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Fuente: kewl / Pixabay

Empecé a trabajar con un nuevo cliente hace unas semanas. Es una profesional muy ocupada, esposa y madre de su pequeño hijo. Antes de que empezáramos a trabajar juntos, se describió a sí misma como abrumada, con un trabajo «que lo consumía todo» que se extendía a su vida personal.

Cuando nos conocimos, inmediatamente me di cuenta de que ella vivía «suelta». Todo el tiempo. Acérquese de una cosa a otra, sin sentir que nada les ha llamado la atención o se ha hecho lo mejor que pueden.

Iba demasiado rápido y no estaba funcionando.

Sin embargo, al escribir estas líneas, su experiencia en sus días ha mejorado dramáticamente. Comenzamos a lidiar con este problema tan pronto como lo noté. Casi de inmediato, se dio cuenta de que reducir la velocidad y ser más intencional en todo (en lugar de correr y abrirse camino durante el día) transformó rápidamente su vida laboral y familiar.

Veo esto todo el tiempo en las mujeres trabajadoras, especialmente en las madres trabajadoras. Lo veo en mí, si no tengo cuidado.

Cuando nos sentimos estresados ​​y ocupados con muchas cosas que hacer, es tentador (y tal vez incluso lógico) esforzarnos constantemente.

Profundice y supere este ajetreado día de trabajo.

Levántese, ejecute la rutina matutina, corra para ir al trabajo (oa su escritorio, si todavía trabaja desde casa). Siempre es un poco tarde para las reuniones, constantemente siente que solo está tratando de comunicarse, martillando respuestas de correo electrónico durante todos los descansos que puede encontrar.

¿Por qué detenerse para un buen desayuno, una pausa o un almuerzo, quién tiene tiempo?

Vaya a casa o regrese a su vida personal, donde, con suerte, pasará algún tiempo personal o familiar. Sin embargo, detrás de escena, en su cabeza o en sus acciones, siempre está tratando de hacer las cosas relacionadas con el trabajo. Bombee esos correos electrónicos de la noche a cualquier laguna que pueda encontrar (o en el peor de los casos, justo antes de acostarse). ¡Puaj! No.

Cuando opera desde ese empuje y prisa habituales, está tan concentrado en hacer las cosas que nunca está completamente presente. Continuamente sientes el estrés, el ruido de fondo que te hace vibrar debajo de la piel. Es agotador. Tampoco es muy duradero, aunque mucha gente lo hace durante años. No es sorprendente que a menudo surjan el agotamiento u otros problemas de salud mental o física. La mente y el cuerpo tratan de llamar nuestra atención, tratan de frenarnos.

Como siempre les digo a mis clientes de coaching ejecutivo, mi objetivo no es sacrificar su éxito comercial o profesional en el altar del «equilibrio de la vida». Más bien al contrario. Si reduce la velocidad, trabaja y vive de manera más intencional y se cuida mejor, es probable que sea mucho más eficiente. A todo en tu vida.

Aquí hay algunas estrategias que puede probar si está cansado de apresurarse y quiere comenzar a vivir:

1) Sea consciente de su hábito de empujar o apresurarse. Cuando se dé cuenta de que está haciendo esto, pregúntese si es realmente necesario. ¿Los segundos o minutos adicionales que podrías ahorrar realmente valen toda la tensión y el estrés? (Preferiblemente no)

2) Siempre que se dé cuenta de que tiene prisa o se siente demasiado emocionado, tómese un descanso y reduzca la velocidad conscientemente. Respire profundamente unas cuantas veces (probablemente haya respirado muy ligeramente). Relaje sus hombros tensos. Concéntrese en lo que necesita hacer, pero sin esa presión adicional. Probablemente encontrará que puede realizar la mayoría de las tareas de manera más eficiente, desde un estado intencionalmente más relajado.

3) Permítase tiempo para llegar a donde quiera que vaya, o para prepararse para su próxima reunión, etc. Deja ir todas las ideas mágicas sobre el tiempo que te hacen apresurarte, llegar siempre tarde, luchar y sentirte fuera de lugar. Esta única acción marcará una gran diferencia en cómo se sienten usted y sus días.

4) Olvídate de la multitarea y date el lujo de estar presente con todo lo que haces. Sabemos por estudios que la multitarea en realidad no funciona. Simplemente te hace sentir más cansado y disperso. Por supuesto, a veces tendrás que encargarte de algo mientras estás ocupado en otra cosa, pero no lo conviertas en un hábito.

5) Construyendo sobre el n. ° 4, practique estar presente. Cuando esté en una reunión, esté en la reunión. Cuando esté con su pareja o hijo, cuelgue el teléfono y esté con ellos. Deja ir tus pensamientos ocupados y distraídos y mantente con las personas que te rodean. Si sale a caminar, observe las cosas bellas o interesantes que le rodean. Vea su mundo. La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en nuestras cabezas y no lo suficiente en nuestras vidas.

Lo más importante es que no permita que las prisas y las presiones se conviertan en su forma predeterminada de pasar el día. La vida es demasiado corta. Si acelera todo el tiempo de su vida, es muy probable que se apresure a pasar por alto las cosas que más le importan.

Para reducir la velocidad. Respirar. Una cosa a la vez. Se sorprenderá (y se alegrará) de lo mucho que le queda por hacer y lo mejor que va todo.

© Copyright 2020 Dr. Susan Biali Haas

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