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La práctica de examinarnos a nosotros mismos puede ser poderosamente saludable. Realizado correctamente, conduce a la autoconciencia, lo que aumenta nuestra capacidad de ejercer control sobre nuestras emociones y proporciona una mayor sensación de bienestar.

Pero si se hace incorrectamente, la autorreflexión puede salir mal.

A veces, el examen de nosotros mismos lleva al autodesprecio. En lugar de mirar hacia adelante para entendernos mejor a nosotros mismos, podemos quedar absortos en compararnos con los demás, lo que solo conduce a la inseguridad y la ansiedad sobre el futuro.

Como dice el dicho no atribuido, “La comparación es la ladrona de la alegría”.

Esa no es manera de empezar el nuevo año.

Armarse con algunos métodos para la autorreflexión positiva puede convertir la práctica tradicional de Año Nuevo en una experiencia reveladora que aumente su confianza en sí mismo, su confianza y su motivación para el próximo año.

Es importante tener en cuenta que no obtendrá una mayor conciencia de sí mismo de la noche a la mañana: la autorreflexión es una práctica de por vida. Pero el espíritu de Año Nuevo es un fuerte catalizador para tal práctica.

Ofrécete compasión

Mientras se autoaudita, mantenga una consideración positiva incondicional por usted mismo. Eso significa ofrecerte compasión a ti mismo incluso si sientes que has hecho algo mal o que podrías haber manejado algo mejor el año pasado. Mírate a ti mismo con curiosidad, no con desprecio.

El juicio y la vergüenza solo provocan una actitud defensiva. La aceptación fomenta la seguridad, lo que invita a la honestidad y la autoexploración.

Por supuesto, es importante asumir la responsabilidad por cualquier falla o error que hayas cometido. Pero no olvides que todo el mundo comete errores.

Con sabiduría, particularmente la sabiduría que proviene de la autorreflexión honesta, aprendemos que el fracaso es temporal y no habla de nuestro valor como ser humano.

Vernos a nosotros mismos con una consideración positiva incondicional también puede provocar la superación personal y mantenernos emocionalmente en forma, fomentando la autorrealización, la confianza en uno mismo y la motivación.

Profundice con las preguntas correctas

La autorreflexión es clave para tomar el control de tu vida, felicidad y éxito. Es el primer paso para comprender y superar conceptos erróneos y limitaciones arraigados, y eso implica hacerse preguntas.

Por ejemplo, ¿qué situaciones o eventos fueron estresantes para usted el año pasado? ¿Qué situaciones o eventos te hicieron feliz? ¿Ha tenido problemas para conectarse con ciertos amigos o familiares?

Además, tenemos que asegurarnos de hacernos las preguntas correctas.

¿Cuáles son las preguntas correctas?

Bueno, una regla es asegurarse de que esas preguntas autoplanteadas pregunten «qué», no «por qué».

Las preguntas de “por qué” pueden hacer que nos obsesionemos con nuestros problemas. Los estudios muestran que conducen a una mayor ansiedad y síntomas de depresión.

Por otro lado, las preguntas con “qué”, por ejemplo, “¿Qué estaba sintiendo en esa situación?” en lugar de «¿Por qué me molestó tanto eso?», puede reducir los sentimientos y actitudes negativos al ayudarlo a nombrar sus emociones.

Además, las preguntas correctas se centran en soluciones, no en problemas. Hágase preguntas que cambien su enfoque hacia la posible solución de algo que le preocupa.

Mirar un problema desde esta perspectiva no solo identifica posibles respuestas al problema, sino que también aumenta su confianza en su capacidad para resolver dilemas futuros.

No abandones la autorreflexión después del año nuevo

Piense en el Año Nuevo como el comienzo de su viaje de autorreflexión en lugar de un ejercicio de una vez al año. Si desea que su introspección genere información sobre usted mismo, debe convertirla en parte de su rutina.

Sin embargo, la autorreflexión requiere un equilibrio: no debemos obsesionarnos ni ignorarnos a nosotros mismos.

Lecturas esenciales de motivación

De hecho, los estudios muestran que las personas que dedican demasiado tiempo a la introspección pueden experimentar más ansiedad y actitudes negativas sobre sí mismos.

Aún así, necesitamos el espacio para reflexionar sobre nuestros problemas a fin de resolverlos. Y en este mundo digital, donde nuestros dispositivos están a solo unos centímetros de distancia, listos para alimentar nuestra distracción, tenemos que hacer tiempo para esa introspección.

Eso significa programar 15 minutos más o menos cada semana para la auto-reflexión en nuestros calendarios.

La buena noticia es que al volverse consciente de sí mismo, es menos probable que se desvíe del camino cuando surgen emociones difíciles, razón por la cual la autorreflexión es una práctica tan convincente para el Año Nuevo.

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