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Conspiración malvada / flickr

Fuente: Nevil Zaveri / flickr

La felicidad literalmente puede hacerte sentir más liviano por dentro, como tener helio en tu cuerpo. Por lo general, solo dura poco tiempo, pero pensar en ello puede evocar al menos un fantasma del sentimiento, si no la experiencia con todo el cuerpo. Si bien la felicidad es un filtro que hace que el mundo se sienta como si el mundo brillara, también puede ser frustrante y esquivo cuando necesitas un impulso emocional. Sin embargo, hay tantas formas de redescubrirlo como tipos de experiencias que potencialmente pueden hacerte feliz. Pero uno de los mejores y omnipresentes, porque exige muy poco de ti, es conseguir la ayuda de tu sonrisa.

El secreto del poder de tu sonrisa es que tu cuerpo reconoce que la felicidad y la sonrisa van de la mano. Cuando los químicos en su cerebro crean la sensación de felicidad, naturalmente sonreirá. Y afortunadamente, cuando sonríes, tu cuerpo a menudo responde produciendo estas mismas “hormonas de la felicidad”. (En caso de que esté interesado, estos productos químicos son la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas).

Puedes dar rienda suelta al poder de tu sonrisa de estas cuatro formas:

Identifica algo positivo y sonríe. Cuando quieras sentirte un poco más feliz, busca algo positivo en tu entorno o en ti mismo. Podría ser notar las hermosas montañas fuera de su ventana o el momento tranquilo de despertarse temprano cuando todos parecen estar durmiendo. El simple hecho de notar algo positivo a menudo hace que las personas estén más conscientes, incluso agradecidas, pero no necesariamente más felices. Así que elige sonreír enfocándote en lo positivo que has elegido. Luego, preste atención a cómo se siente en su cuerpo; podría agregar esa pieza que falta a su conciencia intelectual de los aspectos positivos de su vida.

Mantén una media sonrisa. Tomado del budismo, se ha demostrado que la técnica de sostener una media sonrisa aumenta efectivamente la felicidad. Pruébelo usted mismo. Con los músculos faciales generalmente relajados, levante suavemente las comisuras de la boca. Si alguien te estaba mirando, es posible que ni siquiera lo noten porque la media sonrisa será muy leve. Mantenga la media sonrisa durante al menos diez minutos. Presta atención a que tu cuerpo se sienta incluso un poco más relajado y que te sientas más ligero y feliz.

Sonríe cuando interactúes con los demás. Piense en sonreír como una actividad social. Cuando la gente te ve sonriendo, algo dentro de ellos (más específicamente, las neuronas espejo en sus cerebros) puede resonar, haciéndolos más felices. Entonces probablemente te harán sonreír de nuevo y tú también te sentirás un poco más feliz. Es un ciclo de retroalimentación que puede provocar sentimientos más cálidos en cada uno de ustedes y luego ayudar a mantener ese sentimiento más positivo.

Preste atención a cualquier sentimiento de desconexión o dolor emocional que pueda sentir cuando sonríe. Sonreír no es lo mismo que agitar una varita de felicidad. Entonces, en lugar de intentar exigirte sentimientos felices, respeta tu reacción natural. Permítelo, conectándote conscientemente con tu verdadera experiencia. Solo dejando que sus emociones dolorosas fluyan a través de usted, podrá encontrar la verdadera paz interior y felicidad.

Ya sea que su sonrisa provoque felicidad o sea el resultado de la felicidad (o ambos), estas son experiencias honestas que pueden darle un impulso emocional. Piense en su sonrisa como una herramienta que, cuando se usa correctamente, puede llenarlo de helio emocional y levantarle el ánimo.

Si quieres saber más sobre este tema, mira este breve video:

(Si el video no aparece aquí, puede verlo en Youtube: lo justo para ayudarlo cuando se sienta un poco deprimido).

Los artículos del blog Making Change son solo para fines educativos generales. Pueden o no ser relevantes para su situación particular; y no deben considerarse un sustituto de la asistencia profesional.

Hacer el cambio a través de la autoconciencia compasiva