Fuente: Brodie Vissers
«Dejar ir no significa dejar ir. Dejar ir significa dejar ser. Cuando dejamos ser con compasión, las cosas van y vienen por sí solas». Jack Kornfield
Aferrarse al dolor no ayuda. Repetir el pasado una y otra vez no lo cambia, y desear que las cosas fueran diferentes no lo hace. En algunos casos, especialmente cuando se trata del pasado, todo lo que puede hacer es aceptar lo que sea a lo que se aferra y luego dejarlo ir. Así es como todo cambia. Tienes que dejar ir lo que te duele, aunque parezca casi imposible. Decidir aferrarse al pasado le impedirá crear un fuerte sentido de sí mismo, un yo que no está definido por su pasado, sino por lo que quiere ser. Curiosamente, los sentimientos dolorosos pueden ser cómodos, especialmente si son todo lo que conoces. A algunas personas les resulta difícil dejar de lado el dolor u otras emociones desagradables de su pasado porque piensan que estos sentimientos son parte de lo que son. De alguna manera, es posible que no sepan quiénes son sin su dolor. Esto hace que les sea imposible soltarse.
Si está luchando por olvidarse del pasado, una mala relación, rencores, etc., estos 12 consejos pueden ayudar:
1. Date cuenta de que las relaciones que pensabas que tenías serán diferentes de las que realmente tienes.
Tenemos que aceptar quiénes somos ahora mismo y cómo son los demás también. Con el tiempo, seguimos aprendiendo que las cosas no siempre salen según lo planeado; de hecho, casi nunca lo hacen. Y está bien: si te das cuenta de ti mismo y de tu parte de tus relaciones, mejorarán; Sin embargo, es posible que también deba aceptar los hechos sobre ciertas personas en su vida. Practique la gratitud, el aprecio y la confianza en el proceso.
2. No invierta en el resultado final cuando se trata de tratar con personas, ya que esto a menudo conduce a la decepción.
Las expectativas tienen una forma de mantenernos estancados porque nos hacen temer ciertos resultados. No hay garantías en la vida y no hay nada que realmente podamos hacer para obtener los resultados que deseamos al tratar con los demás. Cuando nuestras expectativas o necesidades no se cumplen, debemos reaccionar de manera racional y adecuada. A veces eso significa establecer límites respetuosos; otras veces significa dejarse llevar.
3. No viva encadenado cuando tenga la llave. Vivimos con creencias autolimitantes que dejamos definir quiénes somos.
Pensamos, «¡Yo nunca podría hacer eso!» o «¡Nunca podría hacerlo!» Si realmente cree esto, nunca logrará sus metas. Abre tu mente y cree en ti mismo. Habrá mucha gente que le dirá que no puede hacer esto. Depende de usted demostrarles que están equivocados.
4. Deje de lado la idea de que puede controlar las acciones de los demás. Realmente solo tenemos control sobre nosotros mismos y la forma en que actuamos.
No puedes cambiar a otra persona, así que no pierdas tu tiempo y energía intentándolo. Creo que este es el factor más importante que hace que las personas adopten comportamientos innecesarios, como la necesidad de agradar. Pensamos: “Si tan solo hiciera todo por todos, nunca se enojarían conmigo. ¡Incorrecto!
5. Solo preocúpate por lo que piensas de ti mismo.
Libérate del control de lo que piensan los demás. Comienza a priorizar cómo te sientes contigo mismo. Como dijo Mahatma Gandhi, «La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía». No puedes vivir según tus valores si vives para la aprobación de los demás.
6. Deje espacio para los errores.
¿Cometiste un error o dijiste algo estúpido? ¡Es bueno! Usa la experiencia para aprender y hacer una broma. No te vuelve estúpido decir algo malo o estúpido: te vuelve humano y, a veces, incluso divertido.
7. Acepte las cosas que no puede cambiar.
Deja de desear que las cosas fueran como eran. Sumérjase en el momento presente. Aquí es donde sucede la vida. No puedes cambiar el pasado; solo puede tomar decisiones hoy para ayudar a dar forma a su futuro.
8. No te tomes demasiado en serio.
Esto le permitirá relajarse y disfrutar del viaje de su vida. Me río conmigo mismo y conmigo mismo todo el tiempo.
9. Haz lo que te asusta.
El miedo nos impide hacer muchas cosas porque cierra nuestras mentes a las posibilidades futuras y nos encierra en nuestra zona de confort. La mayoría de los miedos nos llenan de dudas y «qué pasaría si» que nos atrapan. Cuanto más hagas para salir de tu zona de confort, más disminuirá el miedo. En la vida, haz lo que te asusta, ¡y crecerás y tendrás éxito!
10. Exprese lo que le funciona.
Encuentra tu voz y comparte con los demás lo que piensas y sientes de forma racional. Si continúa comunicándose con los demás lo que funciona para usted y no funciona para usted, ya no estará reprimiendo sus emociones. Expresarse es una parte importante de sentirse bien consigo mismo y con sus relaciones.
11. Permítase sentir emociones negativas.
Ya sea que haya perdido a un ser querido por la muerte o por una ruptura, honre su pérdida. Tratar de ignorar sus emociones negativas prolongará su dolor. Es difícil vivir con la pérdida y está bien permitirse lastimarse y estar triste. Déjate sentir y pasa por el proceso de duelo para que puedas seguir adelante.
12. Aprenda a perdonar.
El resentimiento y la negativa a perdonar te mantendrán encerrado en el pasado e impedirán que sigas adelante con tu vida. Recuerda: cuando perdonas, no lo estás haciendo por la otra persona; lo haces por ti mismo. Si no es por otra razón que esa, perdona y déjalo ir.
Carl Jung dijo: «No soy lo que me pasó, soy lo que elijo convertirme». Hay una lección en esto para todos nosotros: trate de soltar cualquier cosa que le impida experimentarse a sí mismo. Probablemente encontrará que no es lo que otras personas dicen que es. No eres tu dolor, tu pasado o tus emociones. Son las ideas negativas sobre nosotros mismos y nuestro diálogo interno hiriente lo que nos impide saber quiénes realmente queremos ser. Ser capaz de dejarse llevar requiere un fuerte sentido de sí mismo, lo que le da la capacidad de aprender y crecer a partir de sus experiencias.
Imagen de Facebook: KyryloKireiev / Shutterstock
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