¿Cuál es tu coeficiente intelectual? | BlogDePsicología

Lo más probable es que esté familiarizado con el término «inteligencia emocional», que fue popularizado por el psicólogo Daniel Goleman en su bestseller de 1995 del mismo nombre. Para refrescar la memoria en caso de que necesite un refresco, la inteligencia emocional o «EI», según la edición 2008 del Diccionario de Psicología, se puede definir como «la capacidad de controlar las propias emociones y las de los demás. distinguir entre diferentes emociones. y etiquetarlos apropiadamente, y usar información emocional para guiar el pensamiento y el comportamiento. Sin embargo, Goleman no fue la primera persona en inventar el término. Esto fue hecho por Wayne Payne, poético y acertadamente llamado, cuya tesis doctoral titulada Un estudio de la emoción: desarrollo de la inteligencia emocional fue escrita en 1985.

Casi al mismo tiempo, Howard Gardner escribió el libro Frames of Mind que introdujo la idea de inteligencias múltiples que incluían tanto la inteligencia interpersonal (la capacidad de comprender las intenciones, motivaciones y deseos de los demás) como la inteligencia intrapersonal (la capacidad de entenderse a uno mismo). , para apreciar los propios sentimientos, miedos y motivaciones. Es este tipo de inteligencia el que es más directamente relevante y beneficioso en el campo de las relaciones humanas. Otras formas de inteligencia, se puede desarrollar y fortalecer mediante la participación en prácticas específicas. El bien obvio La noticia aquí es que cualquier persona, independientemente de su historial personal o su nivel actual de IE, puede aumentar su cociente y volverse más competente y eficaz en todas las relaciones interpersonales. En los libros de Goleman se ilustran algunas de las formas en que se puede aumentar nuestro cociente de IE Él escribió p varios otros libros relacionados con la inteligencia emocional, incluidos Social Intelligence, Primordial Leadership y Working with Emotional Intelligence. Cuanto mayor sea su nivel de inteligencia interpersonal, más probabilidades tendrá de crear y mantener relaciones satisfactorias y exitosas a largo plazo de todo tipo.

Hay muchas pruebas e inventarios disponibles que pueden evaluar su nivel de inteligencia emocional, y hemos agregado el nuestro a esta lista y lo ofrecemos aquí con el entendimiento de que no está diseñado para su uso como una herramienta clínica o de diagnóstico. , sino más bien como una forma de evaluar informalmente las fortalezas y debilidades que tiene en áreas de su vida que son relevantes para la IE.

Califíquese en una escala del 1 al 5 (1 = no es cierto 2 = generalmente no es cierto 3 = generalmente es cierto ,, 4 = muy a menudo es cierto, 5 = siempre es cierto) en los siguientes elementos, luego calcule su puntaje.

Me resulta fácil y natural ser consciente de mis sentimientos, pensamientos y deseos internos.

Incluso cuando estoy muy emocionado por algo, mis pasiones no están más allá de mi razón.

Experimento la vida a través de todos mis sentidos y no filtro mis experiencias a través de mi mente analítica.

Experimento un grado saludable de motivación, ambición, vitalidad y celo en mi vida.

Acepto oportunidades para tratar de mejorar mis relaciones a través de la conversación.

La gente me dice que soy un buen comunicador

Rara vez interrumpo a las personas cuando me hablan.

8 pienso antes de responder incluso cuando tengo emociones fuertes

Es más importante para mí escuchar el punto de vista de otra persona que hacer que escuche el mío.

Tener la razón es menos importante para mí que tener un sentido de conexión y comprensión.

Tiendo a no guardar rencor

Tengo buenas habilidades para el manejo de conflictos.

La gente me dice que soy un buen oyente

Estoy listo para ser el blanco de una broma si eso ayuda a alguien a confiar en mí.

Cuando hay una ruptura en mi relación, miro qué puedo hacer para solucionarlo antes de ver cómo lo causó la otra persona.

Puedo ser honesto y respetuoso con las personas incluso cuando me siento enojado con ellas.

Cuando se trata de relaciones, no creo que la mejor defensa sea una buena ofensiva.

Nunca le digo a la gente: «Se hace una montaña con un grano de arena».

No le digo a la gente que es demasiado sensible.

Me esfuerzo mucho por expresarme de una manera respetuosa con las personas.

Tiendo a retener mis opiniones y consejos a menos que esté seguro de que otros los quieren.

Tiendo a NO detenerme en pensamientos y sentimientos negativos hacia aquellos con quienes estoy molesto o decepcionado

Cuando sé que estoy equivocado, me resulta fácil disculparme

Cuando otros admiten que están equivocados, no me siento feliz hasta que se disculpan.

Cuando la gente no se disculpa conmigo cuando creo que me debe una, no insisto en que me la dé.

26 No doy amenazas ni ultimátums a otros.

Si me sorprendo tratando de manipular o coaccionar a alguien para que me dé mi camino, dejo de hacerlo y me vuelvo más honesto con lo que necesito o quiero.

Aprecio la franqueza y estoy listo para volverme vulnerable incluso si mi pareja está a la defensiva.

Soy rápido para perdonar y lento para enojarme.

Puedo aceptar y sentirme cómodo con los cumplidos cuando los recibo.

Busco oportunidades de aprendizaje en situaciones difíciles.

La gente no me dice que cree que podría tener un problema de adicción a las drogas.

Yo no procrastino

Soy fundamentalmente optimista por naturaleza.

Rara vez me siento deprimido

Estoy dispuesto a retrasar la gratificación hasta que sea el momento adecuado, incluso si es algo que realmente quiero.

Vivo con un fuerte sentido de gratitud.

No me avergüenzo si lloro delante de los demás.

Cuando las cosas no salen según lo planeado, puedo cambiar de marcha fácilmente.

Cuando estoy atascado y no puedo lograr algo por mi cuenta, estoy listo para buscar y aceptar ayuda y asistencia.

Disfruté haciendo este inventario.

190-205 = ¡Excelente trabajo! ¡Sigan con el buen trabajo!

160-189 = Hacerlo bien. ¡En el camino correcto!

130-159 = Necesidad de enfocarse más en áreas que necesitan desarrollo o atención

90-129 = Te deslizaste hacia la zona de peligro

60-89 = Espere rupturas de relaciones sin cambios significativos

Menos de 60 = ¡Póngase a trabajar y probablemente ayude ahora!

Recuerde, esta prueba solo pretende ser una guía que pueda ayudarlo a identificar áreas de su vida, especialmente cuando se trata de relaciones que podrían necesitar más atención y posiblemente ayuda. Identificar estas áreas es un paso primario esencial en el proceso de mejorar la calidad y el nivel de su inteligencia emocional. Una vez que haya hecho esto, comenzará a reconocer situaciones y circunstancias en su vida que le brindan oportunidades para practicar nuevas respuestas que pueden desafiar, interrumpir y posiblemente romper viejos patrones habituales. Ver y actuar sobre las oportunidades para practicar la vulnerabilidad, el cuidado personal, la paciencia, la honestidad emocional, la generosidad, la compasión y algunas de las otras cualidades y rasgos es la esencia de este proceso y es la clave para desarrollar un coeficiente intelectual más elevado. Puede que no haya mejor manera de mejorar la calidad de sus relaciones que volviéndose más inteligente emocionalmente, y la calidad de sus relaciones, consigo mismo y con los demás, puede ser la variable más importante en este proceso.

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