«Dating Sucks»: identificar el agotamiento en las citas y cómo solucionarlo

5 señales de que tienes agotamiento en las citas

1. Estás perdiendo la esperanza.

Ya sea porque te han roto el corazón demasiadas veces o porque has tenido demasiadas citas en las que la conversación se acaba antes de que llegue el aperitivo, es fácil empezar a creer que las citas apestan. ¡Tanta gente lo hace! “Las citas son una mierda” es un adagio común representado en libros y películas, y que se escucha en los consultorios de los terapeutas. Si usted es una de las muchas personas que ha expresado sentirse desesperada en la búsqueda de una pareja romántica, es posible que tenga agotamiento por las citas.

2. Está afectando tu salud mental.

Todas nuestras relaciones impactan en nuestro bienestar y salud mental. Sin embargo, las relaciones románticas son particularmente impactantes. Las relaciones íntimas, apasionadas y comprometidas generan emociones intensas, fantasías románticas y eróticas y esperanza significativa. Como resultado, el estado de las relaciones románticas de una persona está estrechamente relacionado con sus experiencias de ansiedad, depresión, abuso de sustancias, autoestima y salud mental en general.

3. No estás priorizando el cuidado personal.

Las citas pueden llevar mucho tiempo, especialmente en nuestra cultura en la que creemos que cuanto más “trabajo” pongas (o en este caso, cuantas más citas tengas), mejor será el resultado. Más citas en una semana no necesariamente significa que es más probable que encuentres a la persona o relación adecuada, especialmente si no te presentas a esas citas como tu mejor yo. El agotamiento de las citas puede significar que estás sentado frente a una pareja romántica sintiéndote cansado, incapaz de concentrarte y sin la capacidad de mostrarle a tu cita tu yo auténtico.

4. Estás luchando contra el rechazo.

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Las citas modernas, particularmente en las aplicaciones de citas, significan que las personas son rechazadas o rechazan a otras varias veces al día mientras deslizan casualmente Hinge o Tinder. Los 70 millones de adultos en Estados Unidos que usan aplicaciones de citas han desarrollado una mentalidad de rechazo que hace que las citas se sientan particularmente poco prometedoras y agotadoras. El rechazo, ya sea que usted o su posible pareja estén rechazando una relación, una situación u otro tipo de asociación no monógama, es una parte inevitable de las citas. Si ya estás en un estado de ánimo poco saludable, ser rechazado o fantasma puede parecer un reflejo de tu falta de valor, atractivo o capacidad para hacer que una relación romántica funcione. Cuando estás en un estado de ánimo saludable, un rechazo es parte del curso en la búsqueda de una pareja romántica («gracias a continuación»).

5. Sientes que estás siguiendo los movimientos.

Ir en piloto automático en una cita le impide aprender realmente sobre la persona que está sentada frente a usted y, en última instancia, decidir si está interesado en ella románticamente o no. El piloto automático le impide traer las partes divertidas, curiosas y atractivas de su personalidad a la mesa y a la conversación. Puede parecer una forma de conservar su energía y superar las citas, pero el retorno de la inversión para ese tipo de citas es mínimo o nulo.

7 Maneras de recuperarse del agotamiento de las citas

1. Tómese un descanso.

Cuando las citas se sienten como una tarea o una carga para su batería social, es importante hacerse tiempo para usted. Ya sea que eso signifique pasar tiempo con las personas que amas o participar en algún tipo de actividad física, tomar un descanso puede volver a nutrir el alma y aumentar los niveles de energía, permitiéndote llegar a las citas renovado y optimista.

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2. Sea más intencional.

Antes de dedicar una gran parte de su tiempo a las citas, es importante que considere algunas preguntas importantes como «¿Qué quiero de las citas?» y “¿Cuáles son mis no negociables en una relación (quiero una familia, vivir en un área determinada, practicar una religión juntos, etc.)?” Presta atención a cómo te sientes internamente: qué tipo de citas han sido divertidas en el pasado e, incluso si la conexión romántica no existe, ¿cómo puedes hacer que las citas sean una experiencia intelectualmente expansiva y placentera para ti?

3. Sal con las personas con las que quieras salir, no solo con las que quieran salir contigo.

La agencia previene el agotamiento. Es importante que elijas seguir saliendo con personas que te parezcan atractivas, intrigantes y sexys. El impulso del ego de alguien que expresa su interés en ti es de corta duración y, en última instancia, es poco probable que continuar saliendo con alguien con quien no estás tan interesado conduzca a una conexión significativa.

4. Sea disciplinado: realice un seguimiento del tiempo que dedica a las aplicaciones.

Es importante que realice un seguimiento de la cantidad de tiempo que dedica a las aplicaciones de citas. Los estudios han demostrado que cada hora adicional que una persona pasa desplazándose en su teléfono disminuye su bienestar psicológico, lo que aumenta la ansiedad y la inestabilidad emocional y disminuye la autoestima. Si bien puede parecer productivo pasar el tiempo deslizando el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, hacerlo tiene un impacto negativo en su salud mental y, en última instancia, hace que sea más difícil encontrar una pareja romántica.

5. Suelta tu línea de tiempo para encontrarte con «el indicado».

Mucha gente, consciente o inconscientemente, se suscribe a una línea de tiempo de citas: conoce a alguien a los 25, comprométete a los 28, cásate a los 30, etc. Pero ese tipo de cronograma es arbitrario y, de hecho, perjudicial para el éxito de las citas. Salir con alguien porque realmente quieres tener una relación es diferente de salir con alguien por el estrés de una falta de tiempo autoimpuesta. Liberarse de esta presión para desempeñarse en un período de tiempo determinado se reflejará en la disminución de la ansiedad que genera en sus experiencias de citas.

6. Cambia tus actividades habituales de citas.

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En lugar de ir a un bar o cafetería en una primera cita, haz algo diferente. Sugiera una caminata corta, un paseo en bicicleta o un voluntariado juntos. Probar algo nuevo con alguien nuevo puede aumentar sus niveles de dopamina, excitar su cuerpo y mente, y romper el ciclo de las mismas citas. La novedad es un disparador poderoso para la fantasía erótica, por lo que incorporar la aventura en las citas podría ser el catalizador que necesitas para sentirte inspirado por la persona con la que estás y lleno de energía internamente.

7. Genere una conversación perspicaz.

Hay varias maneras de mejorar la conversación en citas con socios potenciales. Sugiero tener citas con la intención de identificar qué hace que la persona que está sentada frente a ti sea única en lugar de sus «estadísticas» o información sobre dónde creció, fue a la universidad o qué hace en el trabajo. Otra forma inspiradora de generar una conversación significativa son estas 36 preguntas del investigador Arthur Aron.