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¿Cuándo fue la última vez que pensó en vivir con su ex? ¿La semana pasada? ¿El dia de ayer? ¿Hace dos minutos?

Hace un mes, un hombre llamado Joseph me llamó para decirme que tenía cuatro años después del divorcio, pero sentía que estaba atrapado en su recuperación. No pasaba un día en el que no pensara en su esposa, en lo mucho que la extrañaba, lo triste que estaba porque ella lo había dejado y lo perdido en el mundo que estaba. Se ha dado cuenta de que los sentimientos que tiene ahora son solo un poco menos intensos que los que tenía cuando recién se había marchado.

Es normal y saludable revivir tanto los buenos como los malos tiempos de tu matrimonio. Es una parte inevitable del proceso de duelo. Pero llegará el día en que, si no avanzas, los mismos pensamientos y sentimientos se considerarán nocivos para la salud.

Se supone que el tiempo nos curará a nosotros y a todas nuestras heridas. Se espera que seamos resistentes después de una pérdida importante o un evento importante en la vida, como un divorcio. Si no nos recuperamos, significa que la curación se ha estancado y es importante comprender por qué puede estar atascado.

La duración de su recuperación emocional depende de una serie de factores, como si vio venir la ruptura, si fue su elección, si se quedó atrás, si tiene hijos, si es independiente. la ayuda adecuada y si tiene los recursos y la información adecuados a su alrededor, por nombrar algunos.

Hay una salida, pero la mayoría de la gente necesita ayuda para llegar allí. Puedo decirlo con confianza después de 15 años de trabajo. He visto quién va más allá del divorcio y veo quién se atasca (y por qué).

Siete herramientas para llegar al otro lado de su duelo de divorcio

Aquellos que pasan al otro lado se benefician de una combinación de al menos tres de las siguientes siete herramientas:

  • Leen libros para ayudarles a clasificar su experiencia y sus sentimientos / reacciones a la experiencia.
  • Tienen una sólida red de apoyo que los acompañará hasta el final (a menudo, los amigos y la familia están disponibles durante unos meses, pero luego puede sentirse deprimido todo el tiempo, ya sea que los sobrecargue o que dejen de tomar sus medicamentos. Llamadas).
  • Ellos registran.
  • Buscan ayuda profesional.
  • Se unen a un grupo de apoyo.
  • Se permiten estar donde están y no tratan de apresurar el proceso de duelo ni pretenden estar más avanzados de lo que están.
  • Quieren sentirse mejor (esto puede parecer obvio, pero es crucial para mejorar).
  • Esta semana, una de las integrantes de mi banda, Sally (no es su nombre real), anunció que después de 2.5 años sentía que finalmente había seguido adelante con el divorcio como su historia. Fue cuando se dio cuenta de que estaba teniendo un fin de semana «normal» que se dio cuenta de que estaba en el nuevo capítulo de su vida, que ya no estaba esperando y ya no lo quería.

    Debido a que ha estado lidiando con un ex narcisista (uno de los tipos de ex más difíciles), ha tenido que trabajar duro para encontrar formas de minimizar el impacto de su trato cruel y, a menudo, impredecible. Sabe que nunca lo logrará el 100% del tiempo, pero lo bueno es que sabe que no es asunto suyo (y la mejor parte de su recuperación es que ahora sabe que esto nunca se trató de ella). Ella es libre de seguir adelante. Y guau, eso se siente bien.

    Además de asistir a uno de mis grupos, Sally estaba en terapia individual. Ella leyó muchos libros sobre el tema y era una gran periodista (en realidad, hay una nueva neurociencia emocionante que muestra los beneficios de llevar un diario *, así que, si bien puede sonar pasivo, en realidad saca el dolor. ¡Tu cerebro!). quería sentirse mejor desde el principio, pero no podía imaginar cómo llegaría allí.

    Joseph, por otro lado, asumió que el tiempo curaría sus heridas y estaba demasiado orgulloso para pedir ayuda. No habló con nadie, no leyó nada (excepto quizás algunas noticias en línea de vez en cuando), y se sintió tan perdido que ni siquiera pensó que merecía sentirse mejor. Como resultado, quedó atrapado en su dolor.

    Pero nunca es demasiado tarde para comunicarse y estoy seguro de que Joseph encontrará su camino a través del proceso.

    Aquí hay algunos libros que le sugiero que lea sobre la curación:

    • Más fuerte día tras día, Susan Pease Gadoua
    • Más allá del divorcio, Jeannine Lee
    • Separación, Bill Eddy y Randy Kreger
    • Custodia compartida con un idiota, Julie Ross y Judy Corcoran
    • Abierto roto, Elizabeth Lesser
    • Cuando las cosas se derrumban, Pema Chodron
    • * Escribiendo para curar, James Pennebaker

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