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Tu coche acaba de ser abollado por alguien hablando por un móvil. Estás en un estacionamiento y es ridículo. Sales a examinar tu vehículo y ella está justo en tu cara.

Su cónyuge llega a casa del trabajo después de un mal día. Está erizado y lo sientes venir. «¡No puedo creer que hayas dejado los platos en el fregadero!»

Tu ex, una vez más, no te informa que se va de la ciudad y te deja con los niños. Por supuesto, los amas. Los tomarás. Empujas hacia atrás. ¿No puedo pasar un buen rato? «Fuiste tan controlador en el matrimonio y es solo un día o dos».

Estas tres personas están desreguladas. Se sienten mal. Enojado. Frustrado. Vacío. Preocupado. Algo. Y en lugar de hablar de eso, vivir con eso de alguna manera, te lo echan encima.

Una forma de entender este problema es un concepto llamado «identificación proyectiva», un proceso introducido por la psicoanalista británica Melanie Klein. Es el deseo de hacer enojar a la otra persona muchas veces de la misma manera que te sientes, y luego culparla por ser el problema. Es un poderoso mecanismo psicológico que a veces es difícil de captar en el momento. Es como una transferencia de infelicidad de una persona a otra.

  • Debería sentirse agitado porque su automóvil está abollado y es posible que tenga que lidiar con el aumento de las tarifas del seguro.
  • Su cónyuge simplemente está molesto e inundado por el trabajo. Estás en el camino. Los platos no son lo que está en juego. Se siente agitado y necesita hacerte sentir de la misma manera.
  • Tu ex está tan preocupado por sí mismo que ni siquiera piensa en lo que es mejor para los niños. O tu. Quiere lo que quiere ahora mismo. Como un adolescente en un cuerpo de adulto. Cuando te defiendes, él simplemente ataca. Puede ceder porque ama a los niños y prefiere evitar una pelea.

Y entonces sucede algo verdaderamente mágico. Una vez que el desregulador pasa la patata caliente, se sienten mejor. Menos enojado. Menos frustrado. Como la miseria ama la compañía, solo que peor. El desregulador se siente más ligero ahora que estás molesto y parece estar a cargo.

Te sientes agitado. Un montón de infelicidad acaba de llegar y no estás preparado. Empujas hacia atrás. Y lo que tienes que decir es racional.

  • Pero estabas en tu celular.
  • Estás enojado con tu jefe.
  • ¿No puedes simplemente crecer y cuidar a los niños?

¿La respuesta? Estás fuera de control. Simplemente no puedo aceptar las críticas. Siempre lo tienes a tu manera.

Así que ahora te sientes mal y un poco desregulado. De la nada. ¿Y qué están sintiendo? Solo desprecio por la persona que ahora se siente tan mal como hace unos momentos. Sí, el mundo puede ser injusto.

Verá, a las personas desreguladas a menudo les gusta desregular a otras personas. Actúan un poco como un vampiro emocional que se siente nutrido a expensas de los demás. Si tuviera que confrontarlos, probablemente le devolverían el golpe porque todo el proceso a menudo es inconsciente. Se sienten más llenos por dentro. Te sientes más agotado. Es la forma en que algunas personas realmente regulan.

Un secreto de la vida real.

Pero hay sabiduría aquí. Una vez que comprenda que alguien lo está utilizando para regularse, puede decidir no participar. Es difícil porque son buenos en eso y conocen los botones que deben presionar. Pero aún puedes decidir.

Consejos para manejar un desregulador

Aislamiento: la mayoría de las personas desreguladas tienen dificultad para estar solas. Si simplemente te alejas, se quedan atrapados con su infelicidad. “Esto no va a ninguna parte”. Estoy colgando. (O no responder a un mensaje de texto hostil). “No responderé hasta que te calmes”.

Autorregulación: reconozca que está siendo provocado. Pero el disparador real es alguien que ya está disparado. Respira profundo. Tome su tiempo. Las cosas más importantes no requieren una respuesta inmediata. Solo lidia con los hechos. Cualquier otra cosa está fuera de los límites. Cuanto más desregulado esté alguien, mejor estará centrado. Pueden volverse más desregulados, pero ese es su problema.

Relaciones Lecturas esenciales

Autoconocimiento: En la categoría de autorregulación, analice detenidamente cómo puede necesitar arreglar a las personas. Sin embargo, que no puedes, por ejemplo, tolerar una discusión. Es posible que tengas que tolerar pensamientos fugaces, como «Es injusto», «¿Cómo se atreve?» «Pero tú hiciste X» y muchas otras ideas desencadenantes. Solo sepa que si responde a un desregulador al activarse usted mismo, ellos están, de hecho, dirigiendo el programa. Una buena terapia puede ayudar. Es posible que tenga un problema de enredamiento y sienta la necesidad de hacer las cosas bien. Eso te convierte en carne roja para el desregulador.

Refuerzos: A veces puede necesitar refuerzos. Si su hijo adolescente le está arruinando el día, su otro padre puede ser útil. Si alguien está furioso después de un accidente automovilístico, está bien retroceder y llamar a la policía. Si un ex está explotando un acuerdo de divorcio, piense en un abogado.

Ayudar a otros a regular: Todos necesitamos que otras personas nos ayuden a regular. A veces estás molesto y alguien en tu vida te ofrece cuidados tiernos y amorosos. Esta bien. La gente lo hace por ti. Lo haces por ellos. Pero algunas personas no saben cómo sentarse con la infelicidad. Es demasiado. De hecho, si estuvieran solos más de 48 horas, probablemente se deprimirían. Esas personas a menudo tienen rasgos de carácter que funcionan mal. De hecho, uno de los sellos distintivos de los trastornos de carácter en el rango del Trastorno de personalidad narcisista o límite es la compulsión de regular utilizando a otras personas de una manera completamente inconsciente. Pueden hacerte sentir bien al idealizar. Pueden hacerte sentir terrible cuando están frustrados o infelices.

Sí, es inconsciente. La mayoría de las personas que intentan desregularte emocionalmente lo hacen porque están bajo el hechizo de su propia desregulación y no son conscientes de que lo están haciendo. Es probable que te culpen si se les informa. Por eso es tan loco.

Así que despierta. Todos usamos a otros para ayudarnos a regular. Lo mejor es aprender a regularnos o encontrar personas de confianza que tengan una influencia tranquilizadora cuando estamos molestos.

En resumen

Algunas personas desafortunadas tienen enormes dificultades con la desregulación y usan a las personas que los rodean para calmarse, transmitiendo el dolor. Es como el juego de las papas calientes; la patata siendo emociones dolorosas.

El método consiste en instigar la perturbación en los demás, lo que inevitablemente provoca alivio.

Esto es inaceptable.

Tienes una mente y una personalidad propias. Si aprende un poco sobre usted mismo y sobre lo que está tratando, tendrá más influencia en el resultado. Como un actor en una obra de teatro, y con un arduo trabajo interno, puede decidir no interpretar el papel que el desregulador está escribiendo para usted. El alivio es posible.

Tu sabes quien eres. A veces es un trabajo duro. Obtenga el apoyo que necesita. De hecho, es posible desregular el desregulador. Es bueno para todos los involucrados.

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