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Algunas personas tienen la desgracia de haber nacido de padres abusivos que las degradaron y les impidieron desarrollar una autoestima saludable. Otros nacen predispuestos a verse a sí mismos bajo una luz negativa debido a su apariencia física, una discapacidad o por cualquier motivo que nadie, incluidos ellos mismos, conozca. La investigación siempre ha apoyado la idea de que es difícil ser feliz sin amarse a uno mismo. Pero, ¿cómo aprendes a amarte a ti mismo cuando no lo haces?

¿Qué parte de nosotros no nos gusta?

Las personas que se odian a sí mismas tienden a pensar que les disgustan todas las partes de sí mismas, pero esto rara vez, o nunca, es cierto. Más a menudo, si se les pregunta qué partes específicas de sí mismos no les gustan, pueden dar respuestas específicas: su apariencia física, su incapacidad para sobresalir académica o profesionalmente, o tal vez su incapacidad para lograr sus sueños. Sin embargo, cuando se les presenta, por ejemplo, un escenario en el que se topan con un niño atrapado debajo de un automóvil en la escena de un accidente, retroceden horrorizados y quieren hacer algo con urgencia para ayudarlos.Rara vez lleva a la humanidad a atribuirse a sí misma tal reacción indica.

¿Por qué los que se odian a sí mismos pasan por alto tan fácilmente las partes buenas de sí mismos? La respuesta en la mayoría de los casos no se relaciona con el hecho de que tienen cualidades negativas, sino con el peso desproporcionado que les dan. Las personas que no se agradan a sí mismas pueden reconocer que tienen atributos positivos, pero cualquier impacto emocional que tengan simplemente se borra.

La fuente del autodesprecio

Entonces, aprender a amarte a ti mismo no es una tarea fácil. Muchas personas, de hecho, pasan su vida en terapia en busca de autoestima, luchando como si estuvieran aprendiendo un nuevo idioma como adultos y no como niños.

Sin embargo, antes de que se produzca tal cambio, debe comprenderse la causa fundamental de su autodesprecio. Con eso no me refiero a la causa histórica. Las circunstancias que inicialmente llevan a las personas a odiarse a sí mismas lo hacen al desencadenar un proceso de pensamiento de autodesprecio que continúa mucho después de que se resuelven las circunstancias que lo desencadenaron, un proceso de pensamiento que continúa ganando impulso. roca ganando velocidad mientras rueda por una montaña siempre que nada se lo impida.

Por ejemplo, es posible que tus padres no te elogiaran o apoyaran tus logros en la escuela cuando eras joven, tal vez incluso te ignoraron en gran medida, lo que te llevó a concluir que no les importaba. que no vale la pena preocuparse. Es esta última idea, y no el recuerdo de tus padres ignorándote, lo que acumula el poder dentro de tu vida para hacer que te odies a ti mismo si no es verificado por el razonamiento adulto desde el principio. Una vez que una historia de inutilidad se apodera de su mente, se vuelve extremadamente difícil no creerlo, especialmente cuando uno puede encontrar evidencia de que representa una historia real.

Pero una historia es solo eso: una historia que nos contamos a nosotros mismos. Bien puede contener elementos de la verdad, que no somos atractivos, que fallamos la mayor parte del tiempo o que nuestros padres no nos encontraron a todos amables, pero para comenzar con hechos como estos hasta el final. nuestra propia burla constituye un gran error.

La verdadera fuente de la autoestima

El problema es que nosotros, simples mortales, difícilmente podemos evitar derivar nuestra autoestima de la fuente equivocada, incluso aquellos de nosotros con una autoestima saludable. Observamos lo que el budismo de Nichiren llama el «yo más pequeño», las partes de nosotros que parecen mejores que los demás y a las que nos apegamos demasiado. En otras palabras, basamos nuestra autoestima en cosas que percibimos como únicas: generalmente nuestra apariencia, nuestras habilidades o nuestros logros.

Pero basta con experimentar la pérdida de cualquiera de estos elementos de apoyo para reconocer el peligro de depender de ellos para construir nuestra autoestima. Las apariencias, como todos sabemos, se están desvaneciendo. A menudo se gana peso no deseado. La enfermedad ataca a veces, impidiéndonos correr tan rápido, concentrarnos tan duro o pensar tan claramente como antes. Los logros pasados ​​pierden su capacidad de apoyarnos, ya que tenemos que buscarlos.

No digo que esté mal basar nuestra autoestima en nuestras cualidades positivas. Pero debemos apuntar a basarlo en cualidades positivas que no requieren comparación con las cualidades de los demás para que podamos valorarlas. Necesitamos despertar a la bondad esencial, lo que el budismo de Nichiren llama nuestro «yo superior», que reside dentro de todos nosotros. Si vamos a enamorarnos de nuestras vidas, y con eso no me refiero al «nosotros» de nuestros egos obstinados, tenemos que trabajar diligentemente para manifestar nuestro yo superior en nuestra vida diaria. Necesitamos generar la sabiduría y la compasión para cuidar a los demás hasta que nos hayamos transformado, pieza por pieza, en las personas que más queremos ser.

En otras palabras, si queremos amarnos a nosotros mismos, tenemos que ganarnos nuestro propio respeto. Afortunadamente, hacer esto no requiere que seamos personas de extraordinario atractivo físico o logros. Solo requiere que seamos personas de carácter extraordinario, algo que cualquiera puede hacer.

Un simple experimento mental apoya esta noción: piensa inmediatamente en tu persona favorita y pregúntate, ¿qué es lo que más te atrae de ella? Lo más probable es que no sea su apariencia física o sus logros, sino su espíritu magnánimo; la forma en que tratan a los demás. Esta es la cualidad clave que hace que las personas sean agradables, incluso para ellos mismos.

Resulta que tratar bien a los demás es el camino más rápido hacia una autoestima saludable. Si no te agradas, deja de centrarte en tus cualidades negativas. Todos tenemos cualidades negativas. No hay nada especial en tu negatividad, te lo prometo. En cambio, concéntrate en cuidar a los demás. Porque cuanto más te preocupes por los demás, te garantizo que más podrás cuidarte a ti mismo.

Si le gustó este artículo, no dude en explorar la página de inicio del Dr. Lickerman, Happiness in this World.

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