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Una de las cosas más difíciles para muchas personas cuando se trata de sexo es descubrir qué es lo que realmente les excita después de quitarles toda la vergüenza y el juicio. El siguiente gran paso entonces es expresar sus deseos en voz alta a ellos mismos y a sus parejas íntimas. Es más fácil decirlo que hacerlo porque requiere tiempo, paciencia y dedicación.

Recientemente, una de mis clientas de coaching sexual, Vicky, comenzó nuestra sesión exclamando “Holy sh * t. Creo que es realmente revolucionario lo que estoy haciendo. Entreno para ser sexual. Ahora puedo usar la palabra «sexo» sin sentirme avergonzada o culpable. Encuentro mi voz sexual. ¡Y maldita sea, eso requiere práctica!

Vicky ha practicado lo que a menudo se llama «yoga orgásmico», que en realidad no se trata de yoga ni de orgasmos. Realmente es solo otro nombre para desarrollar una práctica erótica básica.

Pasó por un programa de entrenamiento de 30 días para trabajar sola con su propio cuerpo; Explórelo física y emocionalmente. El yoga orgásmico es una disciplina agradable, íntima y transformadora que se practica mientras se excita sexualmente. El objetivo es desarrollar o recuperar habilidades eróticas. Algunos lo practican para despertar las sensaciones asombrosas en su cuerpo, otros para descubrirlo por primera vez.

Tomarse el tiempo para participar en una práctica erótica en solitario reflexiva y planificada le permite al individuo enfocarse en lo sustancial de su sexualidad en lugar de lo superficial.

Vicky también se ha esforzado por identificar sus experiencias eróticas máximas para comprender qué le proporciona un placer sexual genuino. El resultado deseado es darse la oportunidad de comunicar mejor sus necesidades sexuales a ella y a su pareja. Se necesita coraje y tiempo. Puede parecer un paso drástico para practicar el sexo. Pero Vicky, al igual que los innumerables hombres y mujeres con los que trabajo, decidió que realmente querían ser dueños de su propia sexualidad; que es su momento.

De Vicky:

“Recientemente asistí a un taller de música donde exploramos la idea de salir y meter los pies en el miedo. Se trataba de probar nuevas formas de usar nuestras voces y tocar. Fue completamente nuevo para mí, ya que no soy un intérprete en absoluto, y mientras canto en un coro comunitario, canto muy bajo. Me encanta aprender y me siento seguro siempre que esté rodeado de un grupo de cantantes más fuertes. Visualicé el coro como mi zona de confort, donde podría participar sin tener que preocuparme por tocar solo.

«Pero no es realmente una zona de confort en absoluto, como aprendí durante el taller. Mi zona de confort es lo que sé y exploro sobre mi propia voz. ¿Qué puede hacer ella? ¿Cuál es su alcance? ¿Dónde está el corazón de la música que ¿Amor? La única forma de averiguarlo es a través de la práctica. Y más práctica. La zona de confort está aquí, en mi propia voz. Y una vez que lo sé, mi propia voz, para poder salir a los lugares desconocidos y aterradores donde puedo desafiarme a cambiar, expandir y compartir mi voz con los demás.

«Es en el coro que establecí el vínculo entre nuestro entrenamiento sexual y el coro.

«Siempre había pensado que mi zona de confort sexual era un espacio muy confinado, donde no me desafiarían, donde mi pareja estaría ‘bien’ con el status quo de nuestra vida íntima. Pensé que era lo mejor que podía esperar». era mejorarme a mí mismo de alguna manera, para poder complacerlo mejor. Pensé que quería el manual completo de «cómo hacer», pero incluso si existiera tal cosa, estaba demasiado avergonzado y demasiado tímido para verlo.

«Pero esa no es la zona de confort, ¿verdad?» Lo que estoy aprendiendo es que comienza conmigo. mi propio corazón, mi mente y mi cuerpo quieren. Necesito descubrir por primera vez cómo funciona el sexo para mí. Necesito volver a mis sentidos. Es una paradoja. Da miedo encontrar mi propia zona de confort. Y si da miedo, ¿cómo será? «

Una guía para principiantes sobre la práctica del yoga orgásmico:

De Joseph Kramer, Ph.D., fundador de Orgasmic Yoga: “En su esencia, el Orgasmic Yoga invita a la auto-responsabilidad encarnada y consciente. Las sesiones de práctica autodirigidas incluyen respiración, degustación, sonido, movimiento, tacto, ubicación de la atención y conciencia de la intención.

«Las sesiones de práctica erótica entrelazan el corazón y los genitales. Solo eso es una razón profunda para participar en la práctica. El yoga orgásmico a menudo produce un estado de excitación que está libre de fantasía, asuntos emocionales inconclusos, dogma religioso, advertencias culturales y comportamiento sexual habitual. . En este estado de trance erótico, el individuo toma conciencia del cuerpo como fuente de sabiduría, felicidad y libertad. Así, la intención de practicar yoga orgásmico es la práctica ”.

Cada sesión de yoga orgásmico incluye lo siguiente:

  • Una declaración de intenciones al principio.
  • Una hora clara de inicio y finalización
  • Estructura, plan o coreografía de la sesión
  • Uno o más minutos de ejercicios de Kegel
  • Patrones de respiración consciente
  • Movimiento, estiramiento y / o baile.
  • Ruidos, gemidos y risas
  • Silencio durante los últimos cinco minutos de cada sesión.
  • Reflexión y toma de notas después de cada sesión.
  • Toca todo el cuerpo, incluidos los genitales.
  • Opcional:

  • Uso de juguetes o vibradores.
  • Música especialmente elegida
  • “Una parte integral del yoga orgásmico es saborear y reflexionar sobre la experiencia después de completar la práctica de cada día. Es fundamental que descanse tranquilamente durante al menos cinco minutos al final de su sesión, solo para estar y respirar. Luego le sugerimos que reflexione sobre su experiencia en un diario o con un amigo o amante ”, explica Joseph Kramer.

    Liberar espacio en tu vida para aprender tu propia voz sexual puede cambiar la forma en que entiendes, expresas y disfrutas tu sexualidad. También puede animar su expresión sexual con sus seres queridos. Es uno de los regalos que puedes darte a ti mismo.

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    Obtenga más información sobre Pamela y su práctica de coaching en sexualidad e intimidad aquí.

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