Si alguna vez has ido a un taller de sueños o has buscado una experiencia psicodélica curativa, probablemente hayas escuchado este consejo: si tienes un monstruo persiguiéndote, deja de correr, date la vuelta y averigua qué quiere de ti. El punto es que lo que sea que nos esté asustando desde adentro ya es parte de lo que somos y, por lo tanto, no nos matará. (De hecho, no puede). Más bien, tiene algo que decirnos que necesitamos escuchar.
Pero no hace falta tener una pesadilla ni beber ayahuasca para que esto suceda. La mayoría de nosotros nos asustamos con regularidad por algo dentro de nosotros. Sentimos algo que no queremos sentir y luego pensamos: “Será mejor que no me sienta así”. Y poco a poco, descubrimos que estamos en conflicto con algo dentro de nosotros mismos. Si el sentimiento es lo suficientemente fuerte, es posible que incluso sientas que algo te está mirando, con sus ojos redondos y blancos brillando detrás de los arbustos. Comienzas a alejarte poco a poco de él y ves que sus ojos se estrechan amenazadoramente, sus ancas se preparan para saltar. Te das la vuelta y corres, y está detrás de ti, siguiéndote detrás, tratando de atraparte…
Vale, no todos los sentimientos ignorados son así. Muchos, si no la mayoría, simplemente se evaporan cuando pasa el momento. Pero luego están esos sentimientos que te molestan, y te molestan, y te molestan, y no desaparecen: los miedos. Los enfados y los resentimientos. Los “pequeños” duelen y los celos. Tu inseguridad y complejo de inferioridad en torno a tu compañero de trabajo. La sensación hosca que tienes de que tu vida va a trabajar el lunes por la mañana.
Todos los sentimientos que sabes que no deberías tener.
Pero los tienes de todos modos.
Probablemente pasas mucho tiempo esforzándote por ser razonable y no dejar que estos sentimientos se apoderen de ti. Pero si tienes un sentimiento (o quizás más de uno) que te está volviendo loco, te sugerimos que hagas algo un poco radical: vuélvete hacia él.
Deja de huir o discutir con un sentimiento que desearías no tener. En su lugar, míralo a los ojos y di «hola». Acéptalo. Acéptalo como si acabaras de descubrir que es miembro de un grupo minoritario históricamente oprimido.
Deja ir tu conflicto interno
¿Alguna vez has notado que en el momento en que te pones ansioso, comienzas a sentirte ansioso por estar ansioso, lo que te vuelve dos veces más ansioso? ¿O, cuando estás deprimido, te deprimes por estar deprimido? ¿O tal vez cuando estás triste o asustado, te enojas y te disgustas contigo mismo por ser “débil”?
Bueno, ¿y qué si estás enojado, asustado, ansioso, deprimido, celoso o demasiado sensible? Eres humano y, por lo tanto, vulnerable a tener sentimientos «equivocados». Esto no quiere decir que debas ceder y creer las cosas que pasan por tu mente cuando estás “atrapado” en un sentimiento, y refugiarte en casa con un galón de helado para calmarte. Más bien, volverse hacia un sentimiento significa aceptarlo con calma y sin juzgarlo como parte de ti, tal vez una parte grande, aterradora y complicada de ti, y escucharlo como si fueras un amigo. Sea abierto y curioso acerca de sus sentimientos. Déjalos ser y explora cómo se sienten realmente dentro de ti. ¿Cómo se sienten, por ejemplo, los celos? ¿Es ira? ¿O miedo? ¿O un auto-juicio disfrazado, que no estás a la altura?
Con frecuencia, el simple hecho de estar tranquilo y aceptar un sentimiento por unos minutos puede hacer que se calme. No estar molesto por estar ansioso puede hacerte sentir menos ansioso. Otras veces, los sentimientos llevan mucha información importante para ti. Por eso se quedan. Así que vuélvete hacia el monstruo en tu (día) sueño y pregúntale: “¿Para qué estás aquí? ¿Que quieres decirme?» Incluso los sentimientos menos favoritos y más negativos, si los escuchas con suficiente profundidad y profundidad, te llevan a un deseo o necesidad que es positivo y dador de vida.
Tus sentimientos tienen algo que decirte
Aunque no siempre lo parezca, tus sentimientos solo quieren ayudarte. Son como seres queridos que te conocen íntimamente. Quieren maximizar sus posibilidades de satisfacción general y minimizar las experiencias de daño. Ellos no tienen toda la historia, y con frecuencia se equivocan, pero también lo hace su «cabeza», que a menudo los malinterpreta. Pero dado que, en efecto, eres tú (después de todo, tú y ellos comparten el mismo cuerpo y sistema nervioso), pueden agitarse cuando no respondes a su llamada la mayor parte del tiempo y discutir con ellos las veces que lo haces.
Hay un tipo de sentimiento al que no es aconsejable volverse: los deseos fuertes que no quieres cumplir. El deseo tiene una forma de colarse y tomar el control una vez que se afianza. Si te sientes tentado a desviarte de tu relación comprometida, o acabas de romper con alguien que sabes que no es bueno para ti, o estás luchando contra una adicción, no es una buena idea recurrir a esos sentimientos de deseo cuando esté solo, aunque puede ser valioso hacerlo si está con alguien que lo mantiene conectado a tierra.
Otro sentimiento al que puede ser mejor no acudir cuando se está solo es el duelo intenso. Es mejor encontrar consuelo en los demás si puede, y tomar descansos del dolor intenso, si es posible, especialmente cuando está solo. Aún así, el agravio intenso no siempre es tan cortés como para mantenerse alejado cuando no lo desea. Si llega, dése tanto consuelo y aceptación como pueda.
Aparte de esos escenarios, la próxima vez que se sienta continuamente «pinchado» por un sentimiento que no desea tener, no se limite a ignorarlo o corregirlo. Escúchalo. Deja que sea. Siéntate con eso. Dele 10 minutos para que le cuente su historia, presente su caso y siéntase comprendido. Podría haber algo que te diga que realmente es valioso que sepas. Como mínimo, probablemente será mucho más fácil vivir con él.
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