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Es esa época del año otra vez, cuando muchos de nosotros hacemos borrón y cuenta nueva y comenzamos de nuevo. A menudo, el nuevo año comienza con elevadas resoluciones de Año Nuevo, con metas poco realistas que carecen de cualquier tipo de plan o estrategia para el éxito.

Las buenas y malas noticias sobre los propósitos de Año Nuevo

Aquellos de nosotros que hacemos planes para ponernos en mejor forma, perder peso, dejar de posponer ese cambio de carrera o cualquier otro cambio importante en la vida que hemos estado pensando en hacer, es más probable que logremos ese objetivo si nos comprometemos con tales cambios desde el principio. del año que en cualquier otro momento del calendario. Si bien algunas resoluciones de Año Nuevo tienen éxito, muchas, algunos dicen que la mayoría de las resoluciones fracasan. Pero la mala noticia es que a finales de febrero se estima que el 80 por ciento de los propósitos de Año Nuevo han sido abandonados.1

El reto de hacer cambios

Hay una razón subyacente principal por la que nuestras mejores intenciones se desmoronan: somos irrealmente duros con nosotros mismos. Luchamos con estándares poco realistas de apariencia y belleza propagados por las redes sociales. Ponemos mucha presión y fe en nuestra fuerza de voluntad para llevar el peso de las metas que nos proponemos, incluso cuando sospechamos que nos estamos preparando para fracasar. Esto es lo que pasa con hacer cambios desafiantes en la vida: si hacer cambios fuera tan fácil como decidir cambiar, probablemente ya lo habríamos hecho.

Cambiando la forma en que nos tratamos a nosotros mismos

El verdadero desafío para hacer cambios es cambiar la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Cuando nos tratamos bien a nosotros mismos, en lugar de luchar bajo el peso de duras restricciones, objetivos insostenibles y un autoescrutinio implacable, nos mostramos a nosotros mismos al considerar nuestro bienestar en la ecuación de nuestras vidas. Cuidamos de nuestros preciosos y limitados suministros de tiempo y energía y creamos rutinas y límites saludables y vitales que respaldan nuestros sueños y metas, sin importar cuán ambiciosos o elaborados sean.

Factorizando el autocuidado en la ecuación de nuestras vidas

El cuidado personal puede parecer nada más que una moda pasajera o una palabra de moda. Pero en realidad, es un compromiso con nosotros mismos, una promesa de incluirnos en la ecuación de nuestras propias vidas. Todo comienza con establecer la intención de cuidarse a sí mismo… y poner sus necesidades en primer lugar, en lugar de sacrificar su tiempo y energía y dejarse en último lugar en su lista de prioridades.

Cuando compramos un automóvil nuevo y reluciente, viene completo con un manual del propietario, con instrucciones de cuidado, mantenimiento y operación. Si viniéramos equipados con un manual similar, explicaría las cuatro fuentes de energía que tenemos y debemos mantener: los alimentos que comemos, nuestro sueño, nuestra respiración y nuestro estado mental saludable y tranquilo.

De esto se trata el cuidado personal: alimentarnos con alimentos frescos, de alta calidad y ricos en nutrientes, obtener un descanso diario de calidad, mantener bajo control nuestros comportamientos, hábitos y conversaciones internas problemáticas, y rodearnos de otras personas que nos apoyen. un estado mental positivo. Y por último, pero no menos importante, el cuidado personal también se trata de prestar atención a nuestra respiración, hacer pausas regulares a lo largo de cada día y tomar respiraciones profundas y nutritivas que brinden oxígeno a nuestros cuerpos. La conversación sobre el cuidado personal incluye la autocompasión, desafiar nuestras dudas y pensamientos autodestructivos.

Una promesa de año nuevo para ti mismo

Este año, en lugar de cargarte con metas poco realistas, ¿por qué no considerar mostrarte compasivo contigo mismo cuando hayas tenido un día difícil? En lugar de ser duro contigo mismo cuando te desvías del rumbo, perdónate a ti mismo y busca formas de tomar decisiones más saludables y mejorar tu cuidado personal. Con una comprensión de los recursos limitados de su tiempo y energía, establezca límites saludables en torno a las demandas de los demás y cree hábitos y rutinas saludables en torno a los alimentos que come, haciendo tiempo para un descanso de calidad y pasando tiempo con personas que lo apoyan y lo aprecian. .

Si toma una sola resolución, considere hacer de 2023 un año de cuidado personal y bienestar. Cuando lo haga, se sorprenderá de los beneficios que el cuidado personal de calidad aporta a su vida.

Cinco pasos para mejorar su cuidado personal

  • Haz de la calidad una prioridad en tu vida. Comida de calidad, descanso y tiempo para conectarse con amigos y familiares, alimentar, reparar y restaurar el cuerpo, la mente y el espíritu.
  • Presta atención a tus pensamientos. Desafíe el diálogo interno negativo, los miedos y los sentimientos de insuficiencia.
  • Sé tan amable contigo mismo como lo eres con los demás. A menudo somos nuestros críticos más duros y los peores enemigos más implacables.
  • Comience a decir no a las solicitudes para ayudar a otros cuando se esté quedando sin energía o no tenga tiempo para atender sus propias necesidades.
  • Trate de hacer una cosa buena para usted todos los días. Haz algo que te haga feliz y te permita reconectarte contigo mismo, todos los días. Intenta conectarte contigo mismo todos los días.
  • ¡Te deseo a ti y a los tuyos un año nuevo lleno de salud, felicidad y plenitud!

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