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En un artículo anterior, «¿Puede el nido estar vacío si todavía estamos allí?» «, Describí mi teoría sobre el llamado» nido vacío «. Es decir, no creo que el nido esté realmente vacío cuando nuestro único o menor hijo sale de casa, sino que se convierte en otro tipo de nido, un nido que estamos obligados a renovar emocionalmente y también a adaptarse físicamente. Seguimos viviendo en nuestras casas, e incluso si decidimos mudarnos o reducirnos, el nido se llena (la ropa sucia suele volver también) en esas ocasiones en que nuestro hijo vuelve a visitarnos o vivir.
Ahora que terminó el primer semestre de nuestro hijo en College Away from the Nest, tengo algunas ideas más sobre el tema y algunas sugerencias adicionales para aliviar, nutrir e incluso disfrutar esta transición a menudo difícil.
REDISEÑA TU ESPACIO
Ahora que su hijo se ha ido, ¿por qué no recuperar los espacios que estaban ocupados hasta que se fueron? Mi hijo pasó mucho tiempo viendo televisión en nuestra sala familiar, que está adyacente a nuestra sala de estar, con solo un juego de puertas de vidrio no insonorizadas entre ellos. Entonces, si quería leer o bañarme en un poco de calma, tenía que esconderme en mi habitación o en otro lugar del segundo piso. Ahora mi sala de estar se ha convertido en mi santuario del final del día. Por lo general, enciendo una vela, bebo té y leo o trabajo, con mi perro acurrucado a mis pies. Es la habitación en la que paso más tiempo estos días y, a pesar de su reciente pausa de un mes en la que felizmente vi una nueva serie de televisión a su lado en el sofá de la sala familiar, desarrollé una nueva apreciación por la comodidad. y serenidad de nuestra sala de estar.
¿Hay áreas de su hogar que pueda recuperar o modificar para satisfacer sus necesidades y deseos? ¿Quizás crear un estudio de arte donde los niños jueguen? ¿Crear un espacio para la meditación o el ejercicio? ¿Crear un área de oficina?
VUELVA A CONECTARSE CON SU SOCIO
Solo con mi esposo, yo y nuestro perro en la casa, las cosas han cambiado de una manera interesante. Para hacer las cenas más especiales, comencé a encender un par de velas, colocadas en candelabros que eran un regalo de bodas, en la mesa de la cocina todas las noches. Sí, estoy usando el brillo parpadeante para oscurecer las tres sillas ahora vacías (nuestros tres hijos viven fuera de la casa). Pero funciona. Las velas agregan un elemento de romance, un sentimiento de ‘esto somos nosotros aquí ahora’, y celebramos que solo somos nosotros. Después de la cena, Rich se reúne conmigo a veces en la sala de estar, donde nos ponemos al día con nuestros días, leemos o jugamos un juego y, por supuesto, hablamos de los niños.
En nuestro nido renovado, también aprovecho la oportunidad para unirme a Rich durante un viaje de negocios único. A los dos nos encanta viajar, y ya sea cerca o lejos o solo por unos días, es una gran oportunidad para volver a conectarnos, cuando no estamos trabajando, en un nuevo entorno que incluye momentos de relajación.
¿De qué formas puedes conectarte con tu pareja? ¿Tomar una clase juntos? ¿Noche de cine, en casa o en el cine? Si es padre soltero, ¿hay algún amigo con el que le gustaría volver a conectarse con el que no haya tenido tiempo antes?
ABRAZA LA TRANQUILIDAD
Las primeras horas de la noche siempre estaban ocupadas antes de que mi hijo se fuera a la universidad. No importa en qué parte de la casa estuviera él, por lo general yo estaba en la cocina, ordenando después de mi día de trabajo, hurgando en el correo, vaciando los comestibles y preparando la cena para mi esposo, Simon, y para mí. Esperaba con ansias este momento, solo porque mi hijo y yo estábamos cerca, y ya sea que interactuamos o no durante ese tiempo, especialmente no mientras él estudiaba o miraba una pantalla, me encantaba estar allí para él, solo en caso de que quisiera charlar o necesitara comentarios sobre … bueno, cualquier cosa.
En el otoño, me resultó difícil estar en nuestra casa. El silencio me entristeció, marcando aún más su ausencia y el hecho de que bueno, mi nido se sentía realmente vacío. Sin embargo, con el tiempo comencé a abrazar la calma. Comencé a usar el tiempo de tranquilidad para leer, como se mencionó anteriormente, y para meditar, lo que solía hacer temprano en la mañana. En un día frío, enciendo un fuego, pongo música y me pongo al día con mis correos electrónicos hasta que tengo ganas de preparar la cena. Es un entorno diferente, pero uno que aprecio e incluso espero con ansias.
¿Hay algún momento del día en el que sienta la ausencia de su hijo más que otros? ¿Qué puedes hacer para que este momento sea más alegre? ¿Invitar a un amigo a tomar una taza de café? ¿Salir y dar un paseo? ¿Tomar un baño de burbujas?
