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Todos tenemos un crítico interno, la parte de nosotros mismos que desaprueba y critica las cosas que pensamos, decimos y hacemos. En algunos de nosotros, esa crítica tiene una influencia desproporcionadamente grande en cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Este crítico interno evoca imágenes de cómo podríamos fallar en el futuro, todas las cosas que pueden salir mal y lo mal que nos sentiremos si intentamos cosas y fallamos porque todo lo que hemos hecho es fallar en el pasado de todos modos. . Nuestra imaginación crea escenarios que refuerzan nuestra creencia de que vamos a (o ya hemos) arruinado las cosas. Es como si el crítico interior secuestrara nuestra imaginación para hacer malas películas que nos vemos obligados a ver.

Estas películas no son películas para sentirse bien. Puede que tengamos sueños agradables, pero para muchos de nosotros, las películas que pasan por nuestra mente no son alegres ni positivas. La mayoría de las veces son películas de miedo o tristes, llenas de temores sobre el futuro y remordimientos por el pasado. Son dramas sombríos que examinan las muchas formas en que la estrella de la película (nosotros mismos) ha arruinado las cosas en la vida.

Las películas clásicas para sentirse mal, del tipo que nunca querrías ver en un cine, son por alguna razón las más populares en la taquilla de nuestras mentes. Y no faltan ideas para estas películas. Hay un suministro inagotable de miedos y ansiedades para convertirse en guiones. Tienen títulos como «Miedo a que mi prometido tenga dudas», «Cosas estúpidas que dijiste en la fiesta» y «Vas a morir solo III: Día de San Valentín».

Nuestros antepasados ​​cavernícolas

¿Por qué nuestras mentes producen películas tan malas? Creo que hay una razón evolutiva profundamente arraigada para esto. Cuando nuestros ancestros cavernícolas existieron hace muchos años, luchando por encontrar refugio y comida, tenían que preocuparse por todas las cosas malas que podrían pasar porque les daba más oportunidades de evitar estas cosas. Tuvieron que considerar cada animal que pudiera estar esperando para comérselos, cada viaje para encontrar comida que podría terminar en un desastre. Estas películas tenían títulos como “Cuando los animales atacan a nuestra tribu”, “Atrapados en una tormenta sin refugio” y “Left Behind II: Broken Ankle”.

Nuestros ancestros cavernícolas tuvieron que considerar la posibilidad de estas situaciones para estar preparados para ellas. Los que no lo hicieron no estaban preparados cuando sucedió algo malo, fueron los que fueron comidos o murieron de hambre. La naturaleza eliminó a los hombres de las cavernas que no pensaron en los peores escenarios. Los que quedaron fueron los que pensaron en las situaciones más horribles por si acaso ocurrían y, por lo tanto, estaban preparados para cuando ocurrieran.

Durante muchos años desde entonces hasta hoy, la mente como cineasta desarrolló sus habilidades de producción. A medida que nuestros cerebros crecieron, desarrollamos mejores herramientas y mejores instalaciones de producción. A medida que crecía la civilización y se desarrollaba la cultura, se disponía de más y más material para la filmación mental. La tecnología proporcionó más alimento para la ansiedad. La pregunta ahora es: ¿Estas películas para sentirse mal todavía tienen un propósito?

Creo que lo hacen. Todavía es valioso para nosotros pensar en las cosas que podrían salir mal en el futuro. Claramente, está en nuestra naturaleza considerar estos resultados. Puede ser práctico en un nivel básico. Pero el mayor problema es cuando las películas dejan de ser prácticas y comienzan a ser autodestructivas cuando no podemos apagar esta máquina de hacer películas mentales. Llega al punto en que estas películas solo existen como combustible para el fuego de nuestros miedos, creando ansiedad y depresión en un ciclo descontrolado que puede convertirse en éxitos de taquilla que dominan nuestras vidas. Estos éxitos de taquilla desbocados con títulos como «Un matrimonio infeliz», «Atrapado en una carrera sin salida» y «Depresión II: fumar más hierba» dominan la línea de producción. ¿Cómo podemos cambiar el tono de estas películas? ¿Cómo podemos despedir a los ejecutivos que están a cargo de desarrollar estos éxitos para sentirse mal?

Cambiando el tono de estas películas mentales

Cuando nuestras mentes proyectan estas películas, es difícil recordar que tenemos el poder de levantarnos y salir de ese cine. En la vida real, incluso si una película es mala, la pagamos y la mayoría de las veces no queremos levantarnos e irnos. Sin embargo, ¿y si tuviéramos el poder de cambiar la película? ¿No nos beneficiaríamos más al ver películas con títulos como “Hoy me siento bastante bien”, “Visita familiar relajante durante las vacaciones” y “Relación II: lo solucionamos”.

En la terapia de conversación, hay varios enfoques para esta situación. Las prácticas de meditación y atención plena pueden ayudarnos a desarrollar el poder de encender el canal en estas películas, levantarnos y salir del cine y exigir un reembolso. Las técnicas clínicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden brindarnos las herramientas para detener estas películas antes de que se produzcan y permitirnos cambiar los finales de triste a feliz.

Nuestra mente produce estas películas y, en un nivel superficial, sabemos que no son reales, que solo estamos imaginando cosas. Sin embargo, en un nivel más profundo de conciencia, nuestros cerebros aceptan estas películas como la verdad, que las cosas malas que estamos viendo en estas películas realmente están sucediendo. Y esto puede hacer que nuestros cuerpos reaccionen como si lo fueran. Este estrés y ansiedad nos hacen reaccionar físicamente como si realmente hubiéramos experimentado las cosas que vemos en estas películas. Piensa en esto la próxima vez que te encuentres viendo una mala película en tu mente. Recuerda que son solo tus pensamientos, no la realidad. Incluso si ya sabes esto, recuérdalo a ti mismo. Puedes elegir ver una película diferente. ¡Recuerde, usted tiene el poder de levantarse y salir del teatro!

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