Cultivar momentos creativos de sanación para uno mismo

¿Qué significa cultivar momentos creativos de sanación?

Tal como he llegado a entenderlos y definirlos, cultivar momentos creativos de sanación puede parecer notar, buscar e intencionalmente hacer que sucedan las acciones, tareas, oportunidades y experiencias literales que brindan algo de lo que quizás no hayamos recibido en la infancia. .

Estas experiencias de momentos creativos de sanación pueden ser grandes o pequeñas.

Pueden ocurrir en la sala de terapia o en su vida exterior.

Pueden ocurrir cuando estás solo o con otras personas.

Pueden cambiar y cambiar o permanecer igual durante años.

Pueden requerir esfuerzo, tiempo y dinero, o casi nada.

Y hay tantas ideas y posibilidades para momentos creativos de sanación como personas en el planeta.

Pero para ayudar a catalizar su pensamiento sobre cómo podría ser para usted cultivar momentos creativos de curación, algunas ideas podrían incluir lo siguiente:

• Tal vez nunca se le proporcionó una rutina relajante, regular y confiable para la hora de acostarse y para arroparlo por la noche cuando era niño. Una experiencia reparadora para usted ahora como adulto en su viaje de sanación proveniente de un trasfondo de trauma relacional podría ser: ¡dárselo a sí mismo! Cree una rutina regular y relajante para la hora de acostarse (tal vez con un amor y una taza de leche caliente) y literalmente métase en la cama (o haga que su pareja lo haga por usted si se siente cómodo con que lo haga).
• Tal vez creció en la pobreza y nunca le enseñaron cómo administrar, presupuestar y planificar su futuro financiero. Una experiencia reparadora para usted ahora como adulto en su proceso de sanación que proviene de un trasfondo de trauma relacional podría ser: suscribirse a un increíble software de presupuesto y tomar sus cursos de educación financiera para ayudarlo a controlar su dinero, y luego trabajar diligentemente para protégete logística y financieramente como adulto.
• Tal vez nunca tuvo la oportunidad de sentirse seguro, protegido y protegido en su hogar y vecindario. Una experiencia reparadora para usted ahora como adulto en su viaje de curación que proviene de un contexto de trauma relacional podría ser: tomar un curso de defensa personal, instalar cerrojos adicionales en las puertas de su casa o incluso hacerse amigo de los oficiales de policía de su vecindario local.
• Tal vez nunca llegaste a experimentar la feroz, sabia y fuerte protección de un padre. Una experiencia reparadora para usted ahora como adulto en su viaje de sanación que proviene de un trasfondo de trauma relacional podría ser: pagar por volver a ser padre que puede brindarle la experiencia de esta protección de alguna manera, o asignarse programas de televisión y películas específicas donde los padres protectores, sabios y amorosos defienden a sus hijos contra viento y marea y permiten que este modelo externo lo toque e inspire su propia paternidad interna.
• Tal vez nunca tuviste la experiencia del juego gozoso amplio y abierto que es el derecho de todos los niños. Una experiencia reparadora para ti ahora como adulto en tu proceso de sanación que viene de un trasfondo de trauma relacional podría ser: tener curiosidad sobre lo que te trae alegría, lo que ilumina tu cuerpo, y luego buscar deliberadamente el juego y la diversión, solo, con amigos. , o incluso jugar en paralelo con su hijo.
• Tal vez su familia nunca fue lo suficientemente estable financieramente para conseguirle lo que tanto deseaba para Navidad un año (o todos los años de su juventud). Una experiencia reparadora para usted ahora como adulto en su viaje de sanación proveniente de un trasfondo de trauma relacional podría verse como: literalmente comprar eso mismo para usted ahora.

Y esta lista de momentos creativos de curación es solo la punta del iceberg proverbial.

¿Por qué es tan importante cultivar momentos creativos de sanación?

Independientemente de cómo se vean sus propios momentos creativos de sanación, el objetivo es que usted internalice estas actividades, experiencias y relaciones de sanación y permita que «llenen» algunas de sus brechas de desarrollo perdidas para que puedan brindarle las experiencias y herramientas para finalmente convertirse en su propio «padre interno lo suficientemente bueno».

En última instancia, convertirse en su propio “padre interior lo suficientemente bueno” es el trabajo terapéutico: el trabajo de toda la vida que la mayoría de nosotros tenemos que hacer y, sin duda, la parte del león del trabajo para aquellos que provienen de antecedentes de trauma relacional.

Convertirse en su propio padre interior lo suficientemente bueno implica reconocer lo que, tal vez, le faltó en su desarrollo como niño/adolescente/adulto joven, llorar lo que se perdió y luego proporcionarse activa y deliberadamente lo que puede necesitar y desear para sanar. y prospere en su vida adulta ahora, una y otra vez, durante el tiempo que sea necesario para nutrir y salvaguardar al niño que lleva dentro.

¿Cómo sé qué momentos creativos de sanación necesito para mí?

Es posible que ya sepa algo de lo que necesita simplemente leyendo esta publicación.

Pero si está perplejo, lo invito a considerar las siguientes indicaciones:

• ¿Qué surgió para usted cuando leyó las viñetas anteriores sobre cómo podrían ser los momentos creativos de curación? ¿Algo te resonó o te dio algunas ideas?
• ¿Qué es lo que más anhelas que tu hijo (si es que tienes) tiene ahora?
• ¿Cuándo (si es que lo hace) te pones celoso o envidioso de los amigos y conocidos en tu vida? ¿Qué sabes sobre esos disparadores de celos y a qué podrían apuntar?
• Cuando reflexionas sobre tu infancia, ¿cuáles fueron algunos de los mayores déficits en tu crianza? ¿Toque, afirmación verbal, seguridad física, estabilidad financiera?
• ¿Qué te conmueve, te conmueve y te hace llorar cuando ves a un niño, en la vida real, en la televisión o en las películas, recibiendo algo (amor, tiempo, atención, juegos, etc.) de sus padres u otras personas?
• Si el dinero no fuera un problema, ¿qué harías para tener el equivalente adulto de una infancia segura, estable y llena de amor?

Finalmente, recuerde: es una pérdida tremenda que no haya podido tener una infancia segura, funcional y saludable.

Sería una tragedia mayor si no llegaras a tener una buena edad adulta ahora.

Pero mientras tengamos aliento en nuestros cuerpos, todavía podemos trabajar consciente y deliberadamente para darnos la edad adulta más hermosa posible.

Y entonces, hacer el trabajo de tener curiosidad sobre qué momentos creativos de curación necesitamos y luego trabajar deliberada y activamente para darnos esto a nosotros mismos es un trabajo muy importante.

Particular y especialmente si venimos de historias de trauma relacional.

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