Cómo ser un introvertido feliz

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Mucho se ha dicho acerca de los vínculos entre la extroversión y la felicidad que no es necesario reiterar aquí. Es cierto que, en promedio, los extrovertidos tienden hacia mayores grados de experiencia placentera. Los extrovertidos tienden a estar más motivados a buscar experiencias e incluso pueden recibir una recompensa neurofisiológica por hacerlo. Los extrovertidos también suelen tener una disposición más positiva, equilibramos. Al tener personalidades que personifican más los valores culturales occidentales, los extrovertidos pueden no solo sentirse más cómodos en la sociedad occidental, sino que, de hecho, pueden beneficiarse del bienestar general.

Carl Jung, el psiquiatra y psicoanalista suizo que trabajó para desarrollar estos conceptos eminentemente útiles, escribió que los extrovertidos modulan su propia actitud al relacionarse con los demás y prestan una atención extraordinaria al efecto que tienen sobre los demás. Al igual que los aventureros que cumplen su destino manifiesto, los extrovertidos exploran el mundo del otro de una manera verbalmente asertiva, a diferencia de los introvertidos verbalmente más conservadores que, como muchos en las culturas orientales, pueden ser más propensos a abstenerse de expresar pensamientos y sentimientos por el bien de la diplomacia interpersonal. y en la gestión de una economía de energía psicológica.

Las culturas occidentales dicen: “Sé más extrovertido”

Ashley Fulmer, de la Universidad de Maryland, y sus colegas investigadores (2010), propusieron una «hipótesis de coincidencia persona-cultura», prediciendo que cuando la personalidad de una persona coincide con las personalidades predominantes de otras personas en una cultura, la cultura funciona como un importante amplificador de el efecto positivo de la personalidad sobre la autoestima y el bienestar subjetivo.

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La investigación del equipo estudió a más de 7000 personas de 28 sociedades y encontró que la correlación entre la extroversión y el bienestar subjetivo es mucho más fuerte cuando el grado de extroversión de una persona coincide con el grado aproximado de extroversión en su cultura.

Nathan Hudson y Brent Roberts (2014) de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign realizaron cuatro estudios para examinar las metas de los individuos para cambiar sus rasgos de personalidad. Descubrieron que, sorprendentemente, en Occidente, el 87 por ciento de las personas expresaron explícitamente el objetivo de volverse más extrovertidos.

mi abuelo

DaddyTroy, mi abuelo, no era muy bueno para contar historias. De hecho, no era muy hablador. Te daría fragmentos, una tos que sonaba desagradable, y luego estabas solo. Sus historias eran fragmentos y piezas. Tendrías suerte de conseguirlos aquí y allá, desordenados, a lo largo de los años, como un rompecabezas.

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Un día, le dijo a mi hermano Jason, un pastor, que Dios valora la brevedad y el secreto. “Es mejor decir lo que tienes que decir y sentarte, y si rezas, es mejor rezar en un lugar secreto que en público”. Dijo que eso es lo que Jesús tendría que decir al respecto.

Papá Troy trabajó duro. Le gustaba reír y estar con su familia. Él fue amado. Estaba satisfecho.

Auto-aceptación

Me parezco mucho a papá Troy, y eso me gusta. A veces me estremezco por mi introversión y la forma en que los demás deben percibirme como resultado de ello. Pero cuando recuerdo a DaddyTroy, no hay un solo tejido de mi ser que piense en otra cosa que no sea mi amor por él. Eso me ha ayudado a reconocer que si él estaba totalmente bien tal como estaba, probablemente yo también esté bien.

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Scott Barry Kaufman (2018), digirió una gran cantidad de investigaciones sobre la introversión y llegó a la conclusión: “La clave más importante para ser un introvertido feliz es simplemente la autoaceptación; no forzarse a sí mismo a actuar repetidamente fuera de lugar, o pensar en uno mismo como una mera desviación de una personalidad ‘ideal’”.

Rodney Lawn y otros investigadores (2019), reconocieron que las personas introvertidas que viven en culturas occidentales experimentan una presión continua para ajustarse a las normas de comportamiento extrovertidas e incluso pueden experimentar el estigma debido a la falta de coherencia entre partes de su personalidad y las normas y expectativas predominantes de su entorno sociocultural.

Lecturas esenciales de introversión

“Con el tiempo, esta falta relativa de ajuste entre la persona y el entorno podría tener efectos adversos en el bienestar de los introvertidos”, escribió Lawn.

Afortunadamente, concluyó a partir de su investigación, «los introvertidos en Occidente podrían ser más auténticos y, por lo tanto, aumentar su bienestar general, si pueden cambiar sus creencias para aceptar más su introversión».

Barbara Barcaccia y sus colegas italianos (2019), citaron revisiones bibliográficas que muestran que la atención plena a los rasgos (estar conscientemente presente mientras se es consciente activamente de las expresiones propias de los rasgos con una actitud sin prejuicios) está ligada al bienestar emocional tanto en adultos como en niños.

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Por el contrario, juzgar los pensamientos, sentimientos y sensaciones internos de uno se asocia con una mayor inadaptación, afirmó su equipo. De hecho, sus análisis de regresión mostraron que, entre las facetas de la atención plena, una actitud crítica hacia los pensamientos y sentimientos de uno es el predictor más fuerte tanto de depresión como de ansiedad.

La introversión tiene sus beneficios. Igualmente importante, los actos repetidos de pretender tener rasgos característicos que no coinciden con su experiencia subyacente tienen el potencial de envenenar el bienestar.