INTENTA ALGO NUEVO
Si tienes curiosidad sobre cómo van mis lecciones de ukelele, mis esfuerzos por traer un nuevo desafío a mi vida después de que mi hijo se vaya a la escuela, diré que vendrán. El progreso ha sido lento y, después de intentar autoaprender a través de Internet, le pedí a un primo en edad universitaria algunos consejos que me ayudaron a aprender los conceptos básicos. Si bien no está listo para este concierto familiar amenazado, tocar un nuevo instrumento y trabajar para rasguear ‘Let It Be’ de los Beatles ha sido a la vez gratificante y frustrante: elementos comunes una vez más: desafío y crecimiento. Habiendo dicho eso, sonrío más a menudo, incluso me río, ya que me resulta difícil mover los dedos del acorde de G al acorde de Fa. No estoy seguro de haber dominado el ukelele, pero ya tengo el juego de cartas, canasta, registrado como otro pasatiempo nuevo para probar.
¿Hay algo que quisieras aprender? Con el tiempo extra que tiene sin su hijo menor en casa, tal vez pueda probar un nuevo pasatiempo o aprender un oficio. ¿Quizás le gustaría mejorar sus habilidades para escribir poesía o jugar al golf? A muchas mujeres que conozco les encanta tejer y lo encuentran muy relajante, y también tiene beneficios para la salud. También está en mi lista.
ÚNETE A UNA COMUNIDAD – DE CUALQUIER TAMAÑO – CON INTERESES COMUNES
Acabo de regresar de un fin de semana en un campamento de tenis. Invitada por una amiga y jugadora que organizó un grupo de ocho mujeres, tuvimos mucha instrucción de tenis, comimos tres comidas al día juntas, jugamos juegos de mesa, entablamos conversaciones interesantes y nos reímos mucho los fines de semana. Me acercó a viejos amigos y me permitió hacer nuevos.
Si tiene un interés o un pasatiempo y desea ser parte de una comunidad que los comparte, hay formas de investigarlos. ¿Te gusta leer? Quizás la biblioteca local pueda guiarlo a un grupo de lectura. ¿Interesado en tomar una clase de pintura, literatura o computación? Los cursos locales de educación continua, los centros comunitarios, las iglesias y las sinagogas son excelentes fuentes para encontrar personas de ideas afines interesadas en aprender algo nuevo.
SIGUE ADELANTE
Tanto si tienes hijos como si no, y vivan en casa o no, el ejercicio y el movimiento son fundamentales para nuestro bienestar, tanto mental como físico. Entre los muchos beneficios del ejercicio se encuentra la prevención de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, asma y demencia.
El ejercicio también es una forma positiva de experimentar la actividad grupal y, como escribí en el artículo anterior, un nuevo estudio, publicado en la revista Lancet Psychiatry, encontró que la actividad grupal (deportes de equipo y clases de ejercicio) tiene la asociación más fuerte con la salud mental. . .
¿Tiene una forma de ejercicio favorita (o la más tolerable)? Si te gusta caminar, tal vez puedas formar un grupo de excursionistas. Si lo tuyo es girar, tal vez intente andar en bicicleta al aire libre cuando llegue la primavera. Y si el ejercicio no es para usted, tal vez pruebe algo nuevo y fuera de lo común, como escalada en roca, aqua fitness o yoga aéreo. La clave es encontrar algo divertido. Cuando pierde su atractivo, es hora de probar algo diferente.
DUERME UN POCO
¿Sabías que la mujer promedio entre 30 y 60 solo duerme seis horas y cuarenta y un minutos por noche durante la semana laboral? El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, y la falta de sueño puede afectar nuestra capacidad de concentración, metabolismo y peso, estado de ánimo, salud cardíaca y más, según el Instituto Nacional de Salud.
Aquí hay algunas sugerencias para dormir mejor por la noche:
• Establezca una rutina relajante antes de dormir que no incluya pantallas durante 30 minutos antes de irse a dormir.
• hacer ejercicio regularmente
• salir todos los días
• evite la cafeína después de las 3:00 p.m.
• siesta solo si es necesario
NUTRE TU CUERPO
Como padres, tratamos de brindarles a nuestros hijos comidas balanceadas y nutritivas. Disimulé muchas verduras en mi día, enterrando calabacines en salsa para pasta y mezclando brócoli en arroz frito. Pero a veces nos enfocamos tanto en nuestros hijos que olvidamos la importancia de nuestra propia dieta y nutrición. Una vez que los niños se han ido, puede concentrarse en usted mismo: una buena dieta, combinada con actividad física y sueño, hace una gran diferencia para mantener su salud y evitar enfermedades.
Ahora puede ser el momento de echar un vistazo a su dieta diaria y considerar formas de mejorar su nivel de nutrición. A continuación se ofrecen algunos consejos para una alimentación saludable.
Recuerde, está bien tener un tiempo para cuidarse. Ha hecho su trabajo de crianza (y no se preocupe, no ha terminado) y sus hijos están aprendiendo a navegar por el mundo por su cuenta. Y espero que sea solo cuestión de tiempo antes de que regresen para ver qué tan bien te has adaptado a tu nido renovado.
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