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¿Cuál es el estilo de apego relacional de su pareja? Basado en el trabajo de Bartholomew y Horowitz, etc., hay cuatro estilos de apego adulto: seguro, ansioso-preocupado, desdeñoso-evitando y evitando el miedo. La mayoría de las personas tienen distintos grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

A continuación se presentan algunos de los rasgos más dominantes de cada estilo de apego en las relaciones románticas, tomados de mi libro (haga clic en el título): «7 claves para el éxito en las relaciones a largo plazo».

«Es relativamente fácil para mí acercarme emocionalmente a los demás. Me siento cómodo dependiendo de los demás y de que otros dependan de mí. No me preocupo por estar solo o que los demás no lo estén. No me aceptes».

– Barthélemy y Horowitz RQ

Aquellos con un estilo de apego fuerte y seguro exhiben regularmente al menos algunos de los siguientes rasgos:

  • Inteligencia emocional superior. Capaz de transmitir emociones de forma adecuada y constructiva.
  • Capaz de enviar y recibir expresiones saludables de intimidad.
  • Capaz de trazar límites saludables, apropiados y razonables según sea necesario.
  • Siéntete seguro estando solo o acompañado.
  • Tiende a tener una perspectiva positiva de las relaciones e interacciones personales.
  • Es más probable que se enfrente a las dificultades interpersonales con calma. Discuta temas para resolver problemas en lugar de atacar a una persona.
  • Resiliencia ante la disolución relacional. Capaz de llorar, aprender y seguir adelante.

Las personas con un estilo de apego seguro no son perfectas. Ellos también tienen sus altibajos como todos los demás y pueden enojarse si los provocan. Dicho esto, su enfoque holístico de las relaciones maduras las convierte en las más saludables de los cuatro estilos de apego para adultos.

Estilo de apego ansioso-preocupado

«Quiero tener una intimidad emocional total con otras personas, pero a menudo encuentro que otras personas se resisten a ser tan cercanas como me gustaría. Las aprecio».

– Barthélemy y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego ansioso-preocupado tienden a mostrar regularmente al menos varios de los siguientes rasgos:

  • Propenso a sentirse más nervioso y menos seguro sobre las relaciones en general y las relaciones románticas en particular.
  • Propenso a tener muchos factores estresantes en las relaciones basadas en eventos reales e imaginarios. Estos factores estresantes pueden manifestarse como una variedad de posibles problemas como necesidad, posesividad, celos, control, cambios de humor, hipersensibilidad, obsesión, etc.
  • Renuencia a dar a las personas el beneficio de la duda, tendencia al pensamiento negativo automático al interpretar las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Requiere constantes caricias de amor y validación para sentirse seguro y aceptado. Responde negativamente cuando no recibe un refuerzo positivo regular.
  • Orientado al drama. Trabajar constantemente (a veces inventar) problemas de relación para buscar validación, tranquilidad y aceptación. Algunos se sienten más cómodos con las relaciones tormentosas que con las tranquilas y pacíficas.
  • No me gusta estar sin compañía. Lucha por estar solo.
  • Historia de relaciones emocionalmente turbulentas.

Para obtener consejos sobre cómo las personas ansiosas y preocupadas pueden reducir el estrés, consulte mi libro (haga clic en el título): «Cómo dejar de lado los pensamientos y las emociones negativas».

Estilo de apego desdeñoso-evitativo

«Me siento cómodo sin relaciones emocionales cercanas. Es muy importante para mí sentirme independiente y empoderada, y prefiero no depender de los demás o que los demás dependan de mí».

– Barthélemy y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego desdeñoso-evitativo tienden a exhibir regularmente al menos varios de los siguientes rasgos:

  • Muy autónomo y autosuficiente. Independiente conductual y emocional.
  • Evite la verdadera intimidad que lo hace a uno vulnerable y puede someter al Evitante desdeñoso a obligaciones emocionales.
  • Deseo de libertad física y emocional («Nadie me pone un collar». Repele a los que se acercan demasiado («Necesito espacio para respirar»).
  • Otras prioridades en la vida a menudo suplantan una relación romántica, como el trabajo, la vida social, los proyectos y pasiones personales, los viajes, el placer, etc. En estas situaciones, la pareja es frecuentemente excluida o tiene solo una presencia marginal.
  • Muchos tienen problemas de compromiso. Algunos prefieren estar solteros antes que establecerse. Incluso en las relaciones comprometidas, priorizan la autonomía por encima de todo.
  • Puede tener muchos conocidos, pero pocas conexiones realmente cercanas.
  • Algunos pueden ser pasivo-agresivos y / o narcisistas.

Estilo de apego evitando el miedo

«Me siento un poco incómodo acercándome a otras personas. Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me cuesta mucho confiar completamente o depender de los demás. A veces tengo miedo de ser. Lastimado si me permito acercarme demasiado a los demás». . «

– Barthélemy y Horowitz RQ

Lecturas esenciales de archivos adjuntos

Aquellos con un fuerte estilo de apego temeroso-evitativo tienden a mostrar regularmente al menos varios de los siguientes rasgos:

  • A menudo se asocia con experiencias de vida muy difíciles como el dolor, el abandono y el abuso.
  • Desea pero al mismo tiempo resiste la intimidad. Muchos conflictos internos.
  • Esfuércese por confiar y depender de los demás.
  • Miedo a la aniquilación, física y / o emocionalmente en situaciones románticas e íntimas.
  • Similar al estilo ansioso-preocupado, desconfiado de las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Similar al estilo de evitación desdeñosa, repele a las personas y tiene pocas relaciones genuinamente cercanas.

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas tienen diferentes grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

Mientras que aquellos que son predominantemente del estilo de apego seguro tienden a ser socios fuertes, también es posible que aquellos que son predominantemente de los otros tres estilos tengan relaciones exitosas. La autoconciencia, el apoyo mutuo, la voluntad mutua de crecer y el coraje de buscar ayuda profesional cuando sea necesario son algunos de los elementos cruciales del desarrollo de una relación positiva. Sin embargo, la ausencia de estos elementos puede generar problemas de incompatibilidad en la relación.

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Fuente: niprestondotcom

Para obtener más consejos para el éxito en las relaciones, consulte mis libros (haga clic en los títulos): “7 claves para el éxito en las relaciones a largo plazo” y “Cómo comunicarse eficazmente y tratar con personas difíciles”.

© 2016 por Preston C. Ni. Todos los derechos internacionales reservados. La infracción de los derechos de autor puede exponer al infractor a acciones legales.

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(1) Bartholomew, K., Horowitz, LM Estilos de apego en adultos jóvenes: una prueba de un modelo de cuatro categorías. J Pers Soc Psychol. (1991)

(2) Pietromonaco PR, Barrett LF Modelos de trabajo de apego e interacciones sociales diarias. J Pers Soc Psychol. (1997)

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