Parte de ser humano es la experiencia de ser siempre un trabajo en progreso, nunca esa persona perfecta y definitiva. Puede hacer de la vida una aventura emocionante; siempre y cuando sigas avanzando en la dirección del crecimiento.
Dos pasos importantes para fomentar el crecimiento son estar realmente «en» las experiencias de su vida, no siempre pensar en otras cosas, y abrazar esas experiencias. Cuando reconoces, experimentas y aceptas completamente tus sentimientos, estás esencialmente aceptando todos los aspectos de ti mismo y obteniendo una sensación de «hogar» dentro de ti. Incluso cuando no le gustan sus emociones o no está contento, pueden sentirse bien. Un ejemplo perfecto de esto es cuando lamentas la pérdida de una persona importante en tu vida; no te gusta la experiencia, pero sientes que es una expresión auténtica de tus sentimientos, así que te sientes bien.
Podrías estar pensando; Todo suena increíble, pero ¿cómo puedo encontrar esa paz interior? Hay una manera realmente buena de hacer esto que dudo en mencionar porque mucha gente lo malinterpreta … la meditación. Si bien cada vez más personas están aprendiendo los beneficios por sí mismas, también hay muchas más que inmediatamente “saben” que no es para ellos. Puede que tengan razón, pero lo rechazan antes de que lo comprendan realmente.
La gente suele pensar que la meditación ayuda a alcanzar un estado de dicha, o al menos una calma profunda. Si bien es cierto que la meditación puede ser relajante, este no es su propósito principal. Es una práctica de estar consciente y dirigir su atención a su experiencia en todo momento. Y lo hace enseñándole a la gente a ver cuándo se distraen o se dejan llevar por pensamientos o sentimientos; y devolver su atención al momento (a menudo enfocándose en su respiración).
Este proceso se puede aplicar a la vida de las personas fuera de la meditación, ayudándolas a marcar la diferencia por sí mismas. Así, por ejemplo, el comedor emocional puede notar sus antojos de comida; aprenda a tolerarlos, con todas las emociones desagradables que los acompañan, sin intentar comer; y devolver su atención a las tareas que tiene entre manos en su rutina diaria. Sobre todo, no niega sus deseos, que podrían enviarlos a la clandestinidad para sabotearla más tarde; ni se reprendió por tenerlos, lo que socavaría su motivación para tratarse bien y elegir alimentos más saludables.
En resumen, la meditación ayuda a las personas a cambiar enseñándoles a estar dentro de su experiencia y simultáneamente fuera, mirándola con perspectiva. Al estar en el momento sin sentirse abrumado por la emoción, las personas pueden volverse expertas en repetir patrones. Luego, mientras reconocen y experimentan un patrón antiguo, pueden optar por reaccionar de manera diferente. Así es como la meditación libera a las personas para realizar los cambios personales que desean.
La Dra. Leslie Becker-Phelps es psicóloga clínica en la práctica privada y en el personal médico del Somerset Medical Center en Somerville, Nueva Jersey. También escribe un blog para WebMD (El arte de las relaciones) y es la experta en «relaciones» en la comunidad de relaciones y adaptación de WebMD.
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