Las conversaciones cruciales con nuestros seres queridos pueden ser las conversaciones más difíciles y gratificantes de nuestra vida. Son difíciles porque estás en conflicto. Te preocupas profundamente por tu relación y temes que hablar pueda amenazarla. Al mismo tiempo, te preocupas profundamente por la salud y la felicidad de tus hijos, por lo que no decir nada no es una opción. Entonces, cuando la salud de un adolescente o un niño adulto con sobrepeso está en riesgo, ¿cómo se expresa de una manera que ayude a su hijo sin dañar su relación?
Encuentra un objetivo común. Si el peso es un tema delicado y peligroso para su hijo, le sugiero que comience con el término medio más seguro, el que es menos probable que considere una interferencia: su preocupación básica por su salud. Y dejaría que su hijo dirija la discusión hacia el peso.
Ayude a su hijo a encontrar su propia motivación. Haga todo lo posible para evitar dar consejos, sugerencias o sermones. En cambio, ayude a su hijo a explorar la situación y decidir qué es lo que realmente quiere.
Comience con una declaración contrastante. Una declaración contrastada es una declaración de «no / no» diseñada para corregir malentendidos. Ya puede predecir que es probable que su hijo malinterprete su intención. Su hijo puede pensar que está planeando decirle cómo debe vivir su vida. Corrija este malentendido antes de que tenga la oportunidad de crecer.
- La declaración «no» explica lo que no tiene la intención de hacer. Se anticipa y responde a las preocupaciones de su hijo: “Me gustaría conocer su punto de vista sobre un tema delicado. No quiero interferir en tu vida personal ni decirte qué hacer.
- La declaración «hacer» explica lo que pretende hacer: «Solo quiero escuchar su punto de vista. Respetaré tus elecciones.
Anime a su hijo a explorar ambos lados del problema. “Por favor, dígame cómo ve su salud, qué le funciona y qué no. Luego deje de hablar y deje que su hijo responda.
No insista en su punto. Un error que cometemos a menudo es declarar nuestra posición de una manera que obliga a la otra persona a tomar el otro lado. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo se vería.
Padre: “Si no comienza a hacer ejercicio y comer bien, podría tener efectos a largo plazo en su salud y felicidad. «
Niño: “No necesariamente. Soy feliz como soy. Además, con mi horario escolar, no tengo tiempo para cocinar e ir al gimnasio.
Usted suplicó por un lado y obligó a su hijo a suplicar por el otro lado. ¿Y adivinen quién ganará este argumento?
Concéntrese en el objetivo mutuo. Escuche lo que funciona en lugar de lo que no. Es probable que su hijo se concentre en los desafíos que le impiden llevar un estilo de vida saludable. Una buena respuesta de su parte sería: «¿Está diciendo que está motivado para trabajar en su salud, pero lucha por descubrir cómo hacerlo?» Si su hijo dice que está motivado pero es incapaz, entonces puede ofrecer su apoyo y su hijo podría aceptarlo.
Conoce tus límites y prepárate para dar un paso atrás. Lo más probable es que su hijo no quiera tener esta conversación con usted. Incluso si su hijo está preocupado por su salud, es posible que no quiera que participe. Si es así, creo que tendrá más éxito si respeta la decisión de su hijo y retrocede. Para usted, puede sonar como un rechazo cuando solo está tratando de ayudar, pero no lo tome de esa manera. Incluso cuando su hijo termina la conversación, está escuchando. Aléjese, déle a su hijo un poco de espacio y déjelo pensar en la situación. Gánate la confianza de tu hijo respetando sus límites y es posible que tu hijo te invite a ayudarlo cuando esté listo.
Otras sugerencias. ¿Existen formas de mejorar sus propios comportamientos de salud? Por ejemplo, ¿come frutas y verduras, cuida su peso y hace mucho ejercicio? Sea un modelo modesto. No hables de eso, cambia tu propio comportamiento. Confíe en que su hijo lo notará.
Si su hijo está en casa, muévase a otra casa para que la alimentación y las actividades saludables sean más fáciles y convenientes. Mantenga las frutas y verduras visibles y hágalas atractivas. Deje de comprar alimentos grasos, salados y azucarados. Considere reemplazar sus platos con platos más pequeños y trasladar su televisor a un lugar menos cómodo. Introduzca nuevos juguetes divertidos y musculosos.
Lecturas esenciales para la crianza de los hijos
Mientras se prepara para esta conversación crucial, recuerde que todas las investigaciones confirman que los padres son las personas más influyentes en la vida de sus hijos. Puede tener un impacto real y positivo en la vida de su hijo. Aproveche la oportunidad y marque la diferencia.
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