Cómo reparar grietas en la base proverbial de nuestra vida

Esta es la parte 4 de una serie. Haga clic para leer la Parte 1, la Parte 2 y la Parte 3.

En las otras tres publicaciones de esta serie, exploramos cómo y por qué la vida en los años 30 y 40 puede ser más difícil para aquellos que provienen de antecedentes de trauma relacional. En la publicación de hoy, la última de la serie, exploramos cómo «arreglar» las grietas proverbiales en los cimientos de la vida si provienes de este tipo de antecedentes.

Si la proverbial casa de tu vida se tambalea entre los 30 y los 40, ¿cómo lo arreglas?

Quiero sugerir que si bien puede ser bastante doloroso y difícil de confrontar y sentir las grietas proverbiales en su base proverbial y reconocer que estas grietas son el resultado de provenir de un historial de trauma relacional, también es algo muy, muy bueno. para empezar a ver y reconocer todo esto.

¿Por qué?

Porque cuando sentimos y vemos las grietas en nuestros cimientos proverbiales más claramente, nos muestra el trabajo que debe hacerse para ayudar a cambiar nuestras vidas.

De manera análoga, cuando vea que vuelven los números en su prueba de colesterol, puede ser doloroso, pero ahora también sabe con qué está trabajando y qué intervenciones puede necesitar tomar para llegar a un lugar más saludable y menos terrible.

Puede ser difícil vernos reflejados en la frase «trauma relacional» o imaginar que el trauma infantil no resuelto es parte de por qué la vida se siente tan desafiante ahora que eres un adulto, pero aunque puede ser difícil y doloroso, también lo es. le brinda la oportunidad de buscar apoyos e intervenciones que puedan ayudarlo a resolver finalmente el trauma, para arreglar las grietas en los cimientos defectuosos, por así decirlo.

¿Y es posible reparar las grietas en los cimientos defectuosos cuando venimos de antecedentes de trauma relacional?

Sí. Absolutamente.

Entonces, ¿cuáles son esas intervenciones para los cimientos defectuosos derivados de antecedentes de trauma relacional? Para nombrar unos pocos:

• Experiencias relacionales reparadoras, idealmente a través de un psicoterapeuta relacional seguro, confiable, sintonizado y afectuoso que pueda ayudarlo a desarrollar habilidades y comportamientos que puede haber perdido en su desarrollo.
• Psicoterapias basadas en el cerebro, como EMDR, que reconfiguran las vías neuronales de su cerebro, reducen la angustia de los recuerdos traumáticos no resueltos y desarrollan y fortalecen nuevas vías neuronales para respaldar creencias y comportamientos más funcionales.
• Psicoterapias somáticas que permiten a un médico de salud mental ayudar a identificar y resolver sus síntomas incluso (y especialmente) cuando no hay recuerdos conscientes de ningún abuso o negligencia.
• Y por último, la psicoeducación. Publicaciones como esta (y cualquiera de las otras en mi blog «Making the Whole Beautiful») pueden ayudarlo a verse a sí mismo y a su realidad más claramente para que se sienta «menos loco y roto» por tener un momento tan difícil y, en cambio, ayudar a ves que la dureza que sientes es resultado no sólo de la dureza inherente de la vida, sino también de tu historia personal.

¿Por qué molestarse en hacer este trabajo de recuperación del trauma relacional? ¿Por qué arreglar los cimientos ahora?

Hacemos el trabajo de reparar las grietas en nuestros cimientos defectuosos porque, en palabras de la artista Terri St. Cloud: “Ella nunca podría regresar y hacer que algunos de los detalles sean bonitos. Todo lo que podía hacer era seguir adelante y embellecer todo”.

En sus 30 y 40 años (y en cada década posterior), todavía hay tiempo para estabilizar y hacer que la casa de su vida sea estructuralmente más sólida.

• Todavía hay tiempo para aprender a estar con sus sentimientos y no utilizar comportamientos potencialmente destructivos y desadaptativos para adormecerlos.
• Todavía hay tiempo para aprender qué son los límites y cómo afirmarlos para que pueda mantenerse a salvo y respetar a los que lo rodean.
• Todavía hay tiempo para aprender cómo es una comunicación saludable y reconocer cuándo se encuentra en el extremo receptor de una comunicación no saludable.
• Todavía hay tiempo para aprender a relacionarse con los demás, aprender a reconocer una relación saludable, tolerar su vulnerabilidad y ser un buen amigo, compañero y padre de los demás.
• Todavía hay tiempo para aprender cómo quererse, amarse y respetarse genuinamente y cómo hablarse a sí mismo con tanta amabilidad, tanto que las personas abusivas y disfuncionales se mantienen alejadas de usted porque saben que no tolerará su comportamiento.
• Todavía hay tiempo para aprender cómo hacer valer sus necesidades y deseos en el mundo para que sus circunstancias exteriores se parezcan más a la consideración que tiene por sí mismo internamente.
• Todavía hay tiempo para amar y ser amado. Para reparar relaciones que pueden haber sido afectadas negativamente por las grietas en sus cimientos.
• Todavía hay tiempo para tomar diferentes decisiones que reducirán el dolor en su vida cotidiana una vez que comience a ver sus elecciones y opciones con mayor claridad. Hay tiempo para construir una hermosa edad adulta para ti.
• Todavía hay tiempo para reparar las grietas en los cimientos defectuosos y crear una vida más satisfactoria y una casa de vida estructuralmente más sólida para usted.

Así que, por favor, escúcheme: ya sea que tenga entre 30 y 40 años (o cualquier década en ambos lados), nunca es demasiado tarde para hacer el trabajo de recuperación del trauma relacional que podría hacer que su vida se sienta mejor, más conectada y más animada.

Y si desea apoyo con este trabajo, BlogDePsicología es un lugar maravilloso para encontrar un terapeuta de trauma que lo apoye en este trabajo.

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