Ein weiterer Weg, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen

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Nun, wer von uns hat jemals versucht, sein Verhalten im Interesse seiner Gesundheit in irgendeiner Weise zu ändern? Man kann mit Fug und Recht sagen, dass die meisten von uns darüber die Hand heben könnten. Vielleicht bedeutete das, mehr Obst und Gemüse zu konsumieren, weniger Alkohol zu trinken, mehr Schlaf zu bekommen, körperlich aktiver zu sein oder weniger Backwaren und Eis zu essen (keine Beleidigung für Backwaren und Eis, denn eine gewisse Menge hat ihre Berechtigung, und da bin ich persönlich fest davon überzeugt). Unabhängig von Ihren früheren oder gegenwärtigen Gesundheitswünschen gehe ich davon aus, dass Sie wissen, was es bedeutet, Ihren Lebensstil so zu ändern, dass er für Sie besser ist.

Aber was wäre, wenn Sie mehr als einen Aspekt Ihrer Gesundheit verändern wollten?

Ist es eine gute Idee, zwei Lebensgewohnheiten zu ändern, anstatt nur eine nach der anderen anzunehmen? Eine neue experimentelle Studie hat sich gerade mit dieser Frage befasst. Warum ist das bemerkenswert? Nun, wie die Forscher, die die Studie durchführten, betonten, haben sich die Wissenschaftler auf den Prozess der Änderung nur eines Aspekts des Lebensstils konzentriert (z. B. mehr Sport treiben), während der Prozess der Änderung mehr als eines Verhaltens ein ungelöstes Problem blieb.

Darüber hinaus stellte das Forschungsteam fest, dass es einen Ansatz getestet hat, der als Zielpriorisierung bekannt ist, da noch groß angelegte Studien durchgeführt werden müssen, um seine Nützlichkeit zu testen. Und schließlich hob das Forschungsteam hervor, wie es zwei Ideen zu Verhaltensänderungen in der Psychologie nebeneinander untersucht: Die erste Idee geht davon aus, dass Menschen nicht in der Lage sein werden, zwei gesunde Änderungen gleichzeitig vorzunehmen, weil die internen Reserven, die für die Bewältigung einer Änderung erforderlich sind, ihnen die Fähigkeit nehmen, die andere zu bewältigen. Die zweite Idee geht davon aus, dass Menschen gleichzeitig zwei gesundheitliche Veränderungen vornehmen können, da diese Veränderungen widerspiegeln, wie eine Person über die möglichen Entscheidungen denkt, die vor ihnen liegen.

Das Forschungsteam teilte mehr als 1400 Personen nach dem Zufallsprinzip einer von vier Gruppen zu und folgte ihnen dann zwei Monate lang. Einige Personen traten einer von zwei Kontrollgruppen bei; Sie führten lediglich Messungen des ausgabebezogenen Verhaltens oder des gesundheitsbezogenen Verhaltens durch. Die anderen Personen in jeder der beiden Versuchsgruppen erhielten Unterstützung bei der Priorisierung von Zielen im Dienste der Änderung einer oder zweier gesundheitsbezogener Maßnahmen. Genauer gesagt baten die Forscher die Teilnehmer dieser Gruppen, eine oder zwei (abhängig von ihrer Gruppe) gesundheitsbezogene Aktionen aus einer Liste von sechs Aktionen zu nennen, auf die sie sich während der Dauer der Studie konzentrieren sollten (dazu gehörten Sport treiben, Zahnseide verwenden, Gemüse und Obst essen, ungesunde Lebensmittel eliminieren, Alkohol meiden und Bewegungsmangel ändern). Einzelpersonen in diesen Versuchsgruppen teilten auch kurz mit, wie sie ihre gewählten Gesundheitsverhaltensweisen priorisieren würden.

Die Forscher fanden heraus, dass der Ansatz der Zielpriorisierung den Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitspraktiken zu verbessern. Darüber hinaus konnten sich die Teilnehmer der Studie dazu durchringen, zwei gesunde Gewohnheiten gleichzeitig anzunehmen, ohne eine davon zu beeinträchtigen und ohne andere Gesundheitsmuster zu untergraben, die nicht im Mittelpunkt ihrer Aufmerksamkeit standen. Darüber hinaus machten Menschen, die versuchten, zwei Aspekte ihres Lebensstils zu verbessern, tatsächlich größere Fortschritte bei der Verwirklichung ihrer Ziele als diejenigen, die versuchten, nur einen Aspekt ihrer Gesundheit zu verbessern.

Es schien auch keine Rolle zu spielen, welche zwei Kleidungsstücke (von diesen sechs) die Leute anstrebten; Erfolge erfolgten unabhängig voneinander. Mit anderen Worten: Entgegen der Vorstellung, dass Sie Ihren Fortschritt behindern könnten, wenn Sie sich nicht auf die Verbesserung nur eines Aspekts Ihres Lebensstils beschränken, kann es besser sein, zwei gesunde Veränderungen zu priorisieren als eine.

Essen zum Mitnehmen

Vor diesem Hintergrund ist diese Forschung, wie die Forscher zu Recht feststellten, neu und es bedarf weiterer Forschung zu einem breiteren Spektrum von Gesundheitsverhalten. Sie fügten außerdem hinzu, dass weitere Studien erforderlich sein werden, um zu sehen, inwieweit diese Ergebnisse auf die allgemeine Bevölkerung anwendbar sind, da die Personen, die von Anfang bis Ende an der Studie teilnahmen, älter waren und mehr Bildung erhalten hatten als diejenigen, die nicht an der Studie teilnahmen. das die ganze Zeit. Diese Ergebnisse öffnen jedoch die Tür zu einer möglicherweise fruchtbaren Denkweise und einem gesünderen Leben.