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¿Alguna vez ha notado que cuando está cerca de alguien que está molesto, también se siente molesto? ¿O cuando alguien está enojado empiezas a temblar y tus mejillas se ponen calientes mientras tratas de controlar tu propio enojo? Uno de los dones de la gran sensibilidad es nuestra capacidad para ser plenamente conscientes de los sentimientos de los demás y responder a esos sentimientos con empatía y compasión. Pero también puede ser un desafío, porque no solo notamos los sentimientos de otras personas, sino que los vemos como propios.

La mayor parte de lo que aceptamos emocionalmente de los demás es inconsciente e involuntario. Si bien podemos elegir, y a menudo lo hacemos, ser oyentes comprensivos y aliados incondicionales, nuestro sistema nervioso sensible está diseñado para absorber mucha más información sensorial y emocional que la persona promedio. Esto significa que cuando una o más personas expresan sus emociones, ya sea verbalmente o mediante la comunicación no verbal, absorbemos esos sentimientos como una esponja arrojada a una bañera desbordada.

Aunque a menudo somos conscientes de que sentimos algo como ira, tristeza o estrés, no siempre sabemos de dónde provienen estos sentimientos. Incluso si alguien niega que se siente herido, podemos sentirlo. La dificultad surge cuando no sabes a quién pertenecen esos sentimientos. Podemos ser sensibles, pero no psíquicos. Somos conscientes de los sentimientos, pero no podemos leer la mente. Entonces, si sentimos algo, asumimos que debe ser nuestro. Dado que los SSF tienden a llevar el corazón en la manga, parece que somos la persona más ansiosa, enojada o angustiada de la sala. Otras personas pueden preguntarse por qué estamos tan molestos y tendemos a vernos a nosotros mismos como demasiado emocionales, irracionales o inestables porque esta manifestación emocional parece surgir de la nada. Y luego nos sentimos mal con nosotros mismos porque nos sentimos mal.

Por lo tanto, reaccionamos de una de estas dos maneras: algunas personas dejan que los sentimientos y la culpa que los acompañan se desgasten en su autoestima como olas chocando contra una roca al sucumbir al peso de la misma. ‘Emociones tan fuertes, sentir más y más como una víctima indefensa. Otros emprenden una misión para repararse a sí mismos, creyendo que deben tener defectos para sentirse tan mal.

Esto es lo que debes recordar: no tienes nada de malo. Eres una persona sensible y tu capacidad para absorber los sentimientos de los demás es un regalo. Tus necesidades son tan importantes como las de los demás. Si se siente abrumado por estas emociones, cuídese primero. Así es cómo:

• Tomar un descanso. Aléjese de la escena o de la persona cuando se sienta abrumado por los sentimientos y encuentre un espacio para estar solo.

• Protégete a ti mismo. Si se siente mejor cuando está lejos de ciertas personas, reconozca que está absorbiendo los asuntos de esa persona y mantenga la distancia.

• Honre sus necesidades. Si hay situaciones o personas que no puede evitar, asegúrese de darse tiempo y espacio para recuperarse emocionalmente. Dé un paseo corto, pase tiempo con los animales o la naturaleza, o simplemente siéntese y respire hondo. Te sentirás más tranquilo.

• Sea consciente de sus sentimientos. Enterrar tus sentimientos solo los hará más fuertes. Reconoce los signos de miedo, ira, ansiedad, tristeza por ti mismo, ya sean manos sudorosas o muchas lágrimas. Si estos son sus sentimientos, aprenda de ellos. Están tratando de decirle lo que necesita aprender. Si pertenecen a otra persona, imagina que son nubes y observa cómo se alejan.

• Cuide sus sentimientos. Es bueno mostrar tus sentimientos. Encuentre formas de expresarlas que funcionen para usted, como desahogar la ira a través del ejercicio, expresar la tristeza en un diario o liberar la ansiedad a través de la creatividad o el trabajo voluntario.

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