Vyberte stránku

Zdroj: Marek Studzinski/Unsplash

Zdroj: Marek Studzinski/Unsplash

Deprese nikdy „nezavře obchod“. Ne, stejně jako Denny's je otevřeno 24/7/365.

Měl bych to vědět. Nějakou formu toho zažívám každý rok. Netrvá to dlouho a není to tak intenzivní jako dřív a jsem za to vděčná. Ale pořád to přichází. Když to udělá, je to na hovno. Je to opravdu na hovno. Ti z vás, kteří zažili klinickou depresi, ví, co tím myslím. Blízcí těch, kteří trpí depresí, také vědí, co tím myslím.

Operace "Obnova"

Stejně jako ostatní minulé, i letošní prázdninová sezóna je místem, kde se to hemží bezstarostnými rodinnými fotkami, neustále hraje optimistická hudba z nákupního centra a na Netflixu jsou trendy filmy Hallmark jako Single All the Way.

Nemám nic proti prázdninám jako takovém. Ve skutečnosti jsem se letos o prázdninách snažil ze všech sil zmírnit svůj milostný/nenávistný vztah. "Mám Vánoce zpět" (jak navrhl moudrý přítel). Sezonu jsem si udělal po svém. Moje mantra: žádný nátlak, žádné obviňování, žádné „měl bych“ na sebe. Neposílal jsem žádné pohlednice ani jsem nepekl tři druhy cukroví. První den, kdy sněžilo, jsem si ten typický výšlap ani neudělal.

Nicméně jsem se stal posedlý Michaelovým řemeslným obchodem a balil jsem dárky s pečlivostí, kreativitou a spoustou zvonků. Ale to bylo proto, že miluji balení dárků. Rozsvítil jsem a ozdobil babiččin stolní strom a náhodně rozvěsil světla kolem vchodových dveří. Martha Stewart tady rozhodně nebydlí a to mi nevadí.

Zimní hit deprese

Obvykle mívám pár týdnů deprese v listopadu, když světlo ubývá, znovu v lednu a někdy v únoru. Mohli jste to tušit; zima není moje oblíbené období. Deprese v prosinci je téměř samozřejmost. Pár dní před letošními Vánocemi jsem cítil, jak mě jeho stínové prsty pomalu stahují dolů.

Vždy hledám důvody, proč se to může stát. Proč mě to může ovíjet jako svědící šátek. Letos jsou to moje první opravdové Vánoce bez mého manžela, který je nyní mojí „původní kapelou“. Oba jsme se shodli, že „ex“ zní příliš jako kat nebo strašlivá zkáza. Tak jsme se rozhodli, že já jsem jeho "žena-žena" a on je moje "banda".

Ačkoli jít každý svou cestou byla moudrá volba, neznamená to, že je imunní vůči melancholii. Náš vztah byl 20 let. To je hodně sdílení křehkého pečiva.

Paradox honby za štěstím

Problém je teď v tom, že jsem byl tváří v tvář této slizké zelené prohlubni a v každé části mého těla se usadil samoodpudivý písek. Kolísal jsem mezi tím, kdy jsem před tím utíkal, schovával se před ním, prodýchával to, přehnaně to analyzoval, psal o tom esemesky a nakonec jsem o tom „pokračoval ve svém dni“.

Poslední možnost má pro mě nejlepší výsledky. Frustrující je, že čím více se snažím 1) přijít na to, proč jsem v depresi a přemítám, a 2) spěchat něco udělat, abych se cítil méně depresivní, tím více se cítím v depresi. Má tam někdo něco společného?

To je ten krutý paradox, kterým je honba za štěstím. Čím více se snažím cítit šťastný, tím více štěstí ustupuje a tím více jsem sklíčený. Čím víc se bijem za to, že mám deprese a nedokážu se dostat ze své šlamastiky, tím víc se z toho snažím dostat. A tak se začarovaný kruh opakuje.

I po více než dvou desetiletích zkušeností s depresí, mnoha nástroji pro sebeovládání, terapií a dobrými znalostmi stále zapomínám relaxovat a nechat příznaky deprese odejít, jako by to udělaly příznaky nachlazení. Uprostřed deprese je těžké si vzpomenout, že vše, co musím udělat, je dát jednu nohu před druhou, ze všech sil snášet nepohodlí a nejistotu a dovolit si cítit své emoce. Hrubý. Vím. Ale jediná cesta ven je skrz, ne? Neexistují zde žádné objížďky.

A hlavně na mě buďte tak milí, jak jen můžete (nebo si alespoň vzpomeňte na někoho, kdo mi projevil laskavost, protože někdy prostě nedokážu sebrat sebelítost).

Dělám to jako můj poradce. Drsná Andie mě učí: Cítit své pocity, když jdu za svou prací. Schovat se pod peřinu a nevstávat z postele se může dočasně cítit pohodlně, ale z dlouhodobého hlediska to moje deprese jen zhoršuje.

Základní čtení o depresi

Jednoho dne před třemi týdny, když jsem se ještě cítil málo, jsem spal hodinu navíc, pak jsem se pohádal sám se sebou, probíral výhody vstávání z postele a vstal. Není to žádná maličkost, když se vaše tělo cítí jako cement přilepený k peřině.

Vzal jsem si léky a napsal příteli, aby se stal kámošem na rekordy. Řekl jsem mu, že si půjdu zaběhat, dám si sprchu (což vyžaduje větší úsilí, když máte klinickou depresi), dám si oběd a začnu dělat nějakou práci. Za mých časů nebylo tolik naděje, jako spíš konstrukce, na které by se naděje dala stavět.

Dělání těchto věcí zázračně neodstranilo depresi, ale dalo mi to pocit, jako by mě deprese neměla. Mám ve svém životě slovo, možná ne tak, jak se neustále cítím, ale mám zastoupení. To je další pecka od Hard-Ass Andie. Připomíná mi, že jsem mocný a že mám ve svém životě na výběr, i když mi deprese říká ne.

Pokud prožíváte deprese nebo se „jen“ cítíte smutně či osaměle, pamatujte, že nemusíte zjišťovat proč. Nemusíte bojovat, abyste změnili to, jak se cítíte. Místo toho si pamatujte, že máte agenturu.

Může se to zdát jako velká lež. Ale jsem tu, abych vám řekl, že tomu tak není.

Jak dny plynuly a já jsem svou agenturu využíval k tomu, abych řídil rozhodnutí správným směrem, začal jsem se cítit lépe. Když jsme dole, můžeme udělat krok za krokem a pokračovat v podnikání. Ano, někdy se to bude cítit nepohodlně, někdy dokonce ponuré (mluvím za sebe), ale vykonáváním malých každodenních činností pomáháme trávit čas, zatímco se deprese dostává z našich systémů.