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Con cierta regularidad leo artículos sobre expertos en psicología, o sobre algunas organizaciones cuasi terapéuticas, que han recomendado a sus miembros o lectores que se digan una cosa u otra: «o» soy realmente atractivo después de todo «. Una declaración aparentemente objetiva. Este consejo tiene como objetivo ayudar a estos sujetos a ser más optimistas. La actitud optimista, incluso entusiasta, de sus clientes, clientes o pacientes es fundamental para el éxito de muchos programas de tratamiento diferentes, incluidos, por ejemplo, los dedicados a Pérdida de peso. Los terapeutas quieren que sus pacientes se sientan bien consigo mismos. La mayoría de las terapias se basan en la necesidad de comportarse de manera diferente; y es difícil convencer a los participantes de que cambien a menos que estén «no sienten que pueden cambiar». Pero estas afirmaciones son ciertas o no lo son. ¿Por qué alguien debería decirse a sí mismo, como si fuera otra persona? hacer, algo que ya sabe? Por lo general, no recordamos cosas que sabemos que son ciertas: «Soy un graduado de la universidad» o «Estoy casado y tengo un hijo» o «Puedo levantarme todas las mañanas e ir a trabajar. «. Creo que animar a alguien a afirmar estas otras afirmaciones implica que hay dudas sobre ellas y simplemente repetirlas una y otra vez las hará realidad. ¿Alguien realmente cree en eso?

Imagina a una persona con baja autoestima repitiendo una y otra vez: “Soy una persona digna. ¿Le dará a esa persona el valor de comportarse de una manera que permita que los demás sean más respetuosos? No. Si tal individuo se comportó de una manera que fomenta el abuso por parte de otros, es por buenas (importantes) razones psicológicas; y el cambio no se puede lograr simplemente fingiendo que no existen. Y creo que los terapeutas o líderes de grupo lo saben. Intentan decir: “Creo que puedes hacerlo. o «Creo que eres una persona digna». Es una forma de darle una palmada en la espalda al paciente, “Puedes hacer eso, chico. Sal y haz tu mejor esfuerzo. Quizás funcione a veces. Los pacientes me han dicho que creen que a veces funciona. Se sienten mejor repitiendo un mantra soleado. Creo que tal vez ha cambiado algo más sutil. Pero tal vez todo lo que necesitaban era un poco de aliento. Por supuesto, este tipo de consejo no es infrecuente.

Pero muy a menudo no funciona, porque el cliente / paciente sabe que es un pretexto. Después de esta vacuna de autohipnosis a medias, él o ella continuará luchando y tendrá dificultades para cumplir con las expectativas del terapeuta, al menos en su mente. Entonces ese hombre o mujer se siente un poco peor que antes. La persona muy gorda a la que se le ha dicho una y otra vez: «Puedo hacer esto, puedo hacer esto», como el motor pequeño que podría, necesitará más ayuda que esa para perder peso.

El cambio es posible. Por supuesto, aquellos que sienten que siempre se están quedando cortos lo valen. Pero decirles que se pongan de pie y mantengan la cabeza en alto no hará ninguna diferencia. Entonces, ¿qué funciona?

Considere esta descripción en miniatura del comportamiento neurótico (o autodestructivo): hombres y mujeres crecen en un entorno en el que personas y eventos importantes les han hecho creer que por alguna razón u otra no pueden o no deben comportarse de esta manera. que hacen las personas asertivas y saludables. Luego fracasan y comienzan a verse cada vez más como fracasos. El tratamiento tiene como objetivo darles una perspectiva más realista y optimista de sí mismos para que puedan afirmarse de manera más efectiva y tener éxito, haciéndolos sentir mejor consigo mismos, lo que los hace aún más valientes y exitosos. Por lo tanto, varias cosas deben cambiar, más o menos simultáneamente, su actitud hacia sí mismos y el comportamiento que resulta de ello. Simplemente decirle a alguien lo que debe pensar no cambiará nada.

Cualquiera que esté en terapia llegará más o menos a estas conclusiones:

  • Decirle a un cliente cómo se siente acerca de algo no cambiará esos sentimientos. Lo que la gente siente no está bajo su control. Es una consecuencia de los hechos y de la autoimagen que esta persona ha ido adquiriendo a lo largo de los años. La única forma de cambiar cómo se siente esta persona será cambiar sus experiencias. Cuando las cosas van bien, es probable que esta persona se sienta mejor.
  • Decirle a un cliente qué pensar tendrá poco efecto sobre esos pensamientos. La mayoría de los pensamientos neuróticos de una persona así son automáticos. Se puede persuadir a alguien para que desvíe su atención de un pensamiento aterrador o descorazonador, pero solo brevemente. A veces, es tiempo suficiente para que disminuya un ataque de pánico, o tiempo suficiente para contener una conducta inapropiada e impulsiva; pero solo por muy poco tiempo.
  • Lo que está bajo control, incluso si el cliente no lo crea, es el comportamiento. Si se puede persuadir a alguien para que se comporte de manera eficaz, incluso si tal comportamiento parece incómodo o poco auténtico, suceden cosas buenas; y todo cambia.
  • También creo que el simple hecho de decirse a sí mismo que mañana estudiará o se pondrá a dieta después de las vacaciones probablemente tampoco funcionará. (c) Fredric Neuman Siga el blog del Dr. Neuman en fredricneumanmd.com/blog/ o busque asesoramiento en fredricneumanmd.com/blog/ask-dr-neuman-advice-column/

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