Cómo superar los celos del pasado | Psicología hoy en español

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Jaime había estado saliendo con Nadia durante cuatro meses y todo parecía ir bien, excepto que Jaime no podía quitarse de la cabeza que Nadia había tenido intimidad con otros hombres en el pasado. Aunque sentía que la comunicación entre ellos iba bien; a pesar de que el sexo entre ellos fue tremendamente apasionado; y aunque Nadia le dijo que lo amaba, Jaime seguía siendo adicto a los pensamientos de Nadia con otros hombres.

Los celos retrospectivos, o los celos del pasado de una pareja, son un problema común en las parejas. Podemos pensar que tu pasado es algo que amenaza la relación actual, así que seguimos pensando en ello. Para Jaime, estos pensamientos no han dejado de causarle ansiedad:

• Me pregunto si su ex era mejor amante que yo.
• Me pregunto si le gustaría volver con él.
• Me pregunto si piensa en lo maravilloso que fue todo con él.
• Me pregunto si ella codicia a otros hombres y me rechaza.

Jaime supo reconocer que la relación iba bien, pero también admitió que esos pensamientos lo atormentaban. Las experiencias pasadas de su novia le han dado una sensación de incertidumbre: «No sé cómo se siente por ellos», y una sensación de falta de control, «No puedo evitar fantasear». Creía que los pensamientos y sentimientos de Nadia sobre el pasado eran una amenaza para su relación actual.

¿Qué podemos hacer para ayudar a Jaime?

1. Normalice los sentimientos. Este tipo de celos es normal y simplemente refleja el deseo humano primordial de ser el único en la historia de alguien. De hecho, en algunas culturas todavía se hace hincapié en la “virginidad” de las nuevas parejas, aunque esto generalmente no es posible, práctico o deseable. Toda la competencia se ve como una amenaza actual. Así que no creas que estamos locos solo por tener estos sentimientos.

2. Valide el dolor. Es difícil estar celoso. Nos ponen ansiosos, enojados, tristes e indefensos e interfieren con nuestra relación. Así que tengamos compasión de nosotros mismos cuando surjan estos sentimientos.

3. No convierta la relación en juicio. A veces, nuestra ansiedad por el pasado hace que hagamos cosas que solo aumentan la ansiedad y alejan a nuestra pareja. Tratemos de minimizar los cuestionamientos, buscando garantías, acusaciones y distanciamientos. Estas estrategias solo empeoran las cosas.

4. Darse cuenta de que hay una razón por la que el pasado está en el pasado. La mayoría de las relaciones terminan por una buena razón. Tal vez la relación anterior de nuestra pareja terminó porque uno o ambos no estaban felices. Si la relación ha terminado, probablemente ya no sea importante para nuestra pareja. No necesitamos resucitar el pasado para continuar con nuestra vida.

5. Los pensamientos y sentimientos no son peligrosos. A menudo queremos controlar los sentimientos y pensamientos de nuestra pareja, es una especie de perfeccionismo romántico. Esto no es realista y solo le da a la otra persona la sensación de que nunca podrá satisfacernos. Si permitimos que todos tengan pensamientos, sentimientos y fantasías privados, viviremos en el mundo real donde es posible tener una relación real.

6. Todos tenemos un pasado, incluyéndonos a nosotros. Imagina a nuestra pareja insistiendo en que no tenemos pasado, que debemos ser completamente «puros» y sin recuerdos complicados. ¿Cómo se sentiría eso? ¿No hay una razón por la que nuestras propias relaciones anteriores terminaron?

7. ¿Sería posible confiar en alguien sin pasado? Desear que una pareja no haya tenido un pasado con otras personas es un deseo obsoleto. Ya no vivimos en el siglo XVI. En el mundo moderno, las personas aprenden de sus experiencias pasadas y, a menudo, utilizan estas lecciones para mejorar aún más sus experiencias actuales. Después de todo, ¿podríamos realmente confiar en que alguien mayor de 21 años nos diga que nadie le ha parecido sexy?

Lecturas imprescindibles sobre los celos

8. Céntrese en optimizar el presente. No importa lo que sucedió en el pasado de nuestra pareja, lo que realmente importa es cómo lidiamos con el presente. Cuestionar, acusar, buscar garantías y alejarse no fortalecerá el vínculo entre los dos. En lugar de volverse adicto al pasado, es mejor intentar hacer todo lo posible para amarse y apreciarse a sí mismo. Haga planes diarios y semanales para disfrutar, crecer y comunicarse, en lugar de discutir sobre lo que sucedió hace mucho tiempo. La relación actual florecerá por sus propios méritos. El pasado puede quedarse en el pasado.

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