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A medida que salimos de largas temporadas de cambio e incertidumbre, necesitamos darnos permiso para sentirnos bien nuevamente. Para muchos de nosotros, esto implica reconectarnos con lo que nos trae alegría. Implica (re)aprender cómo fomentar sentimientos de tranquilidad y un sentido de esperanza incluso cuando las cosas todavía pueden estar un poco inestables o inciertas. Esta es nuestra invitación a ser curiosos y reconectarnos con nuestra creatividad natural para impregnar nuestras vidas de tranquilidad, alegría y tal vez incluso algunos momentos de alegría.

La alegría y la creatividad pueden volver a encender nuestra chispa después de largas temporadas de incertidumbre. Hay muchas formas en que podemos cultivar la alegría y recordarnos las formas en que podemos sentirnos llenos de esperanza y llenos de energía. Una forma de cultivar la alegría es hacer una lista de cosas que traen momentos únicos y dichosos de alegría.

Sin embargo, hacer una lista o saber no hace nada para transformar nuestras vidas si no tomamos medidas. Entonces, exploremos algunas formas fáciles y alegres de hacer que las listas pasen de la inspiración a la acción comprometida.

Programación: Reserve tiempo para el juego, la creatividad, la improductividad y la expresión emocional. Crear bloques de tiempo en nuestros calendarios para disfrutar de la expresión creativa, sentir nuestros sentimientos, habitar nuestros cuerpos y simplemente estar bien nos acerca mucho más a hacer que suceda.

Celebración: reconocer los esfuerzos, las victorias y los pequeños momentos de victoria al levantarse. Celebre para los grandes y los pequeños.

· Conciencia e intención: identifique el deseo de traer más alegría, facilidad, creatividad y flujo.

· Actitud: Tenemos el poder de crear nuestra realidad a través de la perspectiva que elegimos ver. Trae el entusiasmo de una mentalidad de crecimiento y abraza la curiosidad y la alegría.

Música: La música tiene el poder de impulsar, transformar y validar estados de ánimo. Crea listas de reproducción de humor y disfruta de la búsqueda de nuevas canciones que inspiren y calmen.

· Seguir la energía: Cuando nos sentimos bien, tenemos más energía para hacer las cosas que amamos y tener un impacto. Busque personas, experiencias y responsabilidades que le den vida y energía.

· Espíritu y alma: La palabra inspiración significa estar en-espíritu. ¿Qué alimenta tu alma? Lo que te motiva a vivir de una manera que te hace sentir bien. Encuentra tu poder superior a través del propósito.

Reclamar: Reclama tu derecho a las emociones y la recuperación. Todas las emociones son neutrales; necesitan un testigo atento y compasivo.

La atención plena es una práctica que podemos aprovechar para mejorar nuestras experiencias alegres. La atención plena es la práctica de notar, de reducir la velocidad lo suficiente como para que la conciencia enfoque nuestras emociones. Cuando somos verdaderamente conscientes de cómo nos sentimos, somos capaces de prestarnos la atención que necesitamos para cuidar nuestro estado emocional. Entonces, somos libres de elevarnos hacia cómo realmente deseamos sentirnos.

Las emociones que no se abordan pueden crear desregulación. Nuestro instinto de supervivencia nos hace estar preparados para las amenazas. Como tal, a menudo estamos en sintonía con las emociones que nos mantienen a salvo, como el miedo, el estrés e incluso la soledad. Cuando experimentamos emociones como la alegría, la autoconciencia y la atención plena son herramientas que pueden ayudarnos a notar, apreciar y vivir esa alegría.

Aquí hay un ejemplo de cómo hacer este trabajo. Esto se aplica a emociones como la alegría, y también a las emociones menos deseables, como el miedo.

Véalo: Observe lo que está sintiendo. «¡Me di cuenta de alegría!»

Nómbralo: Llamada es lo que es “Te veo, alegría”.

Colóquelo: ¿De dónde viene? “Realmente me lo estoy pasando bien con esta actividad.”

Suéltalo: “Gracias, alegría, por recordarme lo bien que se siente”. Este sentimiento cumplió su propósito.

Queremos invertir nuestro tiempo en lo que nos hace sentir bien, en lo que nos brinda alegría, significado y propósito. Vivir dentro de nuestros valores nos ayuda a sentirnos más alineados y auténticos. Pero el significado que hacemos de nuestras experiencias y el propósito que sentimos es un asunto muy personal. Es diferente para cada persona. Podemos encontrar significado en muchos lugares.

Nuestra cultura tiende a poner mucha presión en encontrar y luego vivir nuestro propósito. Esa presión por encontrar nuestro propósito a veces puede llevarnos a sentirnos inferiores o como un fracaso, si aún no hemos logrado tropezar con él. La idea de propósito también puede evocar nociones grandiosas de obtener fama y fortuna o tener aventuras salvajes. Pero que nos vendan esa idea de propósito no significa que esté alineada con lo que valoramos. Nuestro propósito no tiene que ser ruidoso, enorme y en su cara. Puede ser tranquilo, simple y también sostenible.

En última instancia, encontrar nuestro propósito puede ser un camino de exploración, experimentación, juego y seguimiento de nuestra pasión. Nuestra pasión es simplemente lo que nos ilumina por dentro, lo que nos impulsa a comprometernos, sentir curiosidad y comprometer nuestra energía en algo. Cuando nos sentimos vibrantes, energizados y conectados con lo que más nos importa, es probable que nos hayamos topado con nuestra pasión.

A continuación se muestra una versión adaptada de The Calling Scale de Dobrow y Tosti-Kharas. Es una herramienta útil para ayudarnos a experimentar y encontrar nuestra pasión.

1) Me apasiona _________

2) Disfruto ________ más que cualquier otra cosa.

3) Ser/hacer _____________________ me produce una inmensa satisfacción personal.

4) Sacrificaría todo para ser un ________________.

5) Lo primero que comparto, cuando me describo a los demás, es que soy un ____________.

6) Seguiría siendo un _____________ aún frente a obstáculos severos.

7) Sé que ser ___________ siempre será parte de mi vida.

8) ____________ siempre está en mi mente de alguna manera.

9) Incluso cuando no estoy haciendo ____________, a menudo pienso en ____________.

10) ________________ es una experiencia profundamente conmovedora y gratificante para mí.

Joy se ve diferente para todos. Es un mosaico personal que refleja nuestro verdadero sentido de identidad. Después de largas temporadas de cambio, encuentre momentos, cosas y eventos únicos que traigan alegría y dejen espacio para sentirse bien nuevamente.