Cómo recuperarse de un aborto espontáneo

Fuente: Jerzy Gorecki/Pixabay

Mi esposa y yo tuvimos ocho abortos espontáneos antes de que naciera mi hija y pasamos por una variedad de emociones con cada uno. Es comprensible que las pérdidas afectaran a mi esposa con más fuerza; para mí, fueron la pérdida de un sueño o una esperanza, pero para ella también fue una experiencia física traumática. A lo largo de los años, he conocido a numerosas mujeres y parejas en mi práctica que vienen porque ellas también están tratando emocionalmente de aceptar un aborto espontáneo. Esto es algo de lo que he visto, escuchado y aprendido:

Estás de duelo.

Esto es de esperar y normal: Estás experimentando la pérdida de un hijo, tanto el niño físico como el imaginado, y también la pérdida de una visión, un sueño de ser padre. El duelo sigue su propio proceso, pero paradójicamente, también es único para todos. Trae esa mezcla de tristeza e ira; a menudo se mueve a su propio ritmo. Y si tiene otras pérdidas no resueltas de su pasado, pueden volver a encenderse, aumentando su carga emocional.

Eres hipervigilante.

Cuando experimentamos algo inesperado, un ataque de pánico que surge de la nada o un accidente automovilístico, naturalmente nos volvemos hipervigilantes después. Debido a que no hubo preparación y pareció surgir repentinamente, su cerebro responde estando hiperalerta, mirando alrededor de las esquinas para estar preparado para que lo mismo vuelva a suceder inesperadamente. Un aborto espontáneo no es diferente: si ha decidido volver a intentarlo, comprensiblemente está buscando cualquier señal de problemas (calambres, náuseas matutinas inusuales) o, más probablemente, sentirse vulnerable, alerta a otros problemas inesperados que aparecen en su vida. que no puedes controlar.

Luchas con la culpa, la culpa y el sentido común.

Otro resultado comprensible: debería haber____. Llene el espacio en blanco. Si la hipervigilancia es preocuparse por lo que podría volver a suceder en el futuro, la culpa y la culpa tienen que ver con dar sentido a lo que sucedió en el pasado. Tu mente naturalmente girará y buscará algo tan pronto como hagas la pregunta: ¿por qué?

Y como con cualquier reacción de agravio, sus pensamientos, como una centrífuga, se arremolinan, tratando de ordenar y destilar lo que ocurrió para finalmente aterrizar en una historia que tenga sentido. Desafortunadamente, la culpa y la culpa a menudo se mezclan en la historia: debería haberme hecho la prueba de embarazo antes, no haber tomado esa copa de vino en esa boda, no haber estado tan estresada en el trabajo: así sigue y sigue.

Te obsesionas.

Los pensamientos arremolinados lo obsesionan con el pasado, pero su hipervigilancia puede impulsarlo hacia el futuro: obsesionarse con lo que necesita de manera diferente la próxima vez: consulte a un médico diferente, confirme su embarazo antes, tómese un descanso del trabajo, cambie su dieta, intente la FIV. . Inmediatamente después del trauma y la pérdida, se esfuerza por encontrar formas de no volver a recrear el pasado.

Estás deprimido.

La depresión es parte del agravio, pero si persiste, es diferente del agravio. Una depresión persistente puede estar ligada a las hormonas, pero si ya tiene un historial de depresión o autocrítica severa, su pensamiento gira en torno a una sensación de desesperación, un estado mental de por qué molestarse y darse por vencido.

Cuestiones existenciales: si no es un padre, ¿quién?

Si ser padre y tener su propio hijo estaba entre los tres objetivos principales de su vida, ahora tiene que lidiar no solo con la pérdida sino también con los posibles problemas existenciales. ¿Qué soy si no puedo ser padre? Esto también es otra pérdida: una pérdida de la imagen que tienes de ti mismo y de tu futuro, pero también de tu sentido de propósito. Algunos son capaces, después de cierta recuperación, de volver a intentarlo o volver a concentrarse en su trabajo, pero otros se sienten a la deriva; si no es esto, ¿qué sigue?

De nuevo, todo esto es normal; es parte de aceptar una pérdida en muchos niveles. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo superar esta queja:

Empuje hacia atrás contra la culpa y la culpa.

Es natural, pero no es bueno para ti; puede erosionar su sentimiento general de competencia y su autoestima. Podría mantener esto sobre su cabeza como su último fracaso, pero no lo haga.

Apoyarse.

Bajo tensiones como esta, algunas parejas se unen de forma natural y se apoyan mutuamente, pero para algunas, amplía las grietas que ya existen en su relación: estás reaccionando de forma exagerada vs. no te importa, o se separan, cada uno lidiando con la pérdida en sus propios silos. Necesitas trabajar duro contra esto. Extiéndase y sea un equipo, incluso si no tiene ganas.

Obtenga información médica.

A tu cabeza se le ocurrirán todo tipo de teorías locas sobre por qué y qué hacer a continuación. Y si te conectas a Internet, probablemente encontrarás cosas que empeorarán las cosas. Es hora de permanecer en la realidad.

Sea asertivo y haga sus preguntas para averiguar qué sucedió y qué hacer a continuación. Si necesitas más información, solicítala. Si le preocupa que su médico no esté tan capacitado como usted necesita, obtenga una segunda opinión. Pero dicho esto, tenga cuidado de no caer en la madriguera del conejo de encontrar al médico perfecto.

Decidir sobre sus líneas de fondo.

Esta suele ser una decisión de pareja complicada, pero empiezas por empezar contigo mismo. ¿En qué momento deja de intentar quedar embarazada, comienza o detiene la FIV, decide que es hora de darse por vencida o considera otras opciones como la adopción, el cuidado de crianza u otra cosa? Esto es algo difícil, pero conocer sus resultados finales en realidad le da una sensación de control en una situación mayormente incontrolable. El mayor desafío es que usted y su pareja estén en la misma página.

Obtenga ayuda externa.

Estas son siempre decisiones difíciles, sentimientos difíciles de superar y conversaciones difíciles de tener con tu pareja. Si necesita apoyo, incluso unas pocas sesiones de terapia individual o de pareja pueden ayudarlo a seguir adelante.