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Fuente: Frenta/Depositphotos

La ventana de Johari es un modelo ideal para caminar y revelar lo que te impide la felicidad y la realización.

Uso de la ventana de Johari

Cuando sientes que no tienes el poder para solucionar un problema personal o enfrentar un desafío que parece demasiado grande, te sientes poderoso. Te sientes atascado. Tu incapacidad para avanzar puede llevarte a una mentalidad de víctima en la que piensas que fallarás en todo lo que intentes, o temes que los demás te juzguen cuando sepan quién eres realmente.

La incapacidad de ver un camino a seguir a menudo es causada por puntos ciegos creados por creencias limitantes, suposiciones sobre el futuro que hace sin evidencia real, temores de los juicios de otras personas y dudas. O puede ocultar sus pensamientos porque no quiere sentirse avergonzado, vulnerable o equivocado. Los puntos ciegos indican una falta de conciencia; los hechos ocultos indican una falta de confianza en uno mismo, en los demás o en la vida en general.

Es posible revelar tus puntos ciegos y mirar valientemente detrás de la(s) máscara(s) que usas. Recomiendo trabajar con un entrenador o terapeuta para revelar los patrones de pensamiento que acepta y que lo están frenando, pero le daré sugerencias para considerar aquí para comenzar el proceso de ampliar su autoconciencia y recuperar su poder. Usar la ventana de Johari puede ayudarlo con su autoexploración.

Repasemos el modelo para aclarar mejor cómo puedes usarlo para superar la sensación de poder. La Ventana de Johari es un rectángulo dividido en cuatro cuadrantes iguales.

Recuadro 1 (arriba a la izquierda: el área «abierta/conocida»)

Este cuadrante representa lo que sabe y lo que abiertamente permite que los demás sepan sobre usted también.

Si tuvieras que responder a la pregunta, «¿Cómo estás?» ¿Qué dirías aparte de “Bien”? ¿Cómo describirías cómo te sientes con respecto al día que tienes por delante cuando te despiertes? ¿Qué piensas y sientes al final del día? ¿Cómo es un día típico para usted? Basándose en su reflexión, elija una cosa que le gustaría tener o modificar que sea diferente de lo que está ocurriendo ahora.

Con esta situación en mente, ¿qué sabes que es cierto acerca de las dificultades y realidades en torno a lo que quieres, y cómo defines quién eres en esta situación? ¿Qué fortalezas y valores se relacionan con lo que quieres crear?

Explore lo bueno y lo desafiante del dilema que enfrenta. ¿Que estas aprendiendo? ¿Cuál es tu oportunidad de crecimiento?

Casilla 2 (arriba a la derecha — “puntos ciegos”)

Este cuadrante revela lo que no eres consciente de ti mismo pero que puede ser evidente para los demás (también conocido como tus puntos ciegos).

Es aconsejable contratar a un entrenador o terapeuta para que revele sus puntos ciegos porque puede ser difícil acceder a esta ventana por su cuenta. Ciego significa ciego, no visto ni conocido, y el cerebro a menudo impide la entrada. Para tener la capacidad de tomar decisiones rutinarias y sentirse bien con las decisiones que toma, su cerebro protege cómo se define y se presenta a sí mismo.

Entonces racionalizas tus decisiones en lugar de cuestionarlas, incluso cuando tienes una sensación más profunda de que tus elecciones ya no te sirven. Albert Einstein dijo: “La realidad es una ilusión, aunque muy persistente”.

Cuando alguien te pregunta por qué hiciste algo, instantáneamente inventas una respuesta. Se le ocurre una razón para postergar una tarea, para priorizar la lectura de su correo electrónico sobre la fecha límite del proyecto o para tomar decisiones de vida basadas en cómo se sentirá en el futuro cuando, en realidad, nunca puede estar seguro de cómo se sentirá. .

Ver a través de la ventana ciega: Para abrir la ventana a los puntos ciegos, debe haber alguien fuera de usted para resumir sus pensamientos para que pueda «verlos» objetivamente y luego hacer preguntas que no puede hacerse cómodamente. Cuando escucha las palabras que dice y se le pregunta sobre las emociones que expresa, su procesamiento automático se interrumpe. Si está dispuesto, puede cuestionar sus creencias y perspectiva a medida que comienza a ver esta ventana. Este uso de la indagación reflexiva (resumir y cuestionar) puede ayudarlo a ver los agujeros en su lógica, cómo sus miedos limitan sus elecciones y cómo los deberes que está obedeciendo controlan sus acciones.

Cuando alguien te ayuda a escuchar lo que estás pensando y luego te hace preguntas sobre cómo tus pensamientos afectan lo que quieres lograr, facilitan tu exploración mental y transforman creencias arraigadas, lo que lleva a una nueva conciencia y un cambio positivo.

Recuadro 3 (abajo a la izquierda: los «hechos ocultos» o máscara(s))

Este cuadrante significa lo que sabes sobre ti mismo que otros no saben.

Cuando no confías en los demás porque crees que te juzgarán, o no confías en ti mismo para hacer algo porque dudas de tus habilidades, ocultas lo que piensas o deseas. Ejemplos: “Me temo que no le agradaré a la gente si se enteran de mis fracasos pasados”, o “Me siento como un fraude; descubrirán que no sé tanto como esperan que sepa”, o “ No puedo decir lo que tengo en mente porque mi jefe tomará represalias más tarde o mis compañeros de equipo sabotearán mis esfuerzos”.

Abrir la ventana oculta: A veces, necesitas encajar y no revelar aspectos de ti mismo. Otras veces, escondes sin razón lo que piensas y quién quieres ser por miedo a ser juzgado, condenado al ostracismo y abandonado. Cuanto más tratas de encajar, más solo te sientes. Incluso puede perder su capacidad de sentir alegría.

Cuando sepa que no está siendo fiel a sus creencias y valores, pregúntese cuál teme que sea el peor de los casos. Luego pregunte qué más podría ocurrir. Y si sucediera el peor de los casos, ¿qué harías a continuación? ¿Es posible que la gente aprecie tu honestidad en lugar de juzgarte? El valor es la voluntad de actuar incluso cuando existe el miedo, y el miedo es una respuesta normal cuando se avanza hacia un resultado desconocido. Al final del día, ¿qué es lo que más apreciarás de ti mismo cuando saques a la luz aspectos ocultos de ti mismo?

Recuadro 4 (abajo a la derecha: el área o potencial «desconocido»)

Este cuadrante indica lo que se desconoce de ti, tanto por ti mismo como por los demás.

La mayoría de las veces, no puedes ver más allá de la niebla creada por tu miedo, ira, duda o confusión. Es posible que sepa que algo lo está frenando, pero no está seguro de qué es. No sabes lo que temes, necesitas o incluso deseas. Necesita claridad antes de poder crear una visión para su futuro.

Reducir la ventana desconocida: cuando trabaja con un profesional para revelar sus puntos ciegos y abrir lo que pensó que necesitaba ocultar, comenzará a notar comportamientos repetitivos, patrones recurrentes y creencias limitantes que lo están frenando. Trabajar con las ventanas número dos y tres traerá más conciencia a la ventana número uno, lo que se sabe, y reducirá lo desconocido. Te estarás transformando de víctima a creador.

Gracias a la sabiduría de Joe Luft y Harry Ingham, ahora tiene un mapa que puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo y empoderado, disminuyendo los momentos en que sus miedos y creencias limitantes lo dominan.

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