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Fuente: Elena Mozhvilo/Unsplash

Es posible que hayas visto la vieja película de Mickey Mouse en la que trabaja en la cinta transportadora de una fábrica. Más y más artilugios vienen a él que debe manejar, y se agota cada vez más mientras lucha por mantenerse al día.

¿Alguna vez te sientes de la misma manera? Piense en todos los platos, correos electrónicos, reuniones, informes, viajes en automóvil, llamadas devueltas, ropa doblada, niños metidos en la cama, amigos reconfortados, diligencias, etc.

La mayoría de las tareas de una persona, incluso todas ellas, pueden ser gratificantes individualmente y realizadas con un buen propósito, pero en su conjunto, a menudo son demasiado. Ciertamente se ha vuelto así para mí.

Hacer desplaza el ser, lo urgente desplaza lo importante, y te vas a la cama después de trabajar duro todo el día sintiéndote frustrado y tal vez autocrítico por no haber hecho más. Mientras tanto, la química del estrés de su cuerpo se ha disparado debido a que las prisas, las múltiples tareas y la sensación de presión activan esencialmente los mismos mecanismos hormonales y neuronales que ayudaron a nuestros antepasados ​​a huir de los leones que atacaban. Hay una falta de libertad en el corazón de todo esto: puedes sentirte encadenado a tareas obligatorias.

¿Qué hacer?

La práctica.

Asuma menos tareas
Por supuesto, es bueno hacer un esfuerzo para sostener tu parte del tronco. Honras tus compromisos anteriores. Y a veces surgen cosas nuevas, algunas maravillosas, otras no, que requieren mucho trabajo, como tener hijos, terminar la universidad, iniciar un negocio o superar una enfermedad grave e inesperada.

Pero cuando pueda, lo que se ha vuelto muy importante para mí últimamente, tenga cuidado al agregar elementos nuevos y discrecionales en la tolva de compromiso. Date tiempo para pensar. Sea claro acerca de todas las pequeñas cosas que vendrán con esta obligación adicional, incluidas las cosas nuevas en las que tendrá que pensar o tomar tiempo para hacer. ¿Las recompensas del nuevo compromiso realmente valen estos costos?

No se deje hipnotizar por las recompensas de lo nuevo. La sabiduría es elegir una mayor felicidad sobre una menor. A veces tienes que renunciar a las recompensas menores de lo nuevo por las recompensas mayores de permitir que se despeje un nuevo espacio en tu vida.

poner una valla alrededor de hacer
Cuando era joven, trabajé brevemente en una fábrica cargando cajas de refrescos en tarimas para camiones. Fue un trabajo físico duro, pero cuando marcamos la salida al final del turno, definitivamente había terminado, qué alivio. Del mismo modo, establezca una hora cada día en la que realmente haya terminado: no más correos electrónicos, no más tareas domésticas, no más proyectos. Hiciste un esfuerzo hoy, hiciste lo que pudiste y ahora estás fuera.

Una forma relacionada de abordar esto es en términos del dicho, «primero pon las rocas grandes en tu balde». En otras palabras, haga compromisos de tiempo con lo que valora más, dejando al margen lo que valora menos.

Si valoras el ejercicio, comprométete con una clase en el gimnasio o reprograma la cena para tener tiempo para correr cuando llegues a casa del trabajo. Si valoras la meditación o la oración por la mañana, acuéstate media hora antes para poder levantarte media hora antes para hacer tu práctica. Imagínese mirando hacia atrás en su vida: ¿le importará haber hecho todas esas tareas pendientes o le importará haber hecho las cosas que más le importaban?

Cambie su relación a las tareas
Hacer las cosas a veces parece la religión secular del mundo desarrollado, especialmente en Estados Unidos, donde rutinariamente hacemos sacrificios en el altar de la realización. Soy así: mi principal compulsión/adicción es tachar elementos de mi lista de tareas pendientes. En su lugar, trata de ver la realización de tareas de una manera más libre y más desencantada.

Cuida tu mente y su sentido de “deber” cuando se trata de tareas. Siga volviendo a la sensación de que está eligiendo hacer la tarea, no impulsado a ella. Recuérdese a sí mismo, cuando sea cierto, que en realidad no tiene que hacer una tarea en particular. Trate de calmar cualquier sentido de impulso o urgencia. Reduzca la velocidad un poco. Trate de hacer tareas desde la “zona verde” donde experimente que sus necesidades fundamentales de seguridad, satisfacción y conexión ya están básicamente satisfechas.

Vea las formas en que su atención se reduce a lo siguiente que debe hacer y lo que sigue. Trate de mantenerse al tanto del panorama general, que las cosas en su conjunto están bien, que esta tarea en particular frente a usted es solo una pequeña pieza en un gran mosaico. No vale la pena ponerse tenso o intenso.

Cuando termine una tarea, tómese un momento para registrarla. Deje que aterrice una sensación adecuada de realización y satisfacción antes de apresurarse a pasar a lo siguiente. Tenga en cuenta las formas en que una tarea mundana está vinculada a cosas más grandes. Cambiar un pañal está relacionado con amar y proteger a un niño; conducir al trabajo está relacionado con el mantenimiento de uno mismo y de los demás.

Reconocer que las tareas están «vacías»
Y, si es significativo para ti, puedes probar algo que he estado explorando últimamente. Sé consciente de la experiencia de hacer una tarea (las imágenes, los sonidos y las emociones mientras lavas los platos, por ejemplo) y luego observa cómo la experiencia se compone de muchas partes que cambian constantemente y se mezclan entre sí. Si bien el plato que tienes en la mano es sustancial (puedes sostenerlo), tu experiencia del plato no lo es: las sensaciones y las imágenes del plato son insustanciales; no puedes aferrarte a ellos. Tu experiencia del plato y todo lo demás está “vacía” de sustancialidad independiente.

Cuando observa la realización de tareas de esta manera, no tanto como cosas que suceden «allá afuera», sino como experiencias que suceden «aquí adentro», y puede ver la naturaleza de múltiples partes, fugaz, insustancial y «vacía» de estas experiencias. , algo cambia. Te sientes más libre por dentro, menos atado a las tareas y más relajado y abierto. Cuando se ve como vacío, no sin sentido ni inexistente, sino insustancial y efímero, los placeres anticipados de hacer las cosas no son tan convincentes, y los dolores anticipados de no hacerlo no son tan preocupantes.

Todavía haces mucho, pero de una manera más pacífica.

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