Seleccionar página

Jenna, de 39 años, tenía lágrimas en el rostro al describir lo invalidada que se sintió después de hablar con su madre. Ella dijo: «Mi madre hace estos molestos comentarios sarcásticos y luego me dice que no los dice en serio. Pero, después, me siento tan herida cada vez que hablo con ella». De manera similar, Juan, otro cliente, describió sentir rabia cuando sus padres lo compararon negativamente con sus hermanos. Describió a sus padres como «aterradoramente sutiles» en el sentido de que implicarían estas comparaciones negativas e hirientes y luego las negarían.

Gaslighting padres en acción

Un padre de gaslighting exhibe un patrón de disputar o negar las opiniones y sentimientos de un niño. El gaslighting de los padres es una forma de comunicación emocionalmente abusiva. Los padres gaslighting son aquellos que socavan el sentido de la realidad y la estabilidad emocional de sus hijos. Los padres tóxicos y malintencionados a menudo niegan o cuestionan las experiencias de sus hijos. Este patrón de comportamiento generalmente se extiende hasta bien entrada la edad adulta.

En mi libro, 10 Days to a Less Defiant Child, discuto cómo cuando los padres hacen amenazas veladas, minimizan los sentimientos de sus hijos y de otra manera invalidan lo que sus hijos piensan y sienten, crean un caldo de cultivo fértil para la ansiedad, la depresión, los comportamientos adictivos, y trastornos de la personalidad.

A continuación, he agrupado el gaslighting de los padres en tres tipos principales: lanzar etiquetas, regañar con negatividad y nadar en el «Río de la negación».

Honderos de etiquetas

Etiquetar el slinging como una forma de gaslighting ocurre cuando los padres comparten sus interpretaciones psicológicas distorsionadas y dañinas con sus hijos adultos. Incluso si hay núcleos de verdad subyacentes, estos tipos de declaraciones cargadas de etiquetas y de todo o nada son muy dañinas:

  • Siempre has sido bastante ensimismado.
  • Puedo decirte que incluso a tus hermanos les cuesta entender lo ajeno que eres a las necesidades de los demás.
  • Sabes que te queremos, pero siempre has sido egoísta.
  • Tienes tanto derecho e ingratitud.
  • Esa es tu discapacidad hablando, seguro que no quieres decir lo que dices.
  • Vamos, me haces sonar como si fuera horrible. Pobre bebé. Sobreviviste, después de todo, ¿no?

Molesta con la negatividad

Los padres que tratan de atrapar a sus hijos en la negatividad hacen comentarios pesimistas y desalentadores.

  • A menudo te enojas porque no te va bien con los conflictos.
  • Confía en mí, fuiste realmente difícil de criar. Intenté todo para hacerte la vida más fácil, pero no me dejaste ayudarte.
  • ¿Cómo vas a criar a un niño cuando apenas puedes cuidar de ti mismo?
  • Tal vez no deberías aceptar ese trabajo porque no quiero que te sientas decepcionado si no tienes éxito en él.

Nadar en negación

Realmente puede ser enloquecedor, a cualquier edad, cuando los padres niegan las emociones de sus hijos. A continuación se presentan algunos ejemplos de lo que me refiero como padres que nadan en Denial River:

  • Eso ni siquiera sucedió. ¿De qué estás hablando?
  • ¿No crees que estás exagerando las cosas sobre sentirte abandonado por mí?
  • No puedes aceptar que no soy el padre perfecto. ¿Qué tal si te detienes y piensas en todo lo que he hecho por ti?
  • Todo lo que puedo decir es que debes ser tú porque todos me dicen que soy un gran padre.

Estos ejemplos son todos ilustrativos. Puede que no sean lo que escuchas específicamente. Dicho esto, su padre puede decir cosas consistentes con uno o los tres temas de gaslighting descritos anteriormente.

Ahora echemos un vistazo a cómo puedes manejar los comentarios burlones de tus padres. El enfoque que se describe a continuación es sorprendentemente fácil de usar y útil. Funcionará para los tres tipos de gaslighting.

Liberarse al ver las limitaciones de sus padres

No tienes control sobre lo que sale de la boca de tus padres. Puede ser útil considerar que, según la disfunción con la que hayan crecido, es posible que tampoco tengan mucho control sobre lo que dicen. En otras palabras, han estado vivos durante muchos años, han tenido sus propias luchas y es probable que sus personalidades bien formadas los tengan bastante establecidos.

Gaslighting lecturas esenciales

Sin embargo, puedes controlar mucho cuánto te afectará lo que digan. Cuando tu padre o madre haga un comentario hiriente, recuerda siempre que tú eres el que está a cargo del grado en que te afecta.

La forma de gestionar su gaslighting se reduce a la gestión de sus expectativas. No estoy sugiriendo que pongas excusas si tu padre está siendo desagradable, malo o insensible. Sin embargo, lo que estoy sugiriendo es que aprendas a quitarles el poder empoderándote con una muy buena explicación de por qué tus padres te están engañando: son personas limitadas.

Poner una «L» en sus frentes

Tal vez tus padres están limitados por el dolor de su propia infancia. Tal vez tus padres manipuladores tienen sus propios problemas de salud emocional que los llevan a tratar de manipularte y controlarte. Cualquiera que sea la causa subyacente de las luchas de sus padres, cuanto más cambie de carril del niño adulto ofendido al niño adulto empoderado y perspicaz, menos vulnerable será a las tácticas de gaslighting de sus padres.

Una estrategia de visualización que mis clientes encuentran útil es imaginar una «L» en la frente de sus padres. Esta «L» no significa «Perdedor», sino «Limitado». Así es: ver a tus padres como limitados te ayudará a no tomar sus comentarios o acciones tan personalmente. Cuanto más veas que tus padres tienen limitaciones, más podrás empatizar con sus luchas. Escuche que su empatía, si bien es un regalo para sus padres, es aún más un regalo para usted mismo. Esto se debe a que ver las limitaciones de tus padres y tener empatía por ellos te liberará del dolor emocional cuando te engañen. Considere esta estrategia como su nuevo escudo de armadura y pruébelo.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies