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Fuente: Creative Commons

Ya sea una relación familiar, de amistad, romántica o profesional, las personas en su vida pueden aumentar su felicidad o aumentar su miseria. Las relaciones pueden ayudarte a vivir tu mejor vida o detenerte.

Los desafíos existen en cualquier relación. Puede haber momentos emocionales en los que esté seguro de que desea terminar la conexión y nunca volver a ver a la persona, solo para que esos sentimientos desaparezcan rápidamente. Estos momentos ocurren con más frecuencia en algunas relaciones que en otras. Cuando sus sentimientos van y vienen y no está seguro de si permanecer en la relación o irse, crea sufrimiento.

Elegir terminar una relación importante puede ser una decisión difícil, incluso cuando la relación parece estar llena de conflictos y dolor emocional, con poca alegría o apoyo. Es posible que recuerde cómo era antes o qué esperaba de la conexión. También puede preguntarse si permanecer en una relación de confrontación resultará en un vínculo más fuerte. A veces, las relaciones a largo plazo se fortalecen y se vuelven más íntimas después de un período de conflicto. Probablemente hayas escuchado esas historias de tus amigos.

Sin embargo, cuando estás en medio de la tensión, no sabes si la relación mejorará. ¿Cómo decides terminar o trabajar en una relación? Considere estas ideas, basadas en la Terapia de Conducta Dialéctica (DBT).

1. Tome su decisión cuando no esté tan alterado emocionalmente que no pueda pensar con claridad. En DBT significa usar tu mente sabia y no tomar una decisión cuando estás en tu mente emocional. Cuando estás muy emocional, es probable que tomes decisiones por impulso en función de cómo te sientes en ese momento, en lugar de considerar la calidad general de la relación. Es como terminar una amistad después de estar decepcionado con otro aniversario perdido o celebración cancelada, solo para descubrir al día siguiente que la relación tiene más aspectos positivos que negativos.

Cuando estás emocional, es más difícil resolver problemas o incluso considerar soluciones a problemas difíciles. Todas las relaciones tienen problemas con los que lidiar. Por el momento, es posible que considere que un problema es intratable o inaceptable cuando realmente lo es.

2. Piense por qué quiere terminar una relación. Enumere los puntos buenos de la relación, así como los puntos negativos, para ayudarlo a ver el panorama general con mayor claridad. Tenga cuidado al terminar una relación porque «parece que es lo correcto». Es posible que sepa intuitivamente la decisión correcta, pero aún piense en lo que lo llevó a este punto de vista. Por lo general, la intuición se basa en hechos que pueden no ser inmediatamente obvios. Comprender estos hechos lo ayudará a tomar la mejor decisión.

El abuso físico, sexual y emocional son razones obvias para terminar una relación. Si está en una relación peligrosa, la decisión es cómo irse de manera segura.

3. Determina si, en general, la relación mejora tu vida o si es destructiva o restrictiva. A veces el amor no es suficiente. Las personas importantes en su vida deben alentarlo y ayudarlo a vivir la vida que desea vivir.

Es posible que sepa que está en una relación enfermiza, pero el amor es tan fuerte que no se puede imaginar irse. El caos que suele crear esta relación te desgastará con el tiempo y afectará tu vida de forma negativa. En esta situación, considere la posibilidad de recibir asesoramiento u otras formas de mejorar la relación. Si sus problemas no se pueden resolver y no puede establecer límites para protegerse, ¿cómo puede terminar la relación? ¿Qué necesitas para ponerte en marcha?

4. ¿Son sus expectativas realistas para una relación a largo plazo? ¿El estrés en la vida del otro explica los comportamientos que te molestan? Si esperas que la otra persona sea perfecta o que la euforia romántica de los primeros meses continúe a lo largo de la relación, tal vez sea importante evaluar lo que quieres a largo plazo.

Las relaciones románticas a largo plazo tienen un tipo diferente de conexión, que se basa en compartir valores, apoyo y experiencias. Es posible que desee o no este tipo de conexión en su vida en este momento, o puede que no lo desee con esta persona en particular. A veces, la relación más romántica o apasionada no es la adecuada a largo plazo.

6. Piense en lo que extrañaría de esta persona si terminara la conexión. ¿Qué tan importante es lo que renunciarás?

Decidir dejar una relación puede ser muy complicado. Estas son solo algunas ideas a considerar.

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Nota: El podcast Persona emocionalmente sensible ofrece ideas para lidiar con emociones intensas.