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Fuente: Pixabay

¿Cuál es la manifestación?

La palabra «manifestación» significa convertir una idea en realidad. Por lo general, queremos manifestar cosas que mejoran nuestra felicidad y bienestar (responda este cuestionario de bienestar para verificar su nivel actual de bienestar). La gente generalmente habla de manifestación como el proceso de usar pensamientos, sentimientos y creencias para hacer que algo suceda, pero dada la ciencia detrás de la manifestación, parece importante incluir las acciones también como un elemento clave del proceso de manifestación.

¿Qué significa realmente manifestar?

La protesta se hizo popular gracias a libros como El secreto y La ley de la atracción. Desafortunadamente, la mayoría de los psicólogos le dirán que estos libros se basan en la pseudociencia; afirman ser científicos y fácticos, pero en realidad no se basan en evidencia científica.

Entonces, como investigador de psicología, no puedo en conciencia recomendar estos libros. Sin embargo, tengo la impresión de que muchos psicólogos descartan al bebé con el agua del baño cuando se trata de la idea de «manifestación». A menudo dirán que esto es ciencia basura. Pero digo: por supuesto que podemos manifestar cosas positivas en nuestras vidas; si no pudiéramos, entonces, ¿cuál sería el punto de la terapia, las intervenciones de bienestar o cualquiera de las herramientas que usamos para ayudar a las personas?

Entonces, ¿qué dice la ciencia sobre la manifestación? ¿Cómo tomamos una meta o idea que tenemos en mente y la hacemos realidad?

¿Cuál es la ciencia detrás de la manifestación?

De hecho, hay ciencia detrás de la idea de manifestación, es decir, transformar una idea en algo real. Estas son algunas áreas de investigación y cómo apoyan la manifestación:

Una mentalidad de crecimiento puede ayudarlo a manifestar sus sueños y alcanzar sus metas.

La investigación de la Dra. Carol Dweck muestra claramente que creer que puede hacer algo aumenta sus posibilidades de éxito. Esto significa que nuestras creencias sobre nuestra capacidad para aprender, crecer y tener éxito, nuestra mentalidad de crecimiento, pueden afectar nuestra capacidad para manifestar de manera efectiva lo que deseamos.

Es importante destacar que esta investigación sugiere que si realmente creemos que podemos lograr algo, estamos dispuestos a hacer el trabajo duro para que suceda. Esto contrasta con la manifestación del estilo de la ley de la atracción, que sugiere que la creencia por sí sola es suficiente para producir la manifestación. En última instancia, la ciencia sugiere que nuestras creencias impulsan comportamientos (y respuestas de otros) que conducen a los resultados que deseamos.

Las profecías autocumplidas pueden explicar la manifestación

Las investigaciones muestran que nuestras expectativas, positivas o negativas, tienden a confirmarse. A esto se le llama una profecía autocumplida. Entonces, si esperamos dar vida a nuestra idea o lograr nuestro objetivo, es más probable que lo hagamos.

Por ejemplo, si cree que no puede lograr una meta, digamos conseguir el trabajo de sus sueños, desencadenará eventos que aumentarán la probabilidad de que no consiga el trabajo de sus sueños. Es posible que tenga frío o esté de mal humor durante una entrevista de trabajo. Tal vez se involucre en una auto-persuasión negativa con alguien que pueda ayudarlo. O tal vez simplemente se sienta enojado y no pierda el tiempo necesario para lograr su objetivo. Tus creencias ponen en movimiento circunstancias que afectan tu capacidad para manifestar un resultado.

El sesgo de negatividad puede explicar las percepciones sobre la manifestación

Las investigaciones muestran que si ya nos sentimos mal, es más probable que interpretemos negativamente las circunstancias neutrales. Puede ser que una persona con una actitud más positiva simplemente esté prestando más atención a cuán exitosamente ha manifestado ciertas partes de sus sueños. Otra persona con una perspectiva más negativa puede experimentar exactamente las mismas cosas y solo ver dónde no pudo manifestar lo que quería. Así es como el sesgo puede afectar la manifestación.

Las espirales ascendentes de emoción positiva pueden explicar el éxito del evento.

La investigación de la Dra. Barbara Fredrickson también ha demostrado que las emociones positivas nos permiten pensar de manera más creativa. Asimismo, la Dra. Sonja Lyubomirsky ha demostrado que la felicidad conduce al éxito y no al revés. Por lo general, las personas felices y positivas atraen más oportunidades, tienen mejores relaciones y parecen ser capaces de manifestar lo que piensan con mayor facilidad.

Tiene sentido cuando lo piensas, ¿verdad? Preferimos estar rodeados de gente positiva y optimista. ¿Y estar rodeado de personas con una actitud negativa? Es desagradable y no nos hace querer ayudar a estas personas.

¿Cómo usamos la ciencia para manifestar lo que queremos?

1. Sea claro sobre lo que quiere manifestar

¿Qué quieres realmente? Dedique tiempo a concentrarse en aclarar su objetivo de manifestación. La meditación de atención plena puede ser una herramienta útil para esto: calma la mente y ayuda a aumentar la autoconciencia. O puede hablar con un amigo. A veces, el simple hecho de hablar puede ayudarte a obtener la claridad que necesitas para manifestar algo.

2. Demuestre lo que le importa

Al decidir qué manifestar, hágase algunas preguntas de pensamiento:

  • ¿Me hará feliz y realizado?
  • ¿Esto me queda bien? (¿O hay algo o alguien que me está influenciando?)
  • ¿Me lastimará a mí mismo oa otros?

Al hacerse estas preguntas, puede elegir las cosas correctas para manifestar: las cosas en las que es más probable que crea, las cosas sobre las que tiene expectativas positivas y las cosas que lo hacen sentir más positivo. Como resultado, será más probable que los manifieste.

3. Visualiza tu manifestación para generar emociones positivas

Visualizar lo que desea puede ayudarlo a sentir las emociones positivas asociadas con él con más fuerza. Y estas emociones pueden ayudarte a creer más en ti mismo. Simplemente cierre los ojos, respire hondo e imagine una escena de su vida futura como desee. Aquí hay un ejercicio de visualización futura si necesita más ayuda.

Creado con contenido del Berkeley Well-Being Institute.

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