Seleccionar página

Fuente: Pixabay

Cuidar de sí mismo es a menudo más fácil de decir que de hacer. Cuidar de sí mismo puede estar al final de nuestra lista de tareas pendientes porque nadie más que nosotros nos hace responsables. Sin esta motivación externa y con tanta presión de las demás responsabilidades que asumimos en el día a día, nos atrasamos cada vez más en el cuidado de nuestras propias necesidades. Es hora de que cambiemos eso. Para comenzar y averiguar en qué necesita trabajar más, es posible que desee realizar este cuestionario de bienestar.

¿Por qué es importante cuidarse a sí mismo?

Puede preguntarse: ¿y qué? ¿Por qué es importante que se satisfagan mis necesidades? La mejor respuesta viene en forma de un viejo dicho: no se puede verter en una taza vacía. Cuando descuidamos el cuidado personal, también se descuidan todas las demás áreas de nuestra vida. Puede pensar que está demasiado ocupado para agregar el cuidado personal a su horario sobrecargado, pero si se siente agotado, deprimido, letárgico o agotado, es hora de pensar de nuevo. Aquí hay cuatro preguntas que puede hacer para ayudarlo a priorizar el cuidado personal sin agregar más estrés.

1. ¿Hay algún cambio que quiera hacer?

El cuidado personal significa traer equilibrio a su mundo interior y exterior. Por ejemplo, si su casa está desordenada o desordenada, a menudo puede sentirse desmotivado, estresado y ansioso. También puede sentirse culpable por el trastorno, que puede perpetuar un ciclo de indiferencia y ansiedad. Hacer otros cambios en el estilo de vida, como comer comidas más saludables, dejar de fumar o dormir mejor, también puede afectar su cuidado personal y sus niveles de estrés.

Una cosa sorprendente que puede marcar una gran diferencia es su sueño. ¿Tu colchón es viejo o incómodo? Tal vez sea el momento de actualizar. Elegir el colchón adecuado puede ser el boleto para noches más tranquilas y días sin estrés.

2. ¿Qué actividades me dan alegría?

El cuidado personal es una estrategia para evitar quemarse. Cuando trabajamos para otros, desde empleadores hasta hijos, cónyuges y clientes, sin repostar, nuestra salud física y mental comienza a sufrir. Puedes evitar esto asegurándote de dedicar tiempo a «mí» con regularidad participando en actividades que disfrutes. Si le encanta leer, únase a un club de lectura para motivarse a pasar las páginas. Adquirir el hábito de recibir tratamientos faciales, pedicuras y masajes puede ser una forma de liberar la tensión en la mente y el cuerpo. ¿Y qué mejor manera de sentirse con energía y carga que haciendo algo de ejercicio?

3. ¿Dónde puedo agregar el cuidado personal a mi apretada agenda?

Al final del día y todavía tiene media docena de tareas prioritarias por hacer, las actividades de cuidado personal a menudo no están en la lista de tareas pendientes. Pero no es justo para su bienestar general postergar sus propias necesidades. No es sostenible.

Puede empezar a cuidarse a sí mismo infiltrándose y haciéndolo parte de su horario. Primero que nada, haz algo por la mañana. Comience su día con al menos 15 minutos de cuidados personales para asegurarse de no retrasarlo. Incluso la actividad física moderada puede mejorar su estado de ánimo y darle energía durante el resto del día. Pasear a su perro. Sal a trotar o practica yoga. Si es posible, intente revisar su teléfono o correos electrónicos solo después de su actividad de cuidado personal.

4. ¿Cómo me hará más feliz el cuidado personal?

Se ha demostrado que el autocuidado reduce la ansiedad, mejora la productividad, mejora el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de problemas de salud asociados con el estrés crónico, como enfermedades cardíacas y diabetes. No sucederá de la noche a la mañana, pero cuidarse es como fortalecer un músculo: hay que trabajarlo un poco para ver una mejora.

Para comenzar, haga un inventario de su vida para averiguar qué tipos de actividades y hábitos de cuidado personal se está perdiendo. Si desea que la creación de hábitos de aseo personal sea más eficaz y eficiente, comience de manera simple y sea breve. Haga que esta actividad sea algo razonable y factible, luego desarrolle a partir de ahí. ¿Por qué? Porque cuidarse es fundamental para su salud física y mental y, afortunadamente, es una habilidad que podemos aprender y desarrollar.

El defensor del cuidado personal Brad Krause es coautor (a) de este artículo. Brad está inspirado para ayudar a otros a mejorar su bienestar general a través del cuidado personal.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies