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Fuente: Kinga Cichewicz/Unsplash

La «crisis del costo de vida» se puede definir como una caída en los ingresos reales disponibles, porque el precio de los artículos esenciales cotidianos aumenta más rápido que el ingreso promedio de los hogares.1 La inflación, por otro lado, es el aumento porcentual en el precio de los bienes y servicios. tiempo extraordinario. Desafortunadamente, la inflación ha subido mucho más rápido de lo previsto, lo que provocó esta crisis financiera. Esto se debe a que los ingresos han aumentado en valor monetario, pero no lo suficiente como para compensar el fuerte aumento de la inflación. Por esta razón, el dinero simplemente no llega tan lejos como antes.2 Es por eso que estamos agitados por el precio del combustible y el costo de los alimentos. Es por eso que estamos sintiendo la crisis financiera hacia el final del mes y estamos ahorrando centavos.

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La Alianza de Desigualdades en la Salud (IHA), convocada por el Royal College of Physicians (RCP), publicó resultados que muestran que más de la mitad de los británicos sienten que su salud se ha visto afectada negativamente por el aumento del costo de vida. De ellos, el 84 por ciento lo atribuyó al aumento de los costos de calefacción, el 78 por ciento culpó al costo de los alimentos y el 46 por ciento informó aumentos en los costos de transporte. despertó sintiéndose renovado. El 34 % no podía dormir debido al estrés, el 24 % estaba ansioso por el día siguiente y el 23 % dijo que las dificultades para dormir se debían explícitamente a preocupaciones económicas.4

Tirando y girando

Se dice que “los que duermen bien son todos iguales, pero los que duermen mal duermen mal por una serie de razones” (p. 694).5 Pero los que mejor duermen tienden a ser aquellos económicamente cómodos. Esto es por muchas razones. Tienden a no acostarse en la cama por la noche, dando vueltas y vueltas, preguntándose si pueden mantener la calefacción encendida, alimentar a sus hijos o poner combustible en su automóvil para ir al trabajo. Sus condiciones de vida tienden a ser más propicias para dormir, con mejor ropa de cama, viviendas de calidad y menos posibilidades de interrupciones del sueño, como vecinos, tráfico y otras posibles interrupciones que provienen de áreas densamente pobladas. Tienden a no necesitar un segundo o incluso un tercer trabajo para sobrevivir. El trabajo por turnos es raro, las horas extras son opcionales y el espíritu empresarial es por pasión, no por necesidad. Es por eso que la crisis del costo de la vida y la subsiguiente «crisis del costo del sueño» es realmente una crisis social.

Me siento estresado, no puedo dormir

Muchas personas luchan por dormir cuando están estresadas. El estrés es tan antitético al sueño como el sueño lo es al estrés. Hay una relación dinámica y compleja entre los dos. Con frecuencia ocurren juntos y se refuerzan mutuamente. Mil pensamientos abruman nuestra capacidad para conciliar el sueño. Las ansiedades subyacentes interrumpen nuestro sueño. Las horas de trabajo más largas acortan nuestro sueño. Incluso la anticipación de facturas inminentes puede causar estrés y perturbar el sueño. Sin embargo, entender cómo sucede esto es menos claro.

Todos somos hormonales

El estrés tiene influencias biológicas en el sueño. Puede activar el sistema de defensa del sistema nervioso central (SNC), observándose cambios en el nivel de actividad de los sistemas inmunológico y neuroendocrino. Más específicamente, el estrés activa los sistemas simpático-adreno-medular (SAM) e hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA). Los sistemas de estrés interactúan con los sistemas inmunológico y endocrino. Entonces, vemos una retroalimentación positiva-negativa entre cada sistema. La secreción excesiva de cortisol, junto con otras hormonas y proteínas, tiene un impacto negativo en el sueño.6

Cómodo como un insecto en una alfombra

Cabe señalar que cada uno de nosotros tiene diferentes vulnerabilidades psiconeurobiológicas al estrés. Las personas con sistemas de sueño altamente reactivos experimentan un deterioro drástico del sueño cuando están estresadas. Contribuye a por qué algunos de nosotros somos más propensos a tener problemas para dormir que otros frente a preocupaciones financieras.7 Llega un aviso final y el dinero simplemente no está allí, y usted está completamente despierto, contando ovejas en un intento por dormir. Mientras tanto, tu pareja está dibujando zzz, cómodo como un insecto en una alfombra.

Menos capacidad para hacer frente

Así como el estrés influye en el sueño, también el sueño puede influir en nuestra capacidad para hacer frente al estrés. Cualquiera de los dos puede desencadenar un círculo vicioso descendente entre ellos. Dormir mal a corto plazo puede provocar aumentos leves y temporales en la actividad de los principales sistemas de estrés inmunológico y neuroendocrino, como el sistema autónomo simpático-suprarrenal (SA) y el eje HPA. Los signos inmediatos de alteraciones en estos sistemas están en la forma en que manejamos (o no manejamos) problemas como los factores de estrés financiero. Al actuar sobre los sistemas de estrés a largo plazo, la falta de sueño puede dejarnos completamente incapaces de hacer frente y puede sensibilizarnos a los trastornos relacionados con el estrés. Además, la restricción crónica del sueño no solo afecta nuestra percepción emocional, sino que también puede cambiar las propiedades fundamentales de estos sistemas biológicos de estrés.8

Dulces sueños, emociones compuestas

Otra vía quizás más inmediata es a través de la interrupción del sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Esta es la fase del sueño donde los sueños son más intensos, vívidos y fantásticos. El sueño REM, que normalmente consume entre el 20 y el 25 por ciento de todo nuestro sueño, consolida nuestras emociones. Tiene un efecto protector y suele aumentar para procesar emociones fuertes. La recuperación del estrés durante el sueño es esencial para afrontar eficazmente los factores estresantes al día siguiente. (Para que lo sepas: el alcohol reduce drásticamente la cantidad de sueño REM que tenemos, por lo que debe evitarse especialmente cuando te enfrentas a factores estresantes durante el día. Solo dificulta aún más la capacidad del sueño para proporcionar restauración).9

una pareja estupenda

En última instancia, el estrés y el sueño son una pareja formidable. Gran parte de sus efectos no se ven, pero ciertamente no se dejan de sentir. La crisis del costo de la vida ha causado una crisis del «costo del sueño», pero ninguna se experimenta por igual. Es otro problema social discriminatorio que exacerba las desigualdades en salud. Se suma al caso de un enfoque de todo el gobierno para reducir las desigualdades financieras y es más urgente que nunca. Después de todo, un mayor enfoque en la mejora del estrés y el sueño tiene la capacidad de mejorar la salud y el bienestar en todo el país.3

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