Cuando todo parece ir mal

Para mí, esta última semana ha sido un poco difícil. He trabajado como médico de cabecera en una sala de hospitalización llena de pacientes increíblemente enfermos, muchos de los cuales están muy enojados con su enfermedad y proyectan su enojo hacia mí y el equipo de residentes con los que trabajo. El proyecto de informática médica del que soy médico patrocinador acaba de empezar con su parte más ambiciosa y radical y muchos médicos están nerviosos y resistentes y actúan de forma negativa. Me resulta difícil encontrar tiempo para practicar el budismo, trabajar en mi libro y este blog, cumplir con mis responsabilidades profesionales, las responsabilidades de mi relación con mi esposa y mi hijo, continuar con un programa de ejercicios con regularidad, dormir lo suficiente y relajarme. En resumen, la semana pasada mi vida se sintió un poco fuera de control y un poco abrumadora.

En un artículo anterior, La verdadera causa de la depresión, hablé de cómo tener varios problemas a la vez parece causar más estrés que tener uno o dos. Comparé la gestión de desafíos con equilibrar un «plato» de cierto tamaño y sugerí que si apilamos demasiados problemas en él, no solo corremos el riesgo de volcarlo, sino que terminamos volcándolo. . Ciertamente así es como me siento. Así que pensé que podría ser útil revisar las estrategias que uso cuando mi condición se sale de control.

CONDICIÓN DE VIDA

Y un desliz en mi condición de vida es lo que realmente tiene la culpa. Por supuesto, muchas personas enfrentan circunstancias mucho más opresivas que las que describí anteriormente (especialmente los mismos pacientes de los que me quejé). Pero el grado de dolor y sufrimiento que sienten las personas no se puede calcular observando sus circunstancias externas. El dolor y el sufrimiento siempre surgen como consecuencia de un mal estado de vida, lo que explica, entre otras cosas, lo miserables que pueden llegar a ser los millonarios.

Una famosa historia entre los budistas de Nichiren cuenta la historia de un miembro practicante de la SGI que acudió a un líder de la SGI para animarlo sobre un problema particular que tenía. Sin embargo, antes de que pudiera comenzar a explicar su situación, el Jefe señaló un gran escritorio de roble y le pidió que lo levantara. Desconcertado, el miembro respondió: “Absolutamente no puedo plantear esto. Es demasiado pesado. A lo que el líder respondió: “El problema no es que el escritorio sea demasiado pesado. El problema es que eres demasiado débil. Su punto, por supuesto, era que nuestra capacidad para ganar no está determinada por el tamaño de nuestros problemas, sino por la fuerza de nuestra fuerza vital. Cuando se sienta abrumado con su propia vida, en lugar de concentrarse en encontrar otro conjunto de problemas más manejables (como si eso fuera posible), debe buscar formas de elevar su condición para que pueda acceder a la sabiduría, el coraje y la energía necesitas resolver los problemas que tienes. Si no tiene un proceso o práctica que haga esto por usted, busque uno. La voluntad y el intelecto por sí solos a menudo son insuficientes.

Esta es la respuesta real sobre qué hacer cuando todo parece ir mal: encuentre una manera de transformar su perspectiva para que los obstáculos se sientan como oportunidades. Pero si esto le parece demasiado abstracto, o si está teniendo dificultades para encontrar una práctica que sea adecuada para usted, o si no está en absoluto interesado en encontrar una práctica, le ofrezco las siguientes técnicas para que se sienta mejor cuando te sientes mal. Estos son solo consejos inteligentes, algunos pensamientos reconfortantes en realidad, pero pueden ser útiles.

CONSEJOS CÓMODOS Y PENSAMIENTOS QUE PUEDEN FUNCIONAR

Visualízate teniendo éxito. Como un esquiador profesional que considera cada giro en una pista de esquí antes de hacerlo, imaginarse al otro lado de un problema, incluso en abstracto, puede activar una poderosa creencia en su capacidad para tener éxito. Incluso si hoy no tienes idea de cómo ganar, la creencia de que puedes, incluso una creencia «ciega», puede ser fortalecedora si es una creencia en ti mismo.

Evite tomar decisiones importantes en su vida cuando su condición sea baja. Los tipos de pensamientos que tendrá en general siempre reflejan más su condición actual que las circunstancias en las que se encuentra. Evitará mejor la miseria futura si puede reconocer conscientemente cuándo las circunstancias lo han abatido y, por lo tanto, han producido sentimientos oscuros y pensamientos derrotistas que, cuando su condición de vida es más alta, no se encuentran.

Imagina que ya has logrado una meta deseada (una de la que estás completamente seguro de que puedes) y ahora báñate en la alegría que esperas sentir más tarde. A menudo me he dado cuenta de que soñar despierto sobre el éxito futuro me anima al hacer que mi mente pase de las dificultades presentes a las glorias imaginarias futuras.

