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Cuando se pierde un ser querido el dolor puede ser muy profundo y se refleja en diferentes comportamientos que difícilmente se pueden controlar. Sientes rabia y tristeza, por lo que requieres apoyo. Encuentra ayuda sobre el duelo en este blog y descubre cómo superar la muerte de un ser querido.

Cada persona enfrenta de forma distinta la muerte de alguien que ama. Los familiares enfrentan un proceso de duelo ineludible, pues no están preparados para tal ausencia. Sin embargo, intentan reconstruir sus vidas poco a poco, con la ayuda y respaldo de amigos y personas cercanas, para sentirse acompañado y reconfortante.

Pese a intentar estar presentes o decir las palabras típicas del momento. No existe una fórmula mágica sobre qué hacer en esos momentos. Se recomienda estar presente, aunque sea en silencio, disponible para escuchar lo que el doliente tenga que decir.

Maneras de afrontar la muerte de un ser querido

Muchas veces las personas no saben qué hacer para ayudar a alguien que ha perdido a un ser querido. Basta una llamada, mensaje y un acompañamiento para que el doliente sienta el apoyo y ayuda que necesita en el momento más difícil. Existen algunas maneras de enfrentar el duelo por una pérdida.

1. Participa de los rituales

Los funerales y memoriales te permiten honrar a la persona que partió. Son momentos ideales para estar acompañado de personas que estimaban y apreciaban a tu ser querido. Participar de los rituales te ayuda a estar unido a la familia y es reconfortante.

2. Habla sobre la situación cuando quieras

Una manera de superar la muerte de un ser querido es hablando del tema. Hay personas que desean contar la historia de su pérdida y expresar sus sentimientos. Pero también hay casos en los que las personas prefieren no hablar y eso no está mal. No es preciso presionarlas para que se expresen.

Si no quieres hablar de tus emociones, puedes expresarte de otra manera. Escribe un diario, un poema, una canción o hacer un tributo con un álbum de fotografías de tu ser querido.

3. Acepta lo que sientes

No reprimas lo que sientes. Si quieres llorar, hazlo. Acepta tus emociones en lugar de pensar que debes estar bien. Tómate el tiempo que sea necesario, no importa si hay personas que esperan que superes el dolor cuando todavía no estas listo. El tiempo hará su trabajo para hacerte sentir bien y sentirse así no quiere decir que has olvidado a tu ser querido.

4. Conserva los recuerdos más preciados

Si lo deseas participa en actividades que te permitan honrar la memoria de la personas que perdiste. Inscríbete en una caminata o carrera, también puedes plantar un árbol. Prepara una caja o carpeta con los recuerdos que tienes de tu ser querido. Puede se fotos, obsequios e incluso, puedes escribir frases que te recuerdan a ella.

Una manera de conservar los recuerdos es escribir una carta en la que expreses lo que sientes por la personas fallecida y todo lo que deseas decirle. Agradecer es una forma de mantener el sentimiento vivo y de recordar todo lo que pasaron juntos. El amor y la gratitud te ayudarán a aliviar un poco el dolor.

5. Busca ayuda

Contar con apoyo es necesario para superar la muerte de un ser querido. Buscar ayuda para adaptarte a la vida sin esa persona te permitirá retomar la normalidad poco a poco. Ese apoyo puede venir de familiares, amigos o mentores. Hay consejeros profesionales, grupos de apoyo y psicólogos dispuestos a ayudarte.

Lo más importante en estos casos es avanzar en el proceso de duelo. Para ello, es necesario entender que el dolor es diferente en cada persona. Si un amigo o familiar pasa por un momento como éste, no lo dejes solo, mantén el contacto y ofrece la ayuda necesaria para que pueda ir pasando cada una de las etapas del sufrimiento.

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