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Fuente: Juan Pablo Serrano Arenas / Pexels

¿Está a veces estancado en la toma de decisiones? Si bien es bueno tener opciones, existe una carga oculta: ¡la responsabilidad de tomar una decisión! Ya sea que esté tratando de elegir entre dos trabajos, dos romances o incluso dos destinos de vacaciones, es normal darse cuenta de que hay grandes cualidades en ambas opciones y eso puede dificultar la decisión. Como psicólogo clínico, puedo asegurarle que pensar con cuidado tiene sentido hasta cierto punto, pero tomarse demasiado tiempo para tomar una decisión en particular puede provocar fatiga, frustración y malas decisiones. ¡Gracias a Dios que hay una técnica sencilla para ayudar con la toma de decisiones!

La técnica del balanceo

La técnica de balanceo es buena para las grandes decisiones en las que te sientes atrapado entre dos opciones. Ha hecho una lista de pros y contras, ha pensado detenidamente en ambas opciones y todavía no está seguro. A veces tenemos que ir más allá del intelecto y meternos en nuestras «entrañas» para tomar la mejor decisión.

Así es cómo:

  • Estar centrado. Busque un lugar tranquilo y respire profundamente un par de veces para calentarse. Cierra los ojos para bloquear las distracciones.
  • Bucear. Imagina que estás totalmente comprometido con una de tus elecciones. Llamaremos a esta opción opción A en aras de la simplicidad. Durante unos 30 segundos, finja que ha decidido elegir la Opción A. Observe cómo se siente en su cuerpo. Por ejemplo, ¿siente una sensación de flacidez en el estómago? ¿O una sensación positiva y llena de energía que se parece más a mariposas en el estómago?
  • Caer sobre. Una vez que haya explorado cómo se siente la opción A, cambie mentalmente a la opción B y finja durante unos treinta segundos que ha elegido esa opción. Observe cómo se siente emocionalmente y observe si tiene reacciones corporales. Por ejemplo, ¿experimenta una sensación de calidez y elevación en su pecho o una sensación de punta y opresión en su pecho?
  • Sigue tus instintos. Compare cómo se sintió al elegir cada opción y permítase elegir la que mejor funcione para usted emocional y físicamente. Muchas veces, los clientes de mi consultorio que están lidiando con una elección importante se sorprenden de lo fácil que es elegir cuando se permiten ver lo que realmente piensan sobre esas opciones.
  • La técnica del flip-flop funciona mejor cuando has analizado una situación intelectualmente pero aún no estás seguro de cuál es la mejor para ti. No reemplaza la elaboración de una lista de ventajas y desventajas, la discusión de opciones con fuentes de apoyo confiables o la realización de otras investigaciones para ayudarlo a comprender sus opciones. El subconsciente y / o el cuerpo a menudo siente cosas que nuestro intelecto no puede captar del todo. Tus reacciones a la técnica del volteo pueden ayudarte a acceder a la parte intuitiva de ti mismo. La técnica Toggle lo libera de la «parálisis del análisis» y lo pone en contacto con la elección que realmente es adecuada para usted. ¿Por qué no darle una oportunidad? Solo toma un momento, es gratis y ha funcionado para muchos clientes en mi consultorio: ¡decir que sí a la técnica Toggle es una decisión fácil de hacer!

    Para ver un video que demuestra la técnica Toggle, mire este video en mi canal de YouTube.

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