Oblígate a concentrarte en un problema a la vez. Concéntrese en lo que es más fácil, más importante o lo que puede resolver más rápido. Reducir la cantidad total de desafíos que enfrenta será un gran alivio y ayudará a combatir la tendencia a sentirse derrotado cuando se enfrenta a lo que parece ser una abrumadora cantidad de problemas.

Esperar. Mis cuatro palabras favoritas para capear cualquier tormenta: eso también pasará. Piense en entrar en un modo de espera como un proceso activo, y no como una aceptación pasiva de lo que sea que el destino le depare. A menudo suceden otras cosas buenas que mejoran su condición y le facilitan lidiar con el desastre al que se enfrenta. Puede pensar que sabe todas las cosas malas que van a suceder, pero los resultados que anticipamos, buenos y malos, generalmente no resultan como los imaginamos.

Usa tu creatividad para resolver problemas. Reduzca la charla en su cabeza escuchando música en movimiento, meditando, cantando Nam-myoho-renge-kyo. Las soluciones a menudo surgen del subconsciente cuando la mente consciente está flotando.

Encuentra algo que te distraiga. Tómese un descanso real de pensar en sus problemas cuando no esté activamente comprometido en resolverlos. Debido a que es mucho más difícil apagar los pensamientos obsesivos sobre los desafíos que enfrenta que encender pensamientos más positivos, encontrar algo que realmente distraiga es la mejor estrategia. El humor me funciona siempre y cuando sea realmente divertido. No tiene nada de malo tomarse un descanso de la buena lucha para recargar las pilas. De hecho, por extraño que parezca, no hay nada de malo en participar en una negación controlada. Siempre que no permita que esto le impida tomar medidas cuando sea necesario, puede ser una forma muy eficaz de combatir la ansiedad. O…

Elimine su ansiedad de inmediato. Identifica los pensamientos que te ponen ansioso y sígalos hasta su extremo lógico. Reflexione sobre cómo se sentiría si sus peores miedos se hicieran realidad. ¿Qué harás entonces? Muchas veces, si nos obligamos a imaginar lo peor en términos concretos, parece menos aterrador que cuando lo imaginamos en abstracto.

Pedir ayuda. No tienes que hacer todo tú mismo. Estoy teniendo dificultades con este, no porque tenga aversión a pedir ayuda, sino porque parece que rara vez pienso en hacerlo.

Acepta que tienes que enfrentarte a algo desagradable. Deja de preocuparte por sentir dolor. Deja de intentar evitarlo. Llegarás allí y sobrevivirás. Prepárese para sentir todo lo que hay que sentir. Cuanto más espere para sentirlo, más miedo anticipado también sentirá. Como escribió Nichiren Daishonin: «Sufre lo que hay que sufrir. Disfruta lo que hay para disfrutar. Ve el sufrimiento y la alegría como hechos de la vida».

Lo que sea que esté atravesando representa una oportunidad de crecimiento. Lo que pasa con los clichés es que en su mayoría son ciertos.

Llegará un momento en el que te resultará difícil recordar qué te está causando tanta ansiedad hoy. Es difícil proyectarse hacia ese futuro, pero si dejas de pensar en ello, es casi seguro que ya has olvidado la mayoría de las experiencias difíciles que has tenido en el pasado (no, por supuesto, las experiencias que te cambiaron la vida, pero la mayoría de las veces. las cosas que nos deprimen a diario son mucho más mundanas).

CUANDO TE SIENTES COMPLETAMENTE DERROTADO

O tal vez sea incluso peor para ti de lo que te describí. Tal vez sientas que todo el mundo está conspirando contra ti, que nadie ve las cosas como tú las ves y que estás solo en la naturaleza y en el mundo. Si esto es cierto o no, no importa: si parece ser el caso, solo puede ayudar a sumergir tu condición de vida en el mundo del Infierno, el más bajo de los Diez Mundos.

Cuando esto es lo que estás sintiendo, debes invocar el espíritu autónomo. A pesar de que todos y todos, el mundo entero, están apuntando a la izquierda, si cree que la dirección correcta para señalar es la correcta, entonces apunte a la derecha, tiene que hacerlo. Si siente, independientemente del contexto en el que surjan sus problemas, que tiene el don de la vista en una tierra de ciegos, debe luchar para ayudar a otros a ver hasta que realmente vean o hasta que descubra que estaba equivocado.

La sociedad, el descubrimiento y la cultura son promovidos por personas que tienen todas las razones para permanecer sentadas pero que se ponen de pie de todos modos; por personas que enfatizan resuelta y consistentemente lo que creen que es verdad. Si lo hace a pesar de todos los temores que conlleva la perspectiva de hacerlo, otros eventualmente se animarán con su ejemplo y se levantarán con usted. Y entonces habrás hecho una valiosa contribución al mundo.