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Algunas personas deprimidas logran el estatus de campeones luchando emocionalmente. Para aquellos con esta tendencia, no hay nada negativo que alguien pueda decir sobre ellos que no hayan pensado ya en sí mismos.

Las personas que son infinitamente duras consigo mismas nunca parecen encontrar la paz interior y son propensas a continuar con su depresión. Si vive con esta enfermedad y este hábito, sus amigos y familiares pueden pensar que siente lástima por sí mismo o que es inseguro. Tus días están llenos de dudas y la alegría rara vez está cerca.

• Para superar este dilema, comience por ver de dónde puede venir. ¿Ha tenido una experiencia muy difícil o ha sucedido algo traumático en su vida, como una infancia abusiva o comentarios negativos de amigos o familiares valiosos? Todas estas experiencias tempranas pueden contribuir a un sentimiento de baja autoestima. Incluso ser llamado apodos sarcásticos puede hacerte sentir menos que merecedor.

• Una técnica consiste en crear un cuadro de mando con diferentes áreas de su vida y puntuarse con honestidad. Si divide su vida en categorías como escuela, trabajo, familia, deportes, humor, etc., verá que tiene talentos y habilidades que quizás no haya podido reconocer anteriormente.

• Algunas personas usan la autodesprecio para lidiar con estos sentimientos, mientras que otras dirán abiertamente que simplemente no son lo suficientemente buenos. Cuando estos pensamientos se apoderen de ti, comienza a luchar contra ellos mirando el bien que has hecho en tu vida. Mirando hacia atrás, es posible que encuentre una o dos cosas en las que ha sido bueno. Estos momentos de éxito son hitos importantes en el camino hacia el amor por quien eres.

• Todos cometemos errores y nadie es perfecto. Pero si tiendes a ser duro contigo mismo, este hecho de la vida no parece importar. Recordarse constantemente a sí mismo que la perfección es una ilusión y que usted es lo suficientemente bueno tal como es puede ser de gran ayuda.

• Creer que estás aquí por una razón, o tener un propósito superior, es otra excelente manera de reconstruir esa parte de ti mismo. Otra táctica es unirse a una organización de servicio público. La mayoría de estos grupos reconocen generosamente las contribuciones de sus miembros. Hacer que otros aplaudan tus acciones te ayudará a ver que puedes marcar la diferencia y te hará sentir mejor de lo que crees.

Una vez que aprenda a dejar de repetir palabras o pensamientos de autocrítica, sentirse bien consigo mismo será cada vez más fácil.

Aprender que vale la pena como es puede ser un desafío, especialmente si sufre de depresión, pero el resultado lo dejará sintiéndose feliz, incluso si ese sentimiento ha sido esquivo en el pasado.

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