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Estuve fuertemente tentado durante este tiempo agitado en nuestro país de reciclar un artículo que escribí en The Huffington Post sobre cómo Trump no duda en arrojar a su hija Ivanka (que es judía) debajo del autobús, debido a su único propósito de ganar. . . Que nunca domine a sus partidarios en sus mítines mientras cantaban diatribas antisemitas contra la prensa. Pero dejaré eso en manos de los expertos y de todos los demás, y giraré en torno a un aspecto positivo de nuestras vidas: ¡el pastel! La mayoría puede estar de acuerdo, ¿verdad? ¿Es este un tema bipartidista con el que todos podemos relacionarnos? Lo que hacemos, en su mayor parte, ¡a todos nos encantan los pasteles de cumpleaños! Entonces giro, perdóname, con la sobriedad y la tristeza que siento esta mañana después de una semana de terror y violencia.

Una cosa en la que todos estamos de acuerdo es que queremos ser el mejor padre posible para nuestros hijos. Nos tomamos esta responsabilidad muy en serio, y puede ser difícil encontrar el mejor enfoque cuando nuestros hijos (naturalmente) quieren y aman comer azúcar. (¡A medida que se acerca Halloween, el pastel se puede reemplazar con dulces, por supuesto!)

Recuerdo cuando mis hijos iban de una fiesta de cumpleaños a otra, comiendo lo que parecía nada más que pastel y helado. También vi a los padres que intentaron evitar que sus hijos comieran el pastel, incluso prohibiéndolo debido a la sobrecarga de azúcar de ese día.

Cada padre tiene sus propias reglas de azúcar y respeto a todos para que encuentren su propio camino.

Sin embargo, lo que diré es que si crea demasiadas restricciones y es demasiado «dulce fóbico», corre el riesgo de crear hábitos alimenticios desordenados en el futuro, ya que sus hijos se sentirán atraídos por las golosinas del mundo. Sus amigos ‘ comida. cajas o recogerlas cuando estén lejos de usted, sin poder pasar dicha golosina o refrigerio. (Este es un resultado que solía observar en mi casa con niños jugando, cuando no tenían acceso a golosinas en casa. La otra desventaja es que su hijo puede perderse una habilidad que queremos que desarrollen, que es una capacidad para verificar las necesidades de su cuerpo que puede decirles después de comer mucha azúcar que anhelan ensalada o brócoli! de un nivel alto de azúcar o un sabor que querrán más, pero no les ayuda a aprender a manejar y equilibrar esos gustos cuando tienen el control de su propia alimentación y ganan independencia.

Otra habilidad que queremos que nuestros hijos desarrollen y que es vital para desarrollar hábitos saludables es que hay días y momentos para dejar el hábito y luego volver a él. El siempre peligro cuando desarrollas un nuevo hábito es cuando tienes un día en el que no te uniste y te equivocas (si, en una dieta, dice: «Me perdí todo, entonces podría comerme una caja de galletas en lugar de los 5 que acabo de comer! ”). Queremos que nuestros hijos tengan hábitos alimenticios saludables, lo que significa la capacidad de comer de una manera que funcione bien para sus cuerpos, y que ‘puedan volver a estos hábitos fácilmente , sin necesidad de pelearnos, escondernos dulces o recurrir a demasiadas restricciones.

Y, lo que es igualmente importante, quiero ayudar a eliminar el estrés del acceso de sus hijos a los dulces y pasteles, ¡para que podamos traer algo de felicidad y alegría a estas deliciosas y maravillosas delicias en la vida! ¡Especialmente en los días en que sus hijos van de una fiesta de cumpleaños a la siguiente!

Si, digamos, su hijo tiene un día como este y sigue pidiendo azúcar. Es importante volver a un equilibrio o a días regulares en los que no exista un estándar demasiado restrictivo y poco realista que los haga esconder o esconder golosinas, pero tal vez les dé algo de control en el momento. día. Comer uno o dos postres o dulces al día no hará que el niño aumente de peso ni adopte hábitos alimenticios saludables; de hecho, es todo lo contrario y la investigación muestra que puede prevenir la sobrealimentación compulsiva.

Sin embargo, si no lo hacen y están pidiendo azúcar constantemente, es importante establecer pautas y reglas que también les permitan elegir cuándo quieren sus golosinas, sin imponer demasiadas restricciones. Proporcionar una directiva realista que no los prepare para tratar de pelear o esconderle la “comida divertida” que comen todos los días puede ayudarlos a disfrutarla sin sobreestimarla y seguir notando las señales de su cuerpo. Es igualmente importante no dejarse «desviar» por berrinches o demandas, y también ayuda a quitar el «poder» de su deseo de pelear contigo y llamar la atención.

Debido a mi trabajo en el área de los trastornos alimentarios y la prevención de los problemas alimentarios en niños y adolescentes, así como a mi propio viaje de hacer dieta, bailar y curarme de los altibajos de la alimentación intermitente, tomé muchos riesgos con mis hijos alrededor del azúcar. Cuando mi hija de 2 años pidió una piruleta tras otra, le di toda la bolsa, que dejó caer, miró las piruletas esparcidas por el suelo y exclamó: «¡Oh, Dios mío!» luego se fue a su próxima actividad.

Este enfoque funcionó menos con mi segundo hijo, a quien le gustaba tanto el sabor de cualquier comida que no respiraba entre porciones, y tuvo que aprender a esperar más tiempo para que la señal llegara a su cerebro. Introduje un juego de espera, ayudándolo a convertirse en EL MEJOR DETECTIVO DE CUERPOS posible. Les digo a los niños Comida o azúcar Pregunte algo como esto: «Todos los cuerpos son diferentes y tú eres el experto por tu cuenta, pero es posible que tengas que esperar un poco más para que tu voz suene más fuerte. Panza a tu cabeza para saber exactamente qué siente su barriga y lo que necesita / quiere. «Haga algo con ellos, déjeles saber que pueden comprobar con su cuerpo y lo que su estómago le dice a su cerebro en 20 minutos. Limpiar la mesa, jugar un juego, dejar que hagan la actividad que quieran.

Este «juego de espera», como me gusta llamarlo, ayuda a activar el «interruptor de parada». Nueve de cada 10 niños huyen, y cuando se registran (o incluso se olvidan de hacerlo) es porque la emoción en las papilas gustativas ha disminuido, obtienen una lectura más precisa y no necesitan más comida. Si quieren más, déjelos comer más. Entonces haz el juego de la espera. Pídales que escuchen y sigan revisando. O puedes decir que siempre pueden tener más mañana.

Así que algunos consejos para probar, pero por supuesto, «¡Déjalos comer pastel!»

¡Feliz Halloween!

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