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La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse de los contratiempos, adaptarse bien al cambio y seguir adelante ante la adversidad. Aprender a ser más resilientes puede ofrecer a las personas la oportunidad de mejorar sus vidas, maximizando su potencial y éxito.

Como Diane Coutu explica tan elocuentemente en Cómo funciona la resiliencia:

“Las personas resilientes tienen tus características: una firme aceptación de la realidad; una profunda convicción, a menudo respaldada por valores profundamente arraigados, de que la vida tiene sentido; y una increíble habilidad para improvisar. Puede recuperarse de las dificultades con solo una o dos de estas cualidades, pero solo será verdaderamente resistente con las tres. Las personas resilientes afrontan la realidad con firmeza, dan sentido a las dificultades en lugar de gritar de desesperación e improvisan soluciones de la nada. Otros no lo hacen «.

Si bien el propósito de este intrigante estudio fue observar por qué a algunas personas les va mejor y son más resilientes en los negocios mientras que otras luchan, el mismo principio puede aplicarse a quienes luchan contra el abuso de sustancias. Esto puede ayudar a explicar por qué algunas personas necesitan un tiempo de recuperación más prolongado en rehabilitación mientras que otras no; podrían ser más resistentes.

El profesor de psicología de la Universidad de Pensilvania Martin Seligman, basándose en las lecciones de un programa del Ejército de los EE. UU. Que ayuda a los soldados a recuperarse de un trauma, enseña a los estudiantes a pensar positivamente sobre los contratiempos, para que no aprendan la impotencia. Fomenta la resiliencia al crear un entorno en el que tanto los fracasos como los éxitos son experiencias de aprendizaje positivas.

Obviamente, la resiliencia es deseable, pero todos experimentamos fluctuaciones en la resiliencia a lo largo de nuestras vidas. Algunas personas desarrollan poca capacidad de recuperación. Otros son bastante resistentes, pero no lo reconocen; pueden evitar desafíos que podrían superar fácilmente. A veces, múltiples factores estresantes y desafíos debilitan la resiliencia.

Su cerebro quiere encontrar soluciones y rutinas que tuvieron éxito en el pasado y permitirle repetir esas acciones en el futuro sin tener que pensar en ellas explícitamente. Así es como se desarrollan gradualmente muchos hábitos, a menudo sin previo aviso. Esto puede llevar a la negación cuando un adicto le llama la atención sobre un mal hábito, como el uso prolongado de analgésicos recetados, por ejemplo.

Desafortunadamente, los mecanismos cerebrales que desarrollan hábitos simplemente no pueden aprender a no hacer algo. Las metas negativas están condenadas al fracaso porque no crean un conjunto de hábitos deseables. Por tanto, la alternativa es definir metas y hábitos positivos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) en la recuperación de adicciones ayuda a cambiar los hábitos negativos reemplazándolos por otros nuevos. Una clave para el cambio de comportamiento exitoso es hacer que el nuevo comportamiento sea algo que hará de manera consistente en esa situación particular para que el nuevo comportamiento se asocie con ese marco.

Los enfoques de la TCC han tenido un alto grado de éxito en el tratamiento de una variedad de dificultades que van desde la depresión y los trastornos de ansiedad hasta el dolor crónico y los trastornos del sueño. La TCC basada en fortalezas es un enfoque de cuatro pasos para desarrollar cualidades positivas para desarrollar la resiliencia e influir en la recuperación.

  • Los terapeutas ayudan a los pacientes a identificar las fortalezas existentes para construir un modelo personal de resiliencia.
  • Las imágenes y metáforas generadas por el paciente son especialmente poderosas para ayudar al paciente a recordar y utilizar de forma creativa cualidades nuevas y positivas.
  • Los experimentos de comportamiento están diseñados en los que el objetivo es permanecer resiliente en lugar de lograr una resolución del problema.
  • Los terapeutas utilizan métodos de terapia constructiva y prácticas de mantenimiento, incluido el mayor uso de la sonrisa y el silencio.

La TCC basada en fortalezas proporciona una adición útil para las personas que informan o muestran evidencia de no ser resilientes. Se usa con muchos pacientes para mejorar la planificación del manejo de recaídas hacia el final del tratamiento farmacológico mediante la construcción de un modelo personal de resiliencia para usar después del tratamiento.

Todos necesitan un plan de tratamiento personalizado debido a su capacidad de recuperación única y, por lo tanto, a la necesidad de una evaluación y orientación profesionales durante todo el proceso. La recuperación a largo plazo es posible con el esfuerzo necesario.

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