Mantais annisgwyl o helpu person mewn trallod

Ffynhonnell: StockSnap/Pixabay

Cyhoeddwyd yn rhifyn Gorffennaf o NeuroImage, astudiaeth gan Guendelman et al. yn adrodd bod rheoleiddio emosiwn cymdeithasol, trwy helpu i reoleiddio cyflwr emosiynol person arall, yn helpu i leihau ein trallod ein hunain.

Ymchwilio i effeithiau rheoleiddio emosiwn cymdeithasol

Sampl: 62 o bobl sy'n siarad Almaeneg (52 o fenywod); 39 mlwydd oed ar gyfartaledd.

Gweithdrefn: Aeth y cyfranogwyr trwy Reoliad Emosiynol y patrwm Hunan-Arall. Roedd hyn yn cynnwys arbrawf fMRI ar ddiwrnod cyntaf yr astudiaeth a chwblhau cyfres o fesuriadau ar yr ail ddiwrnod, fel y disgrifir isod.

Empathi: Cwblhaodd y cyfranogwyr dasg ymddygiadol o'r enw Prawf Empathi Amlochrog, sy'n cynnwys 40 ffotograff o bobl mewn golygfeydd emosiynol (ee, person mewn parth rhyfel). Yn dibynnu a oedd y delweddau'n darlunio golygfeydd cadarnhaol neu negyddol, gofynnwyd i gyfranogwyr ateb y cwestiynau canlynol: "Faint o dosturi ydych chi'n ei deimlo tuag at y person hwn?" neu "Pa mor hapus ydych chi i'r person?" Gofynnwyd i gyfranogwyr hefyd ddewis (ymhlith pedwar ateb posibl) y teimlad yr oedd yr unigolyn a bortreadir yn ei brofi.

Tasg Rheoleiddio Hunan-Emosiwn (SORT): Tra yn y sganiwr fMRI ac yn agored i ddelweddau anffafriol, cafodd y cyfranogwyr gyfarwyddyd i newid rhwng rheoleiddio hunan-emosiwn (ER_self) a rheoleiddio emosiwn cymdeithasol (ER_other), hynny yw, i reoleiddio person y tu allan i ei hun. y sganiwr

Cyfarwyddwyd y cyfranogwyr i ddefnyddio strategaeth rheoleiddio emosiwn effeithiol a gynigiwyd gan yr arbrofwyr. Yn benodol, roedd tair strategaeth rheoleiddio emosiwn (ar gyfer hunanreoleiddio a rheoleiddio arall):

Roedd y rhain yn cynnwys y ddwy dechneg o ailwerthuso a derbyniad ymwybodol (trafodir canfyddiadau ynghylch yr olaf mewn papur ar wahân). Ac, fel cyflwr sylfaenol, y dechneg o ganiatáu pa bynnag emosiwn y mae rhywun yn ei brofi.

Cafodd y strategaethau rheoleiddio emosiynol hyn eu cyfathrebu trwy ddarllen y wybodaeth a ddangosir yn y delweddau. Er enghraifft, ar gyfer y dechneg ailwerthuso, byddai rhywun yn dweud, "Dim ond llun yw hwn!"

Er mwyn rheoleiddio cyflwr emosiynol y cwpl, siaradodd yr unigolyn yn y sganiwr i mewn i feicroffon; ac, yn dibynnu ar y cyflwr, darllen yn uchel naill ai strategaethau rheoleiddio (fel ailwerthuso) neu beidio â rheoleiddio (ee, dim ond caniatáu adwaith emosiynol).

Ar ôl dod i gysylltiad â phob llun, graddiodd y cyfranogwyr eu teimladau negyddol a'u trallod.

Mae rheoleiddio eraill yn lleihau eich trallod eich hun

Gan ddefnyddio patrwm fMRI newydd, archwiliodd yr astudiaeth y berthynas rhwng empathi a rheoleiddio eich emosiynau eich hun ac emosiynau pobl eraill. Dangosodd y canlyniadau fod “pobl yn arddangos lefelau uchel o drallod personol pan brofodd partner rhyngweithio emosiynau negyddol mewn ymateb i ysgogiadau ffotograffig anffafriol a bod pobl empathig arbennig yn dueddol o ddioddef trallod personol.”

Fodd bynnag, roedd rheoleiddio emosiwn partner yn gysylltiedig â gostyngiad sylweddol mewn trallod personol, gostyngiad tebyg i'r hyn a brofwyd yn ystod hunanreoleiddio.

