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Fuente: HaticeEROL/Pixabay

Desde el golpe de la pandemia, he trabajado con más de ochenta organizaciones en prácticamente todos los tipos de industrias. He escuchado, de cada uno, que las personas están abrumadas con cargas de trabajo sin precedentes. La reciente “Gran Renuncia” empeoró esto, ya que cada vez más empresas se encuentran con escasez de personal.

Yo también he estado más ocupado que nunca. Dadas las crecientes tasas de agotamiento y trastornos de salud mental, parece que todos quieren una presentación sobre esos temas en el lugar de trabajo. He esperado veinte años para ver este nivel de interés en estos temas esenciales. Irónicamente, ahora es mucho más difícil para mí proteger mi bienestar. Tengo que tener mucho cuidado de no caer en el agotamiento.

El libro Free Time: Lose the Busywork, Love Your Business, de la presentadora de podcasts, autora y ex Googler Jenny Blake, llegó a mi vida en el momento justo. Blake, que es asombrosamente productiva mientras mantiene una vida envidiablemente equilibrada, comparte su visión y estrategias para una vida laboral impactante, definida por cantidades sorprendentes de tranquilidad y alegría.

Kit de prensa de tiempo libre/Jenny Blake

Fuente: Kit de prensa de tiempo libre/Jenny Blake

El libro está escrito para empresarios y dueños de negocios, pero algunos de los principios serían útiles para cualquiera. Enumeraré algunas de mis perspectivas favoritas del libro y mis comentarios.

“El impulso de quemarlo todo es una señal de bengala”.

El agotamiento consta de tres síntomas centrales: agotamiento emocional, aumento de la negatividad y el cinismo sobre el trabajo y disminución de la productividad y la realización personal. Esto último a menudo hace que las personas quieran renunciar a sus trabajos o que los empresarios se sientan tentados a simplemente «quemarlo todo».

Blake afirma: “Estas fantasías incendiarias son una señal de que no estás trabajando de forma sostenible. Algo está fuera de lugar, ya sea su agenda, proyectos, márgenes, clientes, trabajo diario, equipo, delegación o una combinación de todo lo anterior”.

Siempre digo que tenga cuidado de no tomar decisiones importantes en la vida (como renunciar) desde un lugar gastado y frito. Tómese un tiempo para evaluar qué es lo más «apagado» de su vida laboral. ¿Es algo que puedes cambiar o cambiar? ¿Puedes pedir ayuda con eso? ¿Podrían quitarte ciertas cosas de tu plato? ¿Puedes poner mejores límites entre el trabajo y la vida? Un consejero o entrenador calificado puede ser muy útil en este proceso.

“Sepa cómo se ve lo suficiente, qué vale la pena perseguir y qué no”.

Como señala Blake, el éxito empresarial o profesional suele aumentar el estrés. Vienen más oportunidades, junto con más trabajo. Puede sentirse embriagador, especialmente si va acompañado de un aumento de los ingresos. Y puede ser difícil decir que no a nada de eso.

Blake ha aprendido a “evitar perseguir los fantasmas hambrientos del dinero, la fama, el poder y el control” intencionalmente, a los que llama los “cuatro jinetes del apocalipsis de la ambición empresarial”.

¿Alguno de estos “Jinetes” se ha ido al galope con su vida? ¿Cuáles son tus valores más importantes? ¿Ha perdido de vista esto a medida que su vida laboral se ha vuelto más ocupada o más exitosa?

“Escuche los impulsos de simplificar, racionalizar y desestresarse”.

Cuando estamos ocupados, a menudo nos esforzamos más sin detenernos a analizar o elaborar una estrategia de lo que estamos haciendo y cómo lo estamos haciendo. La planificación es clave para reducir la abrumación y el riesgo de agotamiento al aumentar su sentido de control.

¿Cómo puedes simplificar tus tareas laborales? ¿Puedes racionalizar tus formas de hacer las cosas? ¿Qué cambios simples podría hacer en la forma en que hace su trabajo para reducir su estrés diario?

Los empleadores están más dispuestos que nunca a escuchar a su fuerza laboral. Habla sobre los cambios que mejorarían tu vida laboral e implementa cualquier cambio que puedas hacer por tu cuenta.

Libera tu tiempo a través de sistemas más inteligentes.

He seguido el trabajo de Jenny Blake desde sus inicios y los sistemas son su superpoder. Sistematiza todos los procesos posibles tanto en su vida laboral como personal. Este es el secreto principal de su capacidad para liberar tiempo y potenciar la productividad (y de lo que trata fundamentalmente el libro).

¿Hay cosas que haces repetidamente en el trabajo o en casa que podrían automatizarse? ¿Podría cambiar la forma en que realiza tareas frecuentes y repetitivas para reducir la cantidad de pasos?

Estoy creando un Documento de Google compartido con mi esposo para las tareas de mantenimiento que deben realizarse en nuestra casa. En lugar de tener esta lista (y las conversaciones relacionadas) en nuestras cabezas, todo está en un solo lugar. También usamos una lista de compras compartida que ambas personas pueden actualizar usando un archivo de notas compartidas en nuestros teléfonos. Hay muchas maneras de crear estos sistemas en el trabajo y el hogar.

“No hay escenario en el que un propietario de un negocio quemado se desempeñe mejor que uno que está energizado, expansivo y comprometido”.

Este premio resonó conmigo más que cualquier otro. La forma en que abordamos el trabajo en nuestra sociedad inevitablemente nos empuja al agujero negro del agotamiento. Siempre estamos tratando de hacer más y exprimir más de nosotros mismos y de nuestros días.

Continuamente hablo a grupos sobre la importancia de los límites entre el trabajo y la vida, la salud que da vida y las opciones de estilo de vida, y el ritmo y la planificación. Una vida, un cuerpo y una mente cuidadosamente cuidados serán los más sostenibles y exitosos a largo plazo.

Por supuesto, gran parte del agotamiento que vemos en nuestra cultura se debe a cargas de trabajo insostenibles, expectativas poco realistas de los trabajadores y culturas laborales tóxicas. No todo depende del individuo. Aún así, hay mucho que puede hacer para apoyar su bienestar.

Blake enfatiza la necesidad de un “Tiempo del Fundador” regular para emprendedores, tiempo protegido en su semana donde puede evaluar su negocio y actividades y elaborar estrategias y reajustarse. Esto es muy importante para los líderes de cualquier tipo.

Todos nosotros deberíamos hacer un balance regular de nuestras vidas, las decisiones que hemos estado tomando y los cambios que debemos hacer para continuar alineándonos con nuestros valores más importantes.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

Copyright 2022 Dra. Susan Biali Haas

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