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Incluso en tiempos normales, es fácil para los socios encontrarse en una rutina en la que su relación es más o menos en piloto automático y se dan por sentado el uno al otro. Pero durante estos momentos anormales, con muchas parejas en cuarentena juntas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, la rutina puede volverse aún más profunda y difícil de salir.

No ayuda que tendamos a pensar en el amor en términos pasivos como algo en lo que “caemos” o terminamos “siendo”. A menudo olvidamos que el amor también es un verbo y, por tanto, requiere acción. El acto de amar implica un comportamiento real para mantener viva y vital una relación. Esto incluye ofrecer afecto emocional y físico, expresar ternura, compasión y sensibilidad por las necesidades de los demás, compartir actividades e intereses y mantener intercambios honestos de pensamientos y sentimientos personales.

El primer paso para salir de esta rutina es verse a sí mismo y a su pareja como dos personas separadas e independientes. Para dar un paso atrás, imagina dar un paso atrás de tu pareja. Al destacar entre la multitud, siéntete como una persona separada, perfectamente capaz de funcionar por tu cuenta. El mundo no te debe nada y, a pesar de las decepciones y frustraciones de la vida, no eres víctima de nadie. Eres solo tú, solo.

Ahora mire a su pareja, que no sea usted. Sepárese de todo lo que pueda esperar, desear o exigir de ellos. Separados de cualquier rol que puedan cumplir en relación con usted. Como tú, tu pareja es una sola persona.

Cada uno tiene sus propias características, intereses y deseos; algunos de ellos son similares y algunos de ellos son bastante diferentes. Hay cualidades que te gustan y otras que no te gustan. Sois humanos y, por tanto, imperfectos por naturaleza.

Reconocer los actos diarios de bondad y consideración.

Este consejo es más difícil de lo que parece porque, con el tiempo, la mayoría de las personas llegan a ver a su pareja en función de sus propios deseos o de lo que creen que deberían obtener de su pareja. Es fácil sentirse víctima: ¡debería ayudarme! ¡Debería trabajar más duro!

Durante la cuarentena, estos reproches pueden volverse más fuertes y persistentes: ella siempre deja fuera la comida. Nunca lava la ropa. Ella nunca limpia los medidores. Aún falta la canasta. Mastica su comida con tanta fuerza. Ella todavía bebe su café. Cuando este tipo de pensamiento crítico se hace cargo, es imposible notar los actos de bondad.

Necesita desviar su atención de este pensamiento negativo sobre su pareja. Es útil identificar este tipo de pensamientos como voces internas críticas que no reflejan su perspectiva real sobre usted o su pareja. Es como tener un entrenador interno que los está guiando a ambos, abriendo una brecha entre ustedes al promover la idea de que son una víctima y que están siendo tratados mal. Pierde de vista el hecho de que son solo dos personas, cada una con sus propios defectos, haciendo todo lo posible para superar estos momentos particularmente difíciles.

Una vez que interrumpas tu proceso de pensamiento negativo, puedes buscar actos de bondad y consideración. Sin embargo, será difícil reconocerlos si buscas grandes gestos de amor y devoción. No serán obvios si te concentras en lo que tu pareja debería hacer por ti.

Elimina las expectativas. Busque actos de sensibilidad, ayuda y consideración reales y cotidianos. Busque formas únicas de dar que sean una expresión de la naturaleza y sensibilidad de su pareja hacia su naturaleza. Tal vez no lava la ropa, pero ¿te frota los hombros cuando estás estresado? Tal vez no borra los contadores, pero ¿ve las reposiciones de tu programa favorito contigo? Los socios se lastiman al descuidar los simples actos de amor.

Expresa tu gratitud

No basta con reconocer un acto de amor; después de todo, el amor es un intercambio entre dos personas. Por eso, es necesario responderle a su pareja expresándole su gratitud. Incluso si crees que son conscientes de tu agradecimiento, podrías estar equivocado. Comunicar sentimientos de gratitud por lo que te ha aportado hará que tu pareja se sienta reconocida y amada a cambio. Este tipo de gratitud es más significativa cuando se expresa en intercambios simples y cotidianos en lugar de gestos extravagantes o efusivos ocasionales.

Dárselo a su pareja

Una parte natural del intercambio de amor es dar a tu pareja. Implica escuchar a tu pareja como persona, separada de ti y de tu relación. Es el acto de satisfacer las necesidades personales de tu pareja a través de acciones que le son muy sensibles. Debido a que este nivel personal de dar es una expresión tan profunda de ti mismo, cuanto más le das con todo tu corazón a tu pareja, más te das cuenta de quién eres. Expresar su amor de esta manera enriquece la vida de ambos.

A medida que avanzamos hacia la aceptación del amor con dignidad y el regreso del amor con aprecio, nos encontraremos activamente involucrados en el amor. Esto evitará que nos demos por sentado y nos sacará de la rutina de la indiferencia hacia los demás y hacia nuestra relación. Si nos embarcamos en esta gratificante búsqueda, podemos salir de esta pandemia con un renovado aprecio y amor mutuos.

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