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Fuente: Nacho Carretero Molero / Unsplash

¿Tu relación es normal? ¿Estás pensando en romper? ¿Quizás no está seguro de si todavía ama o nunca ha amado a su pareja? Incluso si eres víctima de abuso, es posible que aún ames a tu pareja y pienses que volver a estar soltero sería peor y no garantizaría que conocerías a alguien mejor. Tal vez luches y nunca resuelvas nada. Por otro lado, es posible que tenga buenas características, pero le falta algo. ¿Tus padres o amigos piensan que él o ella es genial, pero tú sigues siendo infeliz? ¿O te están instando a que te vayas cuando esperas que las cosas mejoren?

Sientes que el romance se ha ido, pero decirte a ti mismo que no durará de todos modos. Quieres que alguien se conecte física, emocional, mental y espiritualmente, pero te preguntas si tus expectativas son demasiado altas. Tus amigos dicen que tienes suerte si sacas uno de cada cuatro, o «Él no te golpea». Tiene trabajo. Sin embargo, está inquieto o siente un vacío en lugar de una conexión.

¿Cómo decides qué es lo correcto?

Pasos a seguir antes de romper

Puede pensar que su relación no tiene remedio. Pero antes de tirar la toalla, prueba estos pasos:

  • Inventario. Evalúe sus necesidades y priorícelas. Piense en las cuatro categorías anteriores y agregue financiera, social y más. Es muy individual. Para un individuo de tipo sentimental, compartir emociones es el número uno. Si este es usted, es posible que se sienta emocionalmente abandonado. Alguien más valora la conversación intelectual, mientras que otro valora los intereses comunes, un compañero de viaje o la estabilidad financiera. Por eso nadie puede decirte qué hacer.
  • Considere qué necesidades son su responsabilidad para con usted mismo, no la obligación de su pareja de satisfacerlas por usted. Asegúrese de no culpar a su pareja por su propia desgracia. Eres responsable de tu propia autoestima. Una encuesta ha demostrado que los hombres son felices si su matrimonio es correcto en un 50%, pero las mujeres se decepcionan si no es en un 80%. Una de las razones por las que las mujeres esperan más de las relaciones puede ser porque ven a su pareja como un medio de seguridad financiera o crecimiento personal. Los hombres generalmente miran sus carreras para satisfacer su necesidad de crecimiento. Más que los hombres, los cerebros de las mujeres están diseñados para construir relaciones emocionales, y muchas mujeres carecen de la autoeficacia y la motivación para triunfar profesionalmente.
  • Si está estresado por el trabajo o deprimido por alguna razón, la relación se verá afectada. Es posible que no desee estar cerca o poder disfrutar de nada. Asume la responsabilidad de tu estado de ánimo. Busque consejo si necesita más apoyo y no puede obtenerlo de su pareja. Puede esperar apoyo a corto plazo de ellos, pero no ayuda con un problema crónico persistente o un duelo que dure más de seis meses a un año. Su estado de ánimo, no su pareja, puede estresar la relación.
  • Presta atención a cómo te sientes exactamente con tu pareja. Una pregunta clave es cómo se sienten cuando están juntos. Es más importante que cuánto te ama. El amor y el cuidado siempre te harán sentir mejor, pero no son los mejores predictores de la felicidad a largo plazo.
  • Las mujeres, en particular, a menudo no confían en sus instintos. En cambio, racionalizan permanecer en un matrimonio o relación infeliz porque el hombre la ama o tiene éxito. Cuando los hombres son infelices, generalmente ignoran sus sentimientos y se retiran emocionalmente de la relación, dedicando su energía al trabajo, pasatiempos o adicciones. Ambos pueden buscar sexo o intimidad fuera del matrimonio. En cambio, escuche cómo se siente su cuerpo.
  • Es posible que no pueda definir qué está mal o «qué falta». Puede ser el sentimiento de conexión que viene con una mayor intimidad emocional. No es lo mismo que el romance, pero es más honesto y profundo.
  • Riesgo de ser vulnerable

  • Una vez que comprenda mejor sus necesidades y sentimientos, planifique un momento de tranquilidad en el que usted y su pareja puedan tener una conversación.
  • Habla honestamente con tu pareja sobre lo que te estás perdiendo. Incluso puedes decir que es serio y que pensaste en romper, pero no quieres. Quieres que tu relación mejore.
  • Explique que está “infeliz por ______”. Sea específico sobre su comportamiento y cómo se siente. No etiquetes a tu pareja (p. Ej., Mezquina, fría, egoísta), lo que pone a la otra persona a la defensiva, en lugar de involucrarla en la conversación.
  • A continuación, explique por qué (el elemento que falta) es importante para el bien de la relación. Describe cómo este comportamiento o problema afecta tus sentimientos hacia tu pareja. No culpes, pero comparte tus sentimientos y hazle saber a la otra persona el impacto que su comportamiento está teniendo en ti y tus sentimientos por ellos.
  • Pide lo que quieres en la relación. Específicamente, describa los comportamientos que le gustaría ver. No digas simplemente lo que no quieres. Cuando te quejas y dices: «No has hecho (o peor, ‘nunca’)», suenas como una víctima, y ​​el oyente se sentirá criticado y perderá interés. Decir lo que quieres es más poderoso y eficiente. Hágalo concreto y visual.
  • No espere que su pareja le lea la mente. Algunas mujeres se oponen y dicen: “Si tengo que decírselo, no significa nada. Piensa otra vez. ¿No es maravilloso que él se preocupe lo suficiente por ti como para estar listo para escucharte y hacerte feliz?
  • Luego, dile a tu pareja que si hace lo que le pides, cómo te sentirás. Lo motiva. Hágale saber lo amoroso (feliz, agradecido, impresionado) que se sentirá cuando haga el cambio que desea. Asegúrele a su pareja que sabe que puede hacerlo. Dé ejemplos de cambios en el pasado o la forma en que él o ella trata a los demás o logra sus metas.
  • Es posible que no pueda definir qué está mal. Puede ser un sentimiento de conexión logrado a través de una mayor intimidad emocional. No es lo mismo que el romance, pero es más honesto y profundo. Es posible que necesite un terapeuta calificado para ayudarlos a encontrarlo juntos. Si decide que vale la pena salvar la relación, considere la posibilidad de recibir asesoramiento para parejas o matrimonios antes de marcharse.

    Una advertencia: si tu pareja está muy a la defensiva o tiene un trastorno de la personalidad, como el narcisismo (NPD) o el trastorno límite de la personalidad (TLP), probablemente será más difícil tener esta conversación. Puede marcar su reacción como un problema que le gustaría que cambiara. Vea mis artículos sobre abuso, confrontación del abuso, relaciones abusivas y cómo salir.

    Derechos de autor Darlene Lancer 2010

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