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Cuando nos enojamos con nuestros seres queridos, liberamos un montón de sustancias químicas en nuestro cerebro y cuerpo. Nuestro corazón se acelera y entramos en un estado psicológicamente alterado. Si se da un capricho en este lugar, su capacidad para ver las cosas con claridad es muy limitada y todo lo que puede hacer es sentir su tensión.

Perderlo y arremeter contra tu pareja es tan efectivo como gritarle a un árbol. Puede liberar algo de su rabia y puede que se sienta bien momentáneamente, pero en realidad es solo un esfuerzo en vano. De hecho, le haría menos daño a su pareja, a usted mismo y a su relación si le gritara a un árbol.

Si se enoja, para poder volver a pensar con claridad, debe tomarse el tiempo para calmarse. Una persona puede tardar entre 20 minutos y 24 horas. Una vez que tenga una imagen clara, puede (y debe) volver al problema que causó el problema en primer lugar.

Por cierto, te ayudará más si haces algo proactivo para calmarte, como hacer ejercicio, leer, mirar televisión o incluso tomar una siesta. Cualquier cosa que sea algo sin sentido te ayudará a ponerte en el estado de ondas cerebrales alfa donde tu cuerpo y tu mente pueden relajarse.

Una de las formas más destructivas de mostrar enojo es utilizar la intimidación. Amenazar o intimidar físicamente a alguien que dice que ama es injusto e injustificado. También es abusivo. Las relaciones en las que este tipo de comportamiento es habitual necesitan terapia, y cuanto antes mejor, ya que la violencia solo puede ser un argumento de distanciamiento.

Mostrar tu enojo no significa necesariamente gritarle a tu pareja. Muchas personas lidian con la ira en secreto dándole a su pareja el trato silencioso o desapareciendo emocionalmente según sea necesario. Este tipo de falta de comunicación tendrá repercusiones incómodas porque ambos comportamientos son hirientes.

Cuando alguien que te ama se siente ignorado o piensa que no te importa, realmente duele. Este tipo de comportamiento pasivo-agresivo daña a los demás en un nivel fundamental y es totalmente inapropiado en una relación romántica. Curaría el problema mucho más rápido si solo hablara sobre lo que le molesta en lugar de reprimirlo y tratar subrepticiamente de hacer que su pareja se sienta mal.

Otra disfunción primaria que conduce a roturas está apuntando. Cuando las parejas intentan vengarse el uno del otro, solo genera animosidad. Una persona dice algo que ofende a la otra y comienza el círculo vicioso.

Lo mejor que puede hacer es eliminar la necesidad de vengarse de su pareja. Recuerda que la venganza y el amor no pueden vivir en la misma casa. Si tu pareja dice algo que se siente duro, dile: “Cariño, eso me lastimó. Por favor, no digas más cosas así. »

Si no puede controlar su ira, le recomiendo que busque ayuda o al menos lea un libro de manejo de la ira. Comprender el daño que puede causar la ira y aprender a lidiar con él de manera adecuada reemplazará los días de incomodidad por años de placer.

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