Roedd canfyddiadau pwysig eraill yn cynnwys:

• “Roedd bod yn agored i straen emosiynol rhywun arall a pheidio â’u helpu i reoleiddio eu teimladau negyddol yn arwain at lefelau uwch o drallod personol na phan oedd yn rhaid i gyfranogwyr ganiatáu eu hymatebion emosiynol eu hunain.”
• “Mae gan bynciau sydd ag empathi emosiynol uwch ar gyfer delweddau negyddol berfformiad rheoleiddio emosiynol is yn gyffredinol (h.y., mynegeion trallod uwch).”
• Fe wnaeth awtoreoleiddio ysgogi'r gyrws amserol canol dde, tra bod rheoleiddio'r llall wedi arwain at fwy o actifadu'r rhagciwneus (a leolir yn llabed parietal yr ymennydd) a'r gyffordd temporoparietal chwith, sydd wedi'u cysylltu â gwybyddiaeth gymdeithasol, megis gwahaniaethu a dealltwriaeth rhwng hun a'r llall. o gyflwr meddwl pobl eraill.
• Yn ystod rheoleiddio emosiwn cymdeithasol, gallai "proffil cysylltedd swyddogaethol precuneus ffafrio rheoleiddio emosiwn trwy ddefnyddio mecanweithiau cortecs parietal, gan alluogi hunanreoleiddio yng nghyd-destun rheoleiddio person arall." Felly, gall rheoleiddio'r hunan ac eraill gynnwys cylchedau niwral a rennir.

Yn gyffredinol, mae'r canlyniadau'n awgrymu y gall bod yn empath fod yn gostus ac arwain at fwy o ofid pan fydd rhywun arall yn dioddef.

Fodd bynnag, mae rheoleiddio gweithredol eraill yn arwain at "gostyngiad tebyg mewn hunan-drafferth â rheoleiddio emosiynau rhywun, gan gefnogi'r ddamcaniaeth bod rheoleiddio emosiynau cymdeithasol yn lleihau cyflyrau emosiynol negyddol rhywun," fel yr adroddwyd a ddangosir mewn ymchwil flaenorol.

Ffynhonnell: cherylholt/Pixabay

Ceisiadau: Anhwylder Personoliaeth Ffiniol

Mae cymwysiadau ymarferol i’r canfyddiad y gall rheoleiddio emosiwn cymdeithasol leihau trallod personol.

Ystyriwch bobl ag anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD), anhwylder a nodweddir gan reoliad gwael o emosiynau. Pan fyddant yn agored i deimladau dwys eu partner rhamantus (ofn, pryder, dicter), mae'r bobl hyn yn tueddu i brofi trallod eithafol ac ymddwyn mewn ffyrdd camaddasol, er enghraifft, mynegi gelyniaeth neu geisio ymbellhau oddi wrth eu priod neu gariad. .

Darlleniadau Hanfodol Rheoleiddio Emosiynol

Mae'r canfyddiadau a adolygwyd yn awgrymu y gallai addysgu pobl â BPD i ganolbwyntio ar leihau straen eu partner leihau eu straen eu hunain (neu o leiaf beidio â'i gynyddu).

tynnu

Canfu’r astudiaeth a adolygwyd:

• Mae empathi uchel yn gysylltiedig â thrallod personol uchel.
• Mae rheoleiddio emosiynau pobl eraill yn lleihau trallod personol.
• Mae cyffordd precuneus a chwith temporoparietal, meysydd sy'n gysylltiedig â theori prosesau meddwl a gwahaniaethu rhwng hunan a chyflyrau meddwl eraill, cyfryngu lleihau trallod rheolydd emosiynol.

Yn fyr, mae rheoleiddio emosiynau person arall, yn enwedig pan fydd yn llwyddiannus, yn lleihau eich emosiynau eich hun yn sylweddol.

Sylwer: Mae yna adegau pan fydd rheoleiddio emosiynau person arall yn amhriodol neu'n anodd iawn. Yn yr achos hwnnw, efallai y byddai'n well arsylwi gyda thosturi na rheoleiddio'ch emosiynau. Ond yn gyffredinol, mae dod yn gynorthwyydd gweithredol yn well na bod yn wyliwr goddefol. Gall cymryd rôl fwy rhagweithiol wrthbwyso costau empathi trwy eich helpu chi a'ch partner i reoleiddio'ch emosiynau a phrofi llai o ddioddefaint.