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Cuando reflexiono sobre las temporadas festivas pasadas en mi vida, veo que sufría de una aguda baja conciencia de mí mismo. No fue tanto que arruiné la Navidad o el Día de Acción de Gracias para nadie; Solo me estorbaba las cosas. En retrospectiva, veo un patrón que ofrece una advertencia para todos nosotros.

Cuando era joven, entré en una temporada de vacaciones esperando ver a miembros de mi familia que no había visto en un año. Sería divertido ver cómo habían crecido mis sobrinas y sobrinos y escuchar lo que mi tío Sam estaba haciendo durante el año anterior. Sin embargo, una vez que comenzó la celebración, me di cuenta del orden jerárquico en nuestra familia.

  • ¿Quién estaba haciendo qué?
  • ¿Qué miembro hizo reír a los demás?
  • ¿Qué miembro fue el más popular este año?
  • ¿Cuánto tiempo estuvo la gente hablando de cada tema?

Sin darme cuenta, me subí a una rueda de ardilla emocional, tratando de seguir el ritmo de los que estaban frente a mí en este orden jerárquico. ¿Fue mi broma la más divertida? ¿Cómo me veía? ¿Los miembros de la familia me buscaron para conversar?

En poco tiempo, mis niveles de estrés aumentaron, nublando mi capacidad de pensar objetivamente. Mis necesidades emocionales me cegaron sobre cómo me encontraba con los demás. Mi estrés creó una niebla. Y, cuando estamos estresados, podemos caer en estrategias de afrontamiento contraproducentes como comer y beber en exceso, compensar en exceso en las discusiones para demostrar cuánto sabemos sobre un tema, quedarnos despiertos hasta tarde, tener discusiones con miembros de la familia o incluso escapar a drogas o alcohol. Es un círculo vicioso.

Cuanto más estresados ​​estamos, menos somos capaces de ver lo que realmente está sucediendo. Hay niebla.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Es importante durante la temporada navideña estar atento y sintonizado con nuestras necesidades y sentimientos. De lo contrario, cuando nos reunimos con amigos y familiares y nos sentimos presionados para comprar los regalos perfectos o cocinar las comidas perfectas, puede estropearnos la temporada.

Cuando atendemos nuestro propio tanque de combustible emocional con anticipación, estamos mejor preparados para llenar el tanque de los demás cuando comience la fiesta. Tengo una amiga que es diabética y recibe a su familia todos los días festivos para una gran comida. ¿Sabes lo que hace? Ella come un refrigerio saludable antes de que lleguen todos, sabiendo que estará sirviendo a sus seres queridos y no recibirá su comida hasta el final.

Es una gran imagen para nosotros emocionalmente durante las vacaciones.

Paso uno. Llene su tanque antes de que comience el evento. No seas un “panadero hambriento” que está tan ocupado sirviendo pan a los demás que te olvidas de comer y te mueres de hambre. Si practicas el cuidado personal ahora, no lo necesitarás durante la fiesta. Lea, reflexione, escriba en un diario, ore. Preparar impide reparar.

Segundo paso. Conocete a ti mismo. Las personas energizan a los extrovertidos, por lo que pueden estar ciegos a la hora de exagerar en las vacaciones. Llenar su tanque social con amigos con anticipación les permite concentrar su energía en afirmar a los demás durante las vacaciones. Los introvertidos están energizados por el tiempo a solas y deben tener suficiente antes de que lleguen sus seres queridos. De esta manera, sus propias necesidades no dictan su estado.

Paso tres. Identifique sus factores estresantes con anticipación. ¿Algún miembro de tu familia te causa ansiedad? ¿Socializar (en general) induce estrés? Una vez que conocemos las fuentes de nuestra angustia, podemos planificar una estrategia para enfrentarlas. Entonces podemos aprovechar las habilidades de afrontamiento en lugar de mecanismos de afrontamiento como comer en exceso o reaccionar de forma exagerada.

Todas las soluciones saludables comienzan con la autoconciencia.

La autora Liz Wiseman sugiere que todos encontremos un amigo cercano y respetado y juguemos un pequeño juego llamado: «¿Cómo es estar… al otro lado de mí?» He hecho esto varias veces y escuchar a mis socios responsables responder a esta pregunta siempre es revelador. Me vuelvo más consciente de mí mismo. Y entro en futuras interacciones y eventos con sabiduría y listo para servir a los demás. Cuando somos conscientes de nosotros mismos, todos somos mejores personas y líderes más saludables para nuestras familias y amigos.

Brindemos por unas vacaciones conscientes para todos nosotros.

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