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El comienzo de un nuevo año nos ofrece un momento especial y una oportunidad única para reflexionar sobre el sentido de nuestras vidas. En este sentido, es un momento en que muchas personas hacen “resoluciones” describiendo los cambios que pretenden hacer en sus vidas, por supuesto, con la mejor intención de cumplirlos.
También es un momento en el que muchas personas se preguntan si tienen la capacidad innata y están adecuadamente preparadas para hacer frente a los diversos y, a menudo, formidables desafíos que les esperan en el nuevo año y más allá. Especialmente en el contexto de los últimos años, recibir el «Año Nuevo» trae consigo una amplia mezcla de emociones; algunos estimulantes y esperanzadores, otros debilitantes y desalentadores, todos estresantes a su manera.
A través de nuestras experiencias de vida e inversiones en crecimiento y desarrollo personal, nuestro repertorio de habilidades de afrontamiento puede cambiar y generalmente cambia con el tiempo. Cuando invertimos en nosotros mismos a través de cosas como capacitación, asesoramiento y otras experiencias de aprendizaje para el desarrollo de capacidades, esperamos (o al menos nos gustaría) que el retorno de esta inversión sea un aumento en nuestra capacidad para enfrentar de manera efectiva los desafíos que enfrentamos. en la vida.
Dicho de otra manera, tenemos la intención de desarrollar nuestra competencia para adaptarse al cambio y gestionar las transiciones, incluso aquellas que pueden parecer fuera de nuestro control. Como resultado, nos volvemos más resistentes al flujo y reflujo de la vida y somos más capaces de hacer frente a lo que se nos presente.
Sin duda, hay muchas rutas diferentes para lograr el objetivo de aprender a sobrellevar la situación. Algunos implican comprometerse de manera significativa con los demás, otros se basan más en el individuo y se enfocan, por ejemplo, en lo que se ha llegado a describir en la cultura popular como “autoayuda”. Algunas de estas estrategias de afrontamiento, sin duda, son más efectivas que otras.
Todos ellos son impulsados por el contexto y dependen del compromiso de la persona que invierte en aprender y crecer en el proceso. De hecho, como dice el refrán, “puedes cambiar sin crecer, pero no puedes crecer sin cambiar”.1
El crecimiento personal, en otras palabras, requiere responsabilidad personal y, en el análisis final, solo los individuos mismos pueden actualizar y cumplir un valor y una meta tan significativos. La vida no solo nos sucede a nosotros: somos responsables de nuestra propia vida y, en última instancia, depende de nosotros desarrollar nuestra capacidad para hacer frente, liberar nuestro potencial humano y encontrar significado en nuestras vidas.
El psiquiatra de renombre mundial, filósofo existencial y sobreviviente del Holocausto Viktor E. Frankl entendió bien la totalidad de la vida, las alegrías y los desafíos, así como la necesidad de responder al llamado de la vida de manera responsable en lugar de seguir siendo una víctima de las circunstancias, sin importar cuán desesperados pueden parecer o estar realmente.
En el caso de Frankl, si no hubiera adoptado la base filosófica de sus creencias de afrontamiento a su llegada a los campos de exterminio nazis, es posible que no hubiera podido mantener su visión verdaderamente optimista y apasionada sobre las posibilidades de sobrevivir a su terrible experiencia:
A menos que haya una garantía del 100 por ciento de que me matarán aquí en el acto, y nunca sobreviviré a este campo de concentración la última parte de mi vida, a menos que haya alguna garantía, soy responsable de vivir de ahora en adelante de una manera que Puedo hacer uso de la más mínima posibilidad de supervivencia, ignorando el gran peligro que me rodea también en todos los siguientes campamentos a los que me han enviado. Esto, por así decirlo, no es un mecanismo de afrontamiento, sino una máxima de afrontamiento que adopté, defendí, en ese momento.2 (Énfasis añadido)
Al elegir su creencia fundamental, a la que llamó su «máxima de afrontamiento», los mecanismos de afrontamiento en su conjunto de herramientas de psiquiatra se volvieron más significativos y efectivos. Su valiente decisión de experimentar significado en circunstancias desesperadas le permitió actuar en su propio nombre, así como en nombre de los demás. Además, fue el auténtico compromiso de Frankl con los valores y objetivos significativos (es decir, su voluntad de significado), lo que ayudó a alimentar cualquier estrategia de afrontamiento que pudo invocar para sobrevivir a los campos de concentración.
¿Qué lecciones podemos aprender de la experiencia de Viktor Frankl? Piense en situaciones difíciles en su vida personal o laboral en las que su sistema de creencias desempeñó un papel determinante en su capacidad para sobrellevarlas. Piense en los mecanismos de afrontamiento que estaban a su disposición. ¿Elegiste usarlos? ¿Por qué o por qué no? ¿Qué tan efectivo fuiste para hacer frente a la situación?
Ahora hágase una pregunta más fundamental: ¿qué guía sus habilidades de afrontamiento? ¿Qué principio o principios básicos subyacen en su toma de decisiones en situaciones complejas y desafiantes? Sin duda, puede ser difícil articular estos ideales y valores más profundos en nuestras vidas. Si nada definitivo le viene a la mente de inmediato, anote sus pensamientos iniciales sobre esta pregunta para usarlos más tarde para formular una respuesta más completa.
Reflexione también sobre los momentos en que observó a personas que se guiaron por sus habilidades de afrontamiento en situaciones difíciles de toma de decisiones. Probablemente pueda identificar casos de resolución extraordinaria por parte de sus compañeros de trabajo, familiares o amigos en momentos de dificultad, personal o profesional. Aunque estas situaciones, por supuesto, pueden no haber sido tan catastróficas como la experimentada por Viktor Frankl, pueden haber sido desafíos formidables para superar o sobrevivir.
En el lugar de trabajo, por ejemplo, está claro que algunas personas pueden hacer frente más fácilmente que otras a la avalancha de cambios profesionales y ocupacionales en el mercado laboral actual. La reducción de personal empresarial, las fusiones y adquisiciones, las nuevas tecnologías, los cambios de carrera o de trabajo, los nuevos arreglos laborales y el trauma del desempleo son parte de nuestra vida laboral.
Todos nosotros podemos contar historias que ilustren las muchas formas en que las personas responden a estos desafíos. Al final, los individuos más capaces, responsables y resilientes han adoptado, consciente o inconscientemente, una máxima y habilidades de afrontamiento para guiarlos e impulsarlos hacia resoluciones significativas.
Así que, de nuevo, ¿qué hay de ti? ¿Cuál es su máxima de afrontamiento?
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