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Después de una mala ruptura, es posible que sienta que nunca más quiere confiar en otra alma con su corazón. Para algunos, el sentimiento de pérdida o abandono experimentado después de una ruptura es similar a los sentimientos experimentados durante el duelo. Cuando pierdes un pilar que da forma a tu vida diaria, incluso si la relación fue más inestable o menos funcional de lo ideal, puedes sentirte dolorosamente impotente.

Junte las piezas de la relación rota de una manera nueva

Una de las formas más productivas de superar una ruptura es a través del proceso de pensar y crear significado. Cuando somos capaces de echar un vistazo objetivo a lo que sucedió en la relación y cuál fue nuestro papel en su desarrollo y fracaso, en realidad estamos haciendo un trabajo de curación.

En lugar de enfocarse únicamente en la ruptura de la relación, al enfocarse en los eventos dentro de la relación y el desarrollo personal que ha sido motivado por las experiencias dentro de la relación, puede explorar las formas en las que ha funcionado. qué eventos han ofrecido lecciones que se suman a su propio desarrollo. Ser capaz de adoptar esta posición sugiere que será menos probable que sufra depresión u otros efectos negativos de la avería de la carretera (Frost, Rubin y Darcangelo, 2016). No solo eso, si asume la responsabilidad de la ruptura y lo hace con compasión por usted mismo, es aún más probable que evite un gran ajuste de ruptura en el futuro (Zhang y Chen, 2017). Tome su parte del colapso y avanzará en la vida con mayor facilidad.

¿Estás listo para seguir adelante? ¿Estás listo para salir de nuevo?

En primer lugar, hágase una pregunta muy básica:

¿Siento que estoy listo para salir de nuevo?

Cuando los amigos intentan persuadirnos para que regresemos, deberíamos estar bien porque nos sentimos listos para darle a nuestras relaciones una oportunidad más o tal vez porque nos sentimos listos para hacer una apuesta, y no por eso. «Presión de grupo».

Otras preguntas que quizás desee hacerse:

¿Cómo se siente físicamente mi cuerpo cuando pienso en decir «sí» a una cita con una persona nueva en particular?

Si estás nervioso porque estás emocionado de salir con esa nueva persona, puede ser una buena señal: estás imaginando una nueva historia, no pensando en lo que fue. Las mariposas en tu estómago sugieren que podrías sentirte atraído por esa persona, pero si la idea de salir con alguien te hace sentir repugnante o completamente frío, probablemente ahora no sea el momento de salir con alguien, o al menos no con la persona que imaginas. viendo.

¿Puedo tener una cita y no sentir la necesidad de comparar a esta persona con mi ex?

Si todo lo que piensas es cómo los nuevos socios potenciales que conoces se comparan con tu ex, todavía no podrás ver a una nueva persona por lo que realmente son. Si tu ex era una persona horrible que te trató mal, entonces tiene sentido sopesar el carácter y el comportamiento de las posibles nuevas citas con la “línea de base de riesgo biológico” que representaba tu ex. Pero si piensas, «esta persona no es tan hermosa / inteligente / divertida / atractiva / inteligente / etc.» como mi ex ”, entonces te quedas atascado en el pasado y en un espacio donde probablemente todavía te ves como“ menos que ”tu pareja y tal vez en un espacio donde todavía no crees que mereces un final feliz con una pareja. calidad.

¿Puedo mirar objetivamente mi relación pasada y asumir la responsabilidad del papel que desempeñé en su desaparición?

Si aún mira hacia atrás y no puede ver claramente cómo la relación anterior se derrumbó o explotó, no está en un buen espacio para comenzar ni siquiera el trabajo fundamental de construir una posible nueva relación. Necesitamos poder mirar objetivamente quiénes somos en relación con los demás, así como cómo somos en nuestras relaciones con los demás.

Hágase preguntas sobre por qué está considerando volver a tener citas:

¿Estoy saliendo con esta persona porque realmente la amo y salgo con ella o salgo para poner celoso a mi ex?

Si poner celoso a tu ex es la razón por la que estás saliendo, ahora no es el momento para que tengas citas. Enviarías una mala impresión a tus citas y, de hecho, te beneficiarías si su único propósito fuera ser una herramienta que utilizas para incitar los celos a tu ex.

¿Estoy saliendo con alguien solo para llenar el vacío creado por la ruptura?

Si vous essayez de combler un vide, vous n’avez probablement pas terminé le « travail intérieur en solo » qui doit être accompli pour que vous puissiez vous voir comme une personne entière et complète sans avoir besoin d’être attaché à une autre pour vous completar. . Este vacío que sentimos después de una ruptura es doloroso, pero tenemos que aprender a llenarlo nosotros mismos sin intentar “encajar a la pareja B en la identidad de ME”. Hacer el tiempo para participar en actividades en solitario que anteriormente amaba o siempre quiso probar son formas de llenar el vacío. Darles más tiempo a tus amigos es otra forma de llenar el ‘vacío de tiempo’, pero aún debes lidiar con el ‘vacío de identidad’.

¿Estoy saliendo porque necesito la validación de alguien de que sigo siendo atractivo o simpático o sexy o deseado?

Si sale solo para la validación de otro, es una señal de alerta de que aún necesita trabajar en usted mismo. Cuando éramos la mitad de una pareja, podríamos haber perdido de vista quiénes éramos “como una persona soltera”. Nuestra autoestima puede haber sido destruida por la relación si fue difícil o por la ruptura si no fue lo que queríamos. Hasta que no seas capaz de autovalidar tu valor interior, es un error salir con otras personas solo para recibir una validación externa.

Los seres humanos buscan la comodidad de las relaciones que les brindan un sentido de conexión, pertenencia y apoyo. Está bien querer ser la mitad de una pareja, pero asegúrate de formar una «pareja» de la que realmente quieras ser la mitad.