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Fuente: Natalia Lavrinenko / Pixabay

En todo Estados Unidos, la preocupación y el estrés por la pandemia de coronavirus están aumentando. Según la Encuesta de seguimiento de salud KFF de la Keizer Family Foundation publicada el 27 de julio de 2020, al 53% de los adultos en los Estados Unidos les preocupa que el estrés de la pandemia de coronavirus esté afectando negativamente su salud mental. Este número es superior al 39% que respondió en mayo de 2020 (Encuesta de seguimiento de KFF, 2020).

La Encuesta de seguimiento de salud de KFF se realizó del 14 al 19 de julio de 2020 con una muestra telefónica aleatoria de 1313 adultos en los Estados Unidos. Estas son algunas de las principales preocupaciones:

  • La mayoría de los adultos en los Estados Unidos creen que el peor impacto de la pandemia de coronavirus aún no ha ocurrido.
  • 4 de cada 10 encuestados dicen que han tenido dificultades para cubrir sus necesidades básicas o se han atrasado en el pago de los gastos médicos o domésticos durante los últimos tres meses.
  • El 63% de los encuestados piensa que abrir escuelas más tarde para reducir el riesgo de contraer el coronavirus es una mejor opción, a pesar de que algunos estudiantes perderán servicios o estudios, o es posible que algunos padres no puedan regresar a la escuela.
  • Es más probable que los adultos jóvenes, en lugar de los adultos mayores, informen que el coronavirus está teniendo un impacto negativo en su salud mental, ya que luchan por hacer frente al cuidado infantil, los desafíos laborales, los niños con retraso en la escuela y las preocupaciones sobre sus finanzas familiares.
  • Aproximadamente 1 de cada 3 encuestados (36%) dice que la preocupación o el estrés relacionado con la pandemia está causando dificultad para dormir, y el 32% relaciona la pandemia con la falta de apetito o comer en exceso.

Claramente, muchos estadounidenses están sufriendo durante este tiempo de desafíos y adversidades. Aquí hay algunas tácticas para ayudarlo a sobrellevar la situación:

1. Obtenga información, conocimientos y preparación específicos para ayudar a reducir los sentimientos de estrés y abrumador. Joseph McGuire, Ph.D., psicólogo de Johns Hopkins Medicine (2020), recomienda buscar información sólida y actualizada de recursos creíbles sobre la enfermedad, la ciencia y los pasos que puede tomar para prevenirla. Cita a la Organización Mundial de la Salud y los Centros para la Prevención de Enfermedades (CDC).

2. Tenga conversaciones con sus hijos. El Dr. McGuire (2020) también recomienda algunos consejos para ayudar a que los niños se sientan más tranquilos: Escuche atentamente las preocupaciones de su hijo. “Después de escuchar a sus hijos, los padres pueden brindarles la información correcta para disipar sus preocupaciones” (McGuire, 2020). Comparta información precisa y soluciones prácticas para reducir el riesgo de su hijo. Enfoque las conversaciones en acciones que los niños puedan hacer, como lavarse las manos de manera saludable y rutinas de juego saludables.

3. Cuide bien su cuerpo. Los Centros para el Control de Enfermedades (2020) ofrecen recomendaciones para lidiar con el estrés, que incluyen:

  • Pasa una buena noche.
  • Consuma comidas saludables y bien balanceadas.
  • Estírese, respire hondo o medite.
  • Ejercicio regular.
  • Date tiempo para hacer actividades que disfrutes y te ayuden a relajarte.

4. Recuerde la importancia de las relaciones. Conéctate con otras personas. Hablar con las personas. Pregúnteles cómo les está yendo y comparta sus propias preocupaciones.

Este puesto es para fines educativos y no debe utilizarse como sustituto de la psicoterapia con un profesional calificado.

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