Fuente: Pxhere
La temporada navideña ha pasado, y mientras saludaba a los clientes por el Año Nuevo, mi pequeña conversación previa a la sesión a veces comenzaba: «¿Recibiste algún buen regalo navideño?» Dirán como de costumbre: una prenda de vestir, joyas o dinero donado a la caridad en su nombre. Pero, por desgracia, no recibieron un regalo que muchos de ellos necesitan con urgencia: más disciplina.
Ciertamente, algunas personas nacen brillantes, intelectual, atlética y / o artísticamente, y pueden lograr y contribuir mucho con poca disciplina. Pero la mayoría de las personas, incluso las que tienen buenos genes y un buen entorno, tienen que esforzarse para lograr mucho, sin duda para alcanzar su potencial.
Muchos de mis clientes son inteligentes, sanos y han tenido una buena educación, pero están teniendo dificultades, principalmente por falta de disciplina. Lo siguiente ayudó:
Póngase cómodo e incómodo. La definición de disciplina es obligarte a hacer algo cuando podrías estar haciendo algo mejor. Ganará más disciplina si acepta fundamentalmente que ser productivo es fundamental para una vida bien llevada y, de manera más pragmática, que retrasar su disfrute hasta que haya hecho suficiente trabajo le dará, neto, más placer.
En otras palabras, según el estudio clásico, en lugar de tener un malvavisco ahora, si puede contenerse, tendrá dos más tarde. O como dice el dicho chino de la galleta de la fortuna: «Es mejor comer un pollo mañana que un huevo hoy».
Empiece de forma breve, sencilla y fácil. Haz la primera tarea durante unos segundos. Por ejemplo, no tenía ganas de escribir este artículo, pero lo hice al obligarme a crear primero un archivo de Word. Fue una tarea corta, sencilla y fácil.
Entonces, inconscientemente, me pregunté: «¿Cuál es la siguiente parte breve, simple y fácil?». Un título me vino a la mente: «Gana más disciplina», así que lo escribí. Era superfluo, así que lo borré, otro breve, simple y tarea fácil. Luego me di cuenta de que el título podría ser aliterativo si reemplazaba «Win» con «Expandir».
Entonces no supe cómo empezar el artículo, así que tuve la tentación de levantarme y posponer las cosas, pero me obligué a pensar un poco. Un par de malas ideas pasaron por mi cabeza, y luego pensé que tal vez el germen de una idea es que la disciplina es un regalo. Me hizo pensar en los regalos navideños y, a su vez, les pregunté a mis clientes sobre sus regalos navideños. No estaba seguro de si esto funcionaría de alguna manera en el artículo, así que comencé a escribir sobre ello. Y así es como empecé.
Entonces, como muchos de mis clientes y yo estamos viendo, podemos desarrollar la disciplina comenzando con lo que es corto, simple y fácil, y una vez atascado, resistir la parada y tomar unos minutos para ver si el siguiente funciona, simple y sencillo. Me viene a la mente un paso fácil. Si no es así, tómese un breve descanso para poder ver el problema con nuevos ojos. Si eso no funciona, tal vez puedas pedirle ayuda a alguien.
Usa la técnica Pomodoro. Mis clientes han encontrado que esta es la más útil de las herramientas anti-procrastinación ampliamente promocionadas. Esencialmente, trabajas durante 25 minutos y juegas durante 5.
Perdónate. Es probable que las personas que tienen problemas con la disciplina sigan teniendo problemas con la disciplina. Quizás todo lo que es razonable esperar son dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás. Es bastante bueno. No se castigue; solo trata de dar el siguiente paso hacia adelante.
Sacar
He llegado a creer que una buena forma de terminar con estas listas es recordarte que una talla no sirve para todos. Por lo tanto, en el mejor de los casos, es posible que se le ocurra una o quizás dos ideas que valga la pena probar. ¿Hay alguno para ti en este artículo